為什麽軍人的身體素質比普通人高，正是因為他們善於鍛煉，勤於鍛煉。不要回避壹年中最熱、最冷的時期，越是這兩個時期，越應該運動。在寒冷的冬天，如果我們經常鍛煉，我們也可以改善我們的體質。現在很多孩子特別怕冷。到了戶外就覺得受不了，要馬上回家。在戶外呆上三五天，也能讓我們的身體盡快適應寒冷的氣候。
運動後，我們體內的所有細胞都被喚醒，我們滯後的新陳代謝也能重新活躍起來，這也在很大程度上決定了人的健康。三伏天，大部分人都會躲在家裏吹空調，但是如果長時間呆在室內，我們體內的病毒就無法釋放出來，長期影響身體健康，而且夏天出去運動也可以讓身體出汗排毒。
但是，鍛煉的時候有很多註意事項。比如冬天鍛煉三九天，壹定要註意保暖。如果凍傷了，那就得不償失了。也要記住不要空腹運動。如果時間緊張，想空腹運動，運動前壹定要喝壹杯溫熱的蜂蜜水，可以喚醒身體。另外，盡量不要選在三伏天。中午太陽毒辣的時候出去運動，會中暑。可以選擇晚飯後的時間進行適當的運動。
對於壹些老年朋友來說，高強度的運動是不允許的。只要運動適當，身體素質也是可以提高的。