溫性食物:中醫認為羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，多吃可提高禦寒能力。相反，最好少吃鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等生冷或寒性食物。
女性總覺得冷，和缺鐵有關。
很多女性特別怕冷。冬天，即使在有暖氣的房間裏，他們的手和腳也經常是冷的。導致女性比男性怕冷的因素很多，其中鐵元素攝入不足是重要原因之壹。所以怕冷的女性可以多吃壹些含鐵豐富的食物，比如動物血、肝臟等。動物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入後吸收率很高，特別是在動物血液中，其鐵吸收率可高達22%以上。植物性食物，如黑木耳、海帶、芝麻等。，雖然鐵含量高，但吸收率低，大多低於10%。
此外，中醫認為女性冬季怕冷與其陽虛、氣血兩虛的體質有關。所以女性不僅要吃羊肉狗肉，還要做溫性的食物。