健身的好處:
1，能增強人體內的肌肉含量，減去體內多余的脂肪，塑造完美身材。
2、增加身體的抗病能力，改善身體各器官、器官的功能，特別是心血管系統、消化系統、呼吸系統的功能。經常鍛煉的人很少得冠心病、呼吸系統疾病和胃腸疾病。
3、健身可以消除人體疲勞，消除煩惱，使人心情愉快。經常鍛煉的人可以保持愉快舒適的心情，對生活和工作也是有益的。
4.健身，尤其是適度健身，可以促進睡眠，保持良好的睡眠狀態。當然健身壹定要遵循循序漸進的原則，采用科學的健身方法，不要盲目，否則對身體不好，反而有害身體健康。