鋅鎂安定為什麽這麽神奇？

回答；妳是對的。鋅在睪丸激素的合成中起著重要的作用。鎂是肌肉中肌酸激酶的重要成分。研究表明，每天補充30毫克鋅和450毫克鎂，可使睪酮水平提高30%。鎂還有助於鎮靜人體，幫助睡眠。高蛋白飲食可影響腸道對鎂的吸收，促進腎臟對鎂的排泄。蛋白質是酸性食物，鎂是弱堿性，蛋白質在體內分解成氨基酸和代謝廢物，呈酸性，需要消耗堿性營養物質來中和其毒性，以維持體內正常的堿性環境。所以，吃的肉越多，越要註意補充鎂。成年人鎂的參考攝入量(DRIs)為350-400毫克/天，每日最大攝入量為700毫克。任何想要增強力量、提高運動成績和增加肌肉的健美運動員和運動員都應該考慮補充ZMA。許多研究表明，大多數運動員缺乏鋅、鎂和維生素B6。之前有研究測試了肌肉中鋅的流失對肌肉功能的影響，證明了嚴重缺鋅時，肌肉的耐力或整體力量會急劇下降。下降程度與血漿中鋅濃度降低有關。所以任何力量訓練者都應該吃。