這本書由美國著名心理學家及資深全球培訓師簡·萊翁編寫，以實踐為主，總結了情境調節及行為模式改變的方法，為讀者提供壹套實用的技巧，讓妳學會如何克服拖延，有效管理時間，提升效率，從而提升生活質量。它既可以幫助讀者改變不良的行為習慣，也可以提供適當的技巧來改變情境，使讀者獲得更多的成功機會。書中還綜合介紹了大量研究成果及理論模型，有助於讀者進行自我審視，更好地理解自我，改善行為，提高效率。
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