健身可以讓人感到快樂，大腦中分泌的內啡肽可以幫助我們釋放壓力，讓我們更快樂。
2.幫助睡眠
健身可以幫助我們睡得更好。美國國家睡眠基金會的壹項新研究表明，無論運動時間是在早上、中午還是晚上，有健身習慣的人在半夜的睡眠質量都比沒有健身習慣的人好67%。
3.增強記憶力
每個人都希望有壹個好的記憶力來面對工作中的壹些問題或考試。發表在《大腦行為研究雜誌》上的壹項新研究表明，有氧運動可以有效增加血液中與記憶有關的激素！
4.增加創造力
經專家研究證實，57-75歲人群每周3次、每次1小時的12周有氧運動(慢跑和騎自行車)後，中老年健美運動員的腦血含氧量明顯增加，在認知和創造力測試中的表現也更好。