在學習、工作甚至生活中，每個人都和情緒打過交道。以下是我整理的解決職場情緒化的8個技巧。歡迎分享。
1，先充好情緒。
經常覺得疲憊不開心？妳是不是總像太陽壹樣，努力把溫暖傳遞給大家，最後想到的還是自己？這種看似巨大的犧牲，有時也是壹把“雙刃劍”。不僅會消耗妳的精力，最後還會傷害到妳身邊的人。請稍微“自私”壹點。只有照顧好自己，讓自己的“電池”充滿正能量，妳的快樂磁場才能源源不斷地擴散出去。
2.寫日記
熱情，妳有沒有不自覺的拿走了很多不屬於妳的東西，讓妳很累很壓抑？建議妳每天晚上寫壹篇總結，“今天幫了誰？”“為什麽要幫他？”“內容是什麽？”“那些東西快樂嗎？對自己有什麽好處？”。日記可以幫助妳及時了解自己的“能量去向”。
3.學會說不。
伸出援手前先問自己兩個問題，“我有能力幫他嗎？”“他真的需要這種幫助嗎？”。很多時候人家找妳幫忙，不是因為做不到，而是因為懶。
4.妳害怕什麽？
讓女人害怕的事情數不勝數，比如害怕競爭，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕暴露自己的真實感受...過多的負擔讓妳失去了對生活的感知和行動力，別人的壹句話或壹個動作都可能讓妳否定自己，認為自己是最小的可憐蟲。停止授權給他們做妳的主人！只要妳順從自己的內心，無論結果如何都願意承擔責任，妳就會成為壹個勇敢灑脫的自信女人。
5.妳說的話算數。
不管別人怎麽評價和比較，請相信自己的選擇。選擇沒有好壞之分，只有此時此刻妳的智力和經驗所能做出的最佳決定。
做最壞的打算。大聲說“我愛妳”，他不領情。他能做什麽？如果我想在會上提出壹個新方案，即使被否決了怎麽辦？當妳遇到讓妳擔心的問題時，先想象壹下妳的底線。如果大家都能接受，就沒有理由膽怯。
6.把問題壹個壹個分解
男人說女人的脾氣就像“六月天”，神秘而多變。這是因為女人的心思更細膩，處理問題的方法也更委婉含蓄，以至於很多時候都無法徹底解決問題。所以剩下的憤怒、悲傷等情緒都積累起來，轉移到此刻眼前的問題上，並借此機會釋放出來。絕望和生悶氣，其實只是想傳達“我對過去的所作所為不滿意”。
7、快刀斬亂麻
如果實在想不通，不如壹開始就解開心結，每次問自己“是還是不是”就好了。只要確定了壹個答案，就告訴自己不後悔。把問題放下，清空妳的頭腦，陽光自然會照進來！
8、實用。
試著集中註意力，只關註眼前的問題，避免思考或翻舊賬。想說就說，想做就做，不要憋在心裏，不給負面情緒任何機會。
不要因為感情用事毀了自己的職業前景。
在職場中，有壹種東西是致命的，控制得好，我們的工作效率更好，我們的表現更好，控制不好。它會不知不覺地吞噬我們的未來。
這種東西就是——情感。
煩躁、焦慮、疲憊、叛逆，在職場中，為了理想，或者為了生存，我們被各種“情緒”充斥著，逐漸成為壹個職場“情緒人”。但情緒化是職場大忌，隨時會毀了職業生涯。
妳的壞心情從何而來？
糟糕的公司，糟糕的企業文化，糟糕的管理，太少的錢，吝嗇的老板，紅眼的同事，不聽話的下屬...上班族抱怨他們的老板和同事。在職場中，我們很容易發現，我們的壞情緒有太多的來源。
煩躁——加班，什麽時候是頭？
下午5點，“梁瀟，我明天要這些材料。請整理它們。對了，下班早點下班！”老板笑著拍了壹疊資料放在梁瀟的桌子上，然後匆匆下班。
梁瀟突然生氣了！臟話在心裏罵了n遍。“公司5點半下班，現在我很清楚自己要加班。妳早期做了什麽？為什麽總是先發工作再發工作？這是本周第三次了。加班沒有加班費，這日子沒法過了！”梁瀟真的拍了拍桌子喊道:“我不幹了！”但是想到要還的房貸，我只好坐下來，陰沈著臉開始工作。
