1.面對事實:首先，承認自己犯了錯誤。獨自面對自己的錯誤無疑是壹個很好的起點。
2.尋求幫助:如果妳覺得自己無法獨自應對，可以考慮尋求心理咨詢師、心理學家或其他專業人士的幫助，給自己壹個傾聽的機會，獲得不同的建議。
3.與伴侶溝通:盡快與伴侶溝通，誠實地認識到自己犯了錯誤，並向對方道歉。同時，互相制定對策，防止威脅繼續。
4.尋求法律幫助:如果第三方威脅涉及非法行為，如敲詐勒索，可以考慮向警方報案，在適當情況下采取法律行動。