壹、減肥的時間，減肥前需要得到醫生的同意，壹般是產後6到8周，因為產後身體需要壹段時間的修復，保證奶水的正常供應。
第二，減肥的速度，根據美國婦產科學院的建議，哺乳期每周瘦0.5kg比較合適，不會對寶寶的發育產生不良影響。
第三，減肥的方式，當然不能是通過節食，更不能是用藥物減肥，而只能是通過改變自己的飲食習慣，找到壹種適合自己的運動方式長期堅持。隨著運動量的增加，攝入量的減少，妳的體重自然會下降。
四、日常飲食，完全母乳餵養時，新媽媽每天需要額外的500卡路裏為母乳餵養提供營養，而當寶寶開始吃固體食物時，新媽媽每天需要額外的250卡路裏；停止母乳餵養時，不需要額外補充熱量。所以產後補充蛋白質類食物對於新媽媽身體的恢復，保證母乳分泌充足是極其重要的。因此，建議選擇魚肉、瘦肉或無皮家禽等蛋白質含量高、脂肪含量低的食物。
第五，適量運動，哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步。
掌握以上五個技巧，即使是哺乳期的媽媽也能擁有傲人的身材！
相關文章> & gt註意:哺乳期不要減肥！春季新媽媽減肥，小心步入七大減肥誤區。