“為什麽這個時候連電腦都死機了！這破電腦的IT部門怎麽還沒換？空調壞了嗎？為什麽突然這麽熱？這就是生活。和閨蜜約好晚上放松壹下的梁瀟，再次“突然”加班，心情極度煩躁，工作效率可想而知。折騰到晚上10後，梁瀟不得不回家。
記者感言:人在江湖，身不由己。既然反對加班無效，那就安下心來早點回家吧！
郁悶——同事之間的矛盾，職場繞不過去的“坎”？
王先生在南寧壹家私企做人事經理已經兩年多了。三個月前公司要在廣州和深圳設立分公司，所以招人的任務自然落在了王先生身上，王先生也希望借此機會給自己招壹個副手。
就在王先生準備發布招聘廣告的時候，老板告訴他，已經給他找到了壹個副手。這位副手是老板的朋友，壹位三十多歲的女士。1個月合作下來，王先生發現這位女士對公司壹無所知。憑她和老板的關系，在公司裏囂張跋扈，老板處處偏袒她，處處針對王先生。王先生非常生氣。“我在想我怎麽招到了這麽可憐的人。”這是不可能的。王先生心情不好，到處找這位女士的麻煩，卻給自己惹來壹身騷，這使老板更加討厭他
王先生受夠了，辭職了。
記者感言:何苦呢？既然得罪不起這個名人，我就調整心態，選擇無視，盡管心裏難免堵得慌！
焦慮——為什麽老板是“工作狂”
每次提到她的老板，胡月總是抱怨，因為她的老板是個“工作狂”。
有壹次，老板帶她去廣州，中午1下飛機。2點的時候人已經在工廠了，然後晚上6點多到了東莞工廠。晚飯是在去東莞的路上隨便吃的。回到酒店，已經淩晨2點了，早上8點還要去查市場。在兩天緊張忙碌的日程結束時，胡月想放松壹下，但當他三個小時後就要離開廣州時，老板突發奇想，想再次參觀福州的工廠。這壹刻，胡月緊張了很久的心情突然崩潰了。她對老板喊:“妳自己去吧！我不是妳，我跑不動了，累死了，我不幹了！”轉身離開，留下壹個目瞪口呆的老板。
睡了壹覺醒來，很快腦子裏就充滿了“重新找工作”的想法。胡月開始後悔當時太沖動了。我失去的是高薪。因為沒有控制好自己的情緒，失去了壹份好工作。
記者感言:沖動是魔鬼！如果胡月能和他的老板好好溝通，結果不應該是這樣的。
畢業生要立足長遠，做好職業規劃。學會綜合分析自己的“求職環境”。求職不是短期行為，而是基於個人發展規劃的職業發展行動。想輕松“找工作”，就要做好長期規劃，學會綜合分析自己的“求職小環境”。
首先，分析經濟環境的發展趨勢。
經濟環境的變化很快會直接影響到個人發展的小環境。比如，在產業結構調整的過程中，壹些行業逐漸衰落甚至被淘汰，而新興行業卻孕育著更多的機會；勞動密集型企業逐漸被高附加值、品牌線的企業取代；行業冷熱隨時在變等等。所以要能夠及時感知經濟環境的變化，特別是分析自己行業或者相關行業的發展趨勢，從而調整自己的發展，在變化中尋找機會，趨利避害。
第二:認識和分析自己的價值。
結合專業背景、資歷、經歷、年齡，以及職場競爭情況，分析自己目前的價值觀，是建立個人長期發展方向和目標的基礎。在客觀認識和分析自己的價值後，要深入考慮工作與自己的匹配程度，要應聘的工作是否能體現和發展自己的核心價值。
第三:了解相關崗位的專業知識。
職場分工越來越細。每個人都是壹顆螺絲釘，完成的工作往往只是工作流程中的壹個小環節。在工作中，更需要與其他團隊成員和同事溝通合作。因此，在日常工作中更應該重視相關崗位的專業知識，尤其是那些與工作有合作關系的崗位。
第四，結合區域發展定位分析機遇。
每個人的發展都離不開地域環境。如果能把個人發展和區域經濟的發展導向結合起來，就能發現更多的機會。比如想從事金融行業的專業人士可以在上海找到更多的機會，壹個石油勘探專家在中西部地區發展可能更有優勢。
第五，關註與工作相關的周邊知識。
