首先，我們應該有壹個健康的飲食，少吃油炸食品，多吃水果和蔬菜。黃瓜和蘋果都可以。
第二:多運動，有早睡早起的習慣。
第三:不要刻意減肥。最好不要吃減肥藥。吃了它們不僅對身體不好，將來還會反彈。
第四:建議夏天跑步，既能增強體質，又能適當減肥，最好在下午。
第五:現代人營養過剩，要多吃粗糧，比如北方產的蓧麥方便面、蕎麥方便面，這些都是非油炸、低脂、低糖、無色、無汙染的食品！經常食用會有很好的減肥效果。
第六:對於腿部，主要是做深蹲和跑步運動，壹定要堅持。