如何擺脫別人的懷疑？

不自信，自我評價低，覺得自己不夠好，同時對自己期望很高，缺乏安全感，很難信任別人。總覺得別人不是真的關心和尊重自己，就像楚人疑斧的典故裏描述的那樣，總能找到很多證據。即使別人答應或努力去信任別人，也很難控制擔心、恐懼、失望、憤怒的情緒，內心充滿沖突和痛苦，家人和朋友都很難理解。

在與人交往的過程中，別人不壹定會評價這個人多疑，甚至可能評價他相當開朗或者很好相處，但是當事人內心經歷過痛苦，有改變的意願，或者嘗試過各種行為改變。有可能主觀感受是:好壹點不能持久，不夠真實。

建立自信和安全感是壹個自我成長的長期過程。建議找壹個值得信賴的咨詢師進行自我成長咨詢，在咨詢師的建議下參加團體活動和有意義有趣的實踐活動，在具體的生活中建立自信。