1，身體身體質量指數指數:體重(kg)/身高(m)的平方。按照中國標準，18.5~23.9的身體質量指數為正常體重，24.0~27.9的身體質量指數為超重，28.0以上的身體質量指數為肥胖。
2、腰圍:男性腰圍大於90cm，女性腰圍大於85cm，都屬於腹型肥胖。
3.體脂率:反映人體內脂肪的多少。當男性體脂超過25%，女性體脂超過30%時，為肥胖。
看清這三個標準，我們不僅可以從外表判斷自己是否肥胖，還可以通過壹定的檢查來判斷人體內臟脂肪是否過量。在醫院的體重管理門診，“身體成分分析”的檢查還可以幫妳分析脂肪比例、肌肉含量甚至內臟的脂肪含量，讓減肥更有針對性。
擴展數據:
吃太多糖不會讓妳變胖。
肥胖的根本原因在於營養攝入失衡，即碳水化合物攝入過多，能量過剩。
碳水化合物是人體所需的主要營養物質之壹，每天為我們的身體提供源源不斷的能量。碳水化合物也可以理解為“糖”，廣泛存在於我們的食物中。
正常人通過糖分獲取能量。如果妳每天攝入過多的糖(碳水化合物)，超過了妳每天的需要量，碳水化合物就會變成大量的葡萄糖，肝細胞就會把多余的葡萄糖轉化成脂肪儲存在體內，從而導致肥胖。
因此，飲食的基本原則是“低碳水化合物、適度蛋白質和脂肪”，主要目的是“減脂”。減少碳水化合物的攝入來阻斷葡萄糖對人體過多的供能，從而利用自己的脂肪，燃燒脂肪來供能，達到減肥的目的。
人民網-妳有多胖？對照這三個標準進行檢查。