健身可以提高免疫力。只要身體運動，體內的血液流動就會加快，同時身體各器官的新陳代謝也會加快，從而提高器官的功能。同時，很多毒素會通過出汗排出體外，使身體更加健康。健身也能增加毅力。通過健身，我們的意誌力會增強，觀察身體變化會讓我們越來越自信。
冬季運動要註意熱身，尤其是戶外運動。循序漸進，根據個人體質調整，選擇適合自己的健身項目。對於心血管疾病患者，需要註意的是，禁止劇烈運動，以免發生心血管意外。健身環境要幹凈舒適，保持空氣流通。