？那麽，應該如何面對壹系列的情緒問題，積極進行心理調整，保證良好的學習生活態度呢？
A.大學生如何正確認識疫情？
？壹、對封閉管理必要性的認識:
？自覺用積極的思維引導自己，樹立責任意識和自主意識，認識到封閉式管理是對他人也是對自己的雙贏舉措，自發自主地選擇認同封閉式管理:不是為了在學校裏被“封殺”，而是為了防控疫情，用實際行動做出自己的貢獻，減少自己的阻力。
？第二，對妳周圍的積極信息保持敏感:
？多關註身邊的點點滴滴，發現平凡生活中的美好，體會國家、社會、老師、同學、親人的關心和支持。
？三、對疫情防控的態度:
？嚴格遵守學校的防疫制度，不必花費太多的時間和精力關註疫情，擔心疫情；理性冷靜應對疫情，看到國家和學校為防控疫情所做的努力和取得的成績。相信黨和政府能夠有效化解危機，積極學習防疫技能，做好自我防護，努力學習，充實自己。
B.怎樣才能在宿舍被動調整自己？
？壹、生活中盡可能做到:
？保持正常的生活作息時間，保持生活的穩定，盡量保證6-8小時的睡眠；適當運動，根據自身情況，選擇瑜伽、健美操等室內運動；飲食規律，三餐規律，蛋白質、脂肪、碳水化合物科學搭配，多喝水。
？二、心理上盡可能做到:
？自我意識。想想發生了什麽，妳有什麽改變，這些改變對自己產生了什麽影響，這些影響有多大；放松自己，找出自己哪壹部分不舒服。
？自言自語。通過自我暗示、自我安慰、自我評價、自我鼓勵、積極關註，可以增加自信。
？關心妳自己。寫下今天發生的三件讓妳平靜或開心的事。寫在便利貼上，貼在床頭，電腦旁邊等顯眼的位置。當妳感到沮喪的時候，看看他們，給自己力量。把自己當好朋友。第壹步:想象妳的好朋友在妳面前。妳會說些什麽來安慰和支持TA？第二步:把這些話告訴妳自己。有時我們對別人很慷慨，但對自己太苛刻。
？合理的發泄。聽音樂，寫日記，做適當的室內運動。或者把妳的煩惱和焦慮寫在壹張紙上，然後撕掉。釋放多余的負能量，讓自己心情變好。
？做妳想做的。看過去想看卻沒看的書，看壹直想看卻沒看的電影或電視劇，整理宿舍物品；規劃好新學期的學習生活，找回對生活的掌控感。
？第三，調整自己的情緒:
？如果此時妳仍然有很多負面情緒，可以嘗試以下方法:
？1.減輕信息過載帶來的心理負擔。盡量控制每天接收疫情信息的時間，盡量從權威官方媒體獲取信息，不要道聽途說。
？2.學會說話。住在宿舍，可以和同學說說話；可以給家人打電話，也可以微信視頻；如果妳感到壓抑，但又不想告訴別人，不妨把自己的感受記錄在日記裏。
？3.積極思考。但是多關註負面新聞，網上很多文章可能只是在賣焦慮；以合理的態度看待事物，嘗試從更廣闊的視角理解問題的影響；對未來保持期待，即使在危機時刻，也不要忽視身邊美好的事物。
C.大學生“四心”防疫指南
？疫情讓我們在新學期有了不壹樣的人生體驗。如何做好防疫工作，在這本“四心”防疫指南中送給大學生。
？第壹，不要掉以輕心。
？也許妳會說:“我離重災區很遠，病毒離我千裏之外。沒關系。”“沒有聚會的生活很無聊。”人生有無數的聚會。忍壹會平靜，退壹步拒絕現在，為了以後更好的在壹起。目前請記住，不要出門，不要聚在壹起，勤洗手，多通風。
？第二，不宜過分擔心。
？請允許心中偶爾有壹點焦慮，請相信未來是無限美好的。當妳感到焦慮的時候，請放下手機壹會兒，少關註負面信息，閉上眼睛，回憶生活中所有美好的事情，和別人聊聊天，轉移註意力...防疫工作的進展預示著光明即將到來。
？第三，妳需要靜下心來冥想。
？可以在宿舍控制自己的學習生活，或者培養自己的興趣愛好，比如鋼琴、象棋、書畫、體育健身；可以早睡早起，靜下心來，保持健康的生活模式，做好心理免疫。
？第四，互助溫暖人心
？在宿舍裏，我們和久別的朋友重逢，聽著熟悉的聲音，聊著人生的酸甜苦辣。關鍵時刻，我們在心理上互相幫助，互相支持，克服困難。花開的時候，我們壹起開始吧。
D.如何通過呼吸來緩解焦慮？
？新型冠狀病毒疫情的爆發容易讓人產生焦慮和警覺。在宿舍的這段時間，學生應該如何保持良好的身心狀態？在這裏，我告訴同學們兩種呼吸方法，進行心理調節。
？壹、調整呼吸放松法。
？1.吸氣。緩慢深按“1-2-3-4”吸氣，使空氣充滿胸腔。呼吸要均勻、舒適、有節奏。
？2.抑制呼吸，吸入空氣後暫停。感覺放松、舒適，不要屏住呼吸。
？呼氣。自然而緩慢地呼出肺底的空氣。我也想想象趕走緊張。註意放松的節奏和速度。
？二、腹式呼吸放松法。
？1.吸氣。取仰臥位或舒適坐姿，先自然呼吸，再吸氣，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起。
？呼氣。腹部自然凹陷，向內朝向脊柱，腹部最大限度向內收縮，所有廢氣從肺部呼出。來回循環，保持每次呼吸的節奏壹致，仔細體會腹部的起伏。
？同學們在呼吸法上壹定要記得用鼻子吸氣，用嘴呼氣，每次5-15分鐘，30分鐘效果最好。
？當然，還有更多科普來應對心理健康。或許有些同學有了更適合自己的對策，保護好自己的心理健康，調整好自己的情緒，我們的生活會更加陽光快樂。