人體內的血量與體重成正比，壹般占體重的7%~8%。舉個例子，壹個體重60公斤左右的人，其血量約為4200 ~ 4800毫升。所以體重重的人可以根據自身情況考慮多獻血壹點，可以高達400ml。對於體重較輕的人，建議獻血量在200-300ml之間。適當獻血可以促進肝脾血液的釋放，促進血液代謝，促進骨髓產生新的血細胞，降低血液粘稠度，避免血管內血栓的形成，從而預防心腦血管疾病。獻血後身體會通過壹系列的調節來恢復血容量，所以壹次獻血200~400mL對身體是無害的。
壹次獻血200ml，基本會導致機體代償性增生，補充新的血液成分。但最好是根據自己的體重來估算，因為壹個人體內有多少血液和自己的體重成正比，因為自己的血液總量約占自己體重的7%-8%。
像壹個體重70kg左右的健康成年人，如果壹次獻血400ml，獻血總量不到全身血量的1/12，應該對身體沒有影響，所以壹般來說400ml左右比較合適。對於體重50kg左右的女性來說，獻血量200ml左右比較合適，獻血後不會引起明顯不適。所以壹次獻血比較合適，最好根據自己的體重來估算。