1、尋求律師幫助：在起訴之前，建議首先向專業律師尋求幫助，了解相關法律知識和程序，並制定詳細的起訴方案。
2、確認追回原因：通過查閱醫保局的相關文件、通知和決定等材料，確認醫保局對個人醫保基金追回的具體原因和依據。
3、收集證據：收集相關憑證、記錄和證明材料，個人繳費證明、醫療費用結算清單、保險合同等，以證明自己的繳費及使用醫保基金的情況。
4、提交訴訟申請：根據實際情況，選擇適當的法院和訴訟方式，並提交起訴申請。在起訴過程中，應註意提供充分的證據和事實依據，並遵守相關法律程序和規定。