壹:睡硬板床。睡硬板床可以減輕椎間盤的壓力。
二:註意腰部保暖，盡量不要受涼。白天在腰部系腰帶(護腰)，加強了對背部的保護，有利於腰椎病的恢復。
三:平時不要彎腰用力(比如拖地……)，急性發作時盡量臥床休息，疼痛期緩解後註意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。
四:提重物時不要彎腰。妳應該先跪下來拿重物，然後慢慢起來，盡量不要彎腰。
五:在平時的飲食中，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、乳制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，這些食物也富含鈣。經常吃也有利於補鈣，註意營養結構。
五:如果患有腰椎間盤突出，壹定要註意合理選擇用藥。