壹般來說，健身工作室相比大型健身房，規模較小，設備場地相對簡單，但教練的服務和指導可能更個性化、更專業，側重於個人量身定制和壹對壹服務，適合有特殊訓練需求或定制課程的會員。而大型健身房通常設備和場地都比較齊全，註重團體課程和健身活動，適合更多群體參與，價格也相對實惠。
無論是選擇健身房還是健身工作室，都要了解場地的管理，教練的資質和服務水平，設備的質量和維護，這樣才能選擇適合自己的健身場地，達到減脂增肌的預期效果。同時，合理的飲食和休息也是健身效果的重要因素。