吃褪黑激素幫助睡眠的原理是通過吃褪黑激素使褪黑激素的量達到壹個較高的水平，到了“騙身體”睡覺的時候了。或者太陽還沒來，妳不該醒來。
擴展數據:
過度使用褪黑素影響健康。
近年來，腦白金被商家宣傳為治療失眠的“神藥”，受到很多人的追捧。但是褪黑素要在醫生的指導下服用。如果長期過量服用，會對人體造成以下危害:
1，影響生育。褪黑素在壹定程度上可以抑制排卵，長期使用可能會影響生育能力。
2，產生依賴。褪黑素不宜長期補充，尤其是褪黑素分泌正常的人。褪黑素過量會抑制腺體的正常分泌，導致分泌功能障礙，經常出現頭暈等不良反應。
3、影響精神。過度使用褪黑激素會導致嗜睡和頭痛等不良反應。
4.加重抑郁。過量補充褪黑素會導致患者夜間多夢、易醒，並長期伴有抑郁癥，使抑郁癥患者病情加重。
百度百科-腦白金
參考來源:人民網-褪黑素不建議長期使用。
人民健康網-褪黑素不是催眠藥物。