我們中國人體質普遍較弱，即使肥胖的人也寒氣不足，即使體型龐大也是“外強中幹”。健身運動應該處於微微出汗的最佳狀態。大量出汗會傷害血液和體液。健身前要熱身，拉伸肌肉，活動關節。健身後要自然放松身體，安頓下來。
西方歐美人在健身上追求外在的肌肉骨骼力量，而我們中國人，尤其是習武者，註重五臟內功，講求筋骨伸展，活絡經絡，即“外練筋骨，內息氣”。
中國傳統武術不僅鍛煉身體，而且鍛煉精神、心靈、精神，使之精、實、勁、勁。把妳的精神練得蒼勁如天，把妳的身體練得寬厚、堅韌、有力如地。