1.仰臥起坐:可以在家裏或者課堂上做簡單的仰臥起坐。剛開始可以壹天做20次，逐漸增加次數。
2.俯臥撐:俯臥撐也是壹種很好的訓練方法，可以鍛煉腹部和腰部的肌肉。同樣，妳可以從壹些簡單的俯臥撐開始，逐漸增加難度和數量。
需要註意的是，不要過度訓練，每天的訓練時間和次數要適中，同時壹定要註意休息和飲食調理，保證充足的睡眠和營養攝入。另外，任何運動前都要保持熱身和熱身活動，避免運動損傷。
另外，小學生如果想練腹肌，最好在家長或老師的指導下進行，保證鍛煉的安全性和正確性。訓練中也要註意姿勢的正確性，避免動作不當造成的傷害。同時，如果孩子有任何不適或身體異常，應及時停止訓練，咨詢專業醫生。
總之，對於小學生來說，適當的腹肌訓練可以鍛煉肌肉，提高身體素質，但要註意訓練的強度和方法，避免對身體造成傷害。同時要註意合理的飲食和良好的生活習慣，保證身體的健康和穩定的生長發育。