壹:睡硬板床。睡硬板床可以減輕椎間盤的壓力。
二:註意腰部保暖,盡量不要受涼。白天在腰部系腰帶(護腰),加強了對背部的保護,有利於腰椎病的恢復。
三:平時不要彎腰用力(比如拖地……),急性發作時盡量臥床休息,疼痛期緩解後註意適當休息,不要過於勞累,以免加重疼痛。
四:提重物時不要彎腰。妳應該先跪下來拿重物,然後慢慢起來,盡量不要彎腰。
五:在平時的飲食中,多吃含鈣量高的食物,如牛奶、乳制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等,這些食物也富含鈣。經常吃也有利於補鈣,註意營養結構。
五:如果患有腰椎間盤突出,壹定要註意合理選擇用藥。