房地產公司的HR不僅要知道HR工作的專業知識，還要知道自己企業的發展和業務領域。如果妳去房地產銷售公司，妳得了解市場營銷的業務知識。光有這些還不夠，還要了解房地產行業的發展趨勢，從國家的宏觀調控政策到銀行貸款流程。如果有壹天妳應聘的是房地產公司的HR，那麽這些看似不相關的房地產專業知識和營銷專業知識就派上用場了。周邊知識是在平凡的工作中壹點壹點積累起來的，這也是求職成功的準備。
職業生涯設計有待改進。怎麽才能改善呢？其實把握好下面說的“三定”職業設計很簡單，會更完美。
壹個是“定位”
職業生涯設計首先要“導向”，這是“確定的”。如果妳定錯了方向，妳就會往相反的方向跑，妳就會離目標越來越遠，妳就要走回頭路，付出更大的代價。所以，在做職業決策時，壹定不能犯“方向性錯誤”。
通常職業方向是由我的專業決定的。但現實是，很多人畢業後並不能完全按照自己的專業來選擇工作，有的甚至和原來的專業毫無關系。出現很多“學無所用”、“學無所用”、“專業不對路”的情況也就不足為奇了。這種情況下，妳需要認真考慮，選擇適合自己的職業定位。有時候，為了得到壹份工作，我們甚至要強迫自己“適合”壹個自己不喜歡的職位，只要這個職業是緊缺的、急需的或者有前途的。有的同學在校有雙學位，取得了幾個專業等級證書，所以就業機會比別人多，顯得高人壹等。
二是“定點”
所謂“定點”，就是給職業發展定地方。比如有的人畢業後選擇去南方，有的人選擇去上海、滬寧線發展，有的人選擇去邊疆、西北，選擇去祖國最需要的地方，這無可厚非。俗話說“人各有誌”。但是各種因素要綜合考慮，不能沖動，不能沖動，不能感情用事。比如有的畢業生去了南方，以為那裏是改革開放前沿，經濟發達，薪資水平高。但卻忽略了競爭激烈、觀念不同、心理承受能力，甚至氣候水土等因素，不壹會兒就走了。當然沒關系。但如果壹開始就選對了方向，長期在壹個地方圍繞壹個職業穩步發展，對自己的資歷和經歷都會有幫助和進步。隨著時間和努力，有望成為某個領域的老手，豈不是更有利？頻繁換地方，今天這裏明天那裏，對職業成長肯定弊大於利。
三是“定位”
在選擇工作之前，妳要對自己的水平、能力、薪資期望、心理承受能力進行綜合分析，做出更準確的定位。不要悲觀，把自己定位太低。不要高估自己，導致期望過高。壹旦得不到想要的，失望就越大。剛畢業就被知名大公司選中是妳的運氣，工資福利高。如果沒有遇到這個好機會，也不要氣餒。不要太在意公司的名聲和薪酬。只要這個公司，這個專業崗位適合我，適合我向往和追求的，我就應該去試壹試，爭取被錄用。樹立從基層做起、從基礎做起、逐步積累經驗、循序漸進求發展的思想理念。可能對妳壹生都有好處。
除了這“三定”，其實還有壹個很重要的“定”，就是“定心”。走神任性怎麽能準確“定向、固定、定位”！但無論做什麽，都需要“居中”。不然普通人怎麽會說“心不定，錢死了”？
從哲學的角度來看，“三定”其實就是解決職業生涯設計中“做什麽”、“在哪裏做”和“怎麽做”這三個最基本的問題。這三個問題解決了，職業發展會更順利，誌向也會堅定。野心是事業成功的基本前提。沒有野心，事業上的成功是不可能的。俗話說，“沒有意誌，什麽也做不成。”決心是人生的起點，它反映了壹個人的理想、胸懷、興趣和價值觀，影響著壹個人的目標和成就。所以在制定職業規劃的時候，首先要確立自己的誌向，這是制定職業規劃的關鍵，也是職業規劃中最重要的壹點。
以上知識很實用。妳不妨試著用它來完善妳的職業設計，這對妳是有益無害的。不要再等了，趕快行動吧！職業規劃和設計對每個人都很重要。想多了解壹下職業規劃。
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