何炅2019行程曝光。他是如何在壹年內保住數百份工作的？

良好的體力和習慣是能量管理的盔甲，而保持年輕的心態是能量管理的重要武器。保持壹顆年輕的心，可以讓人不輕易向衰老認輸，更願意不斷挑戰新事物，註意自己的體態和舉止。這些都是好能量的表現。

文|景思編輯|祝星

近日，主持人何炅的壹份年度行程在網上廣為流傳。網友們看完後驚呼體力太好了！

據統計，2019年，何炅主持16晚會活動(全部由C位場控負責)，錄制9檔綜藝節目，參演41部劇，做4檔綜藝節目嘉賓，為各類節目、晚會、電影錄制歌曲28首。另外，他給《中學生百科》雜誌寫了40篇專欄回復——對了，這個專欄回復做了19年，拍過三個頂級雜誌，采訪過。

何炅在娛樂圈真的是無處不在。

這種把群居動物還給當代群居動物的工作量，是從十幾年前開始流行的。所以，何炅不僅體力好，而且精力驚人。我們來對比壹下不敢看體檢報告的90後...坦承失敗。

為什麽我們的精力會被壹個即將奔五的中年人碾壓？

首先，真的不是我們懶，不努力，而是我們的基因在起作用。

壹年365天，時間對每個人都是公平的。想在同樣的時間裏做更多的事情，要麽提高效率，要麽擠壓休息時間。何炅的效率如何我們不得而知，但休息時間肯定是犧牲了不少。

何炅曾在節目中說，三個小時的睡眠對他來說已經足夠了。

普通成年人每天睡7-8小時是合理的。像他這樣睡得少是絕對不科學的，而且對身體有害，不值得提倡。但是人與人之間的睡眠基因真的不壹樣。有些人可以少睡壹會兒，但仍然精力充沛。

加州大學三藩市分校(UCSF)神經學教授傅英輝(Ying-Hui Fu)領導的團隊首次發現了首個短睡眠基因DEC2，證實了該基因可以明顯影響壹個人的睡眠行為。

他們發現，壹對父子平均每天只睡5.5或4.3個小時，比普通人少了近壹半，但他們並沒有因為睡眠不足而產生任何不良影響，比如肥胖、抑郁和思維混亂。隨後研究小組對這對父子的基因進行了測序，發現了NPSR1基因的壹種罕見突變(全球只有約400萬人)，它會編碼壹種特定的神經元受體，使人保持清醒。

換句話說，這個世界上有這樣壹群人，他們每天只需要睡4到6個小時，就可以氣血復蘇，身體棒棒，神清氣爽。

所以能量管理的第壹步就是妳有壹個好的基因，會睡很少，不會累。

另外，妳要有把好的能量投入到刀刃上的心思。

很多關於能量管理的書都會告訴我們很多方法和技巧，比如單線程處理事情，專註，自律...這些都是真的，但是都需要找個地方玩好。這就是為什麽我應該加強我的能源管理。需要動機。

對於娛樂圈很多拼命三郎、拼命三娘來說，這種動力可能都來自於想紅，想賺錢。

網上流傳壹份大陸主持人收入排行榜，何炅連續幾年高居榜首，2019年收入3000萬左右。這是明面上的收入。有些東西是我們吃瓜的人看不到的。比如阿裏音樂的首席內容官，唱吧的明星投資人，咖啡之翼的股東，還有很多個人工作室。據粗略統計，何炅目前投資了9家企業。此外，他還以明星股東的身份加入了壹些公司，並擔任壹家投資公司的高管。

雖然我們不確定何炅會承擔這麽多工作，但動機只是為了賺錢。但是當壹個人的攤子這麽大，每天都能賺到錢，定價可以按分鐘計算的時候，或許TA會更願意把精力和時間放在有(賺)心思(錢)的事情上，而不是睡覺。

在美國矽谷，也有壹群幾乎不睡覺的勞模。巧合的是，他們也恰好是富有的矽谷巨頭的老板。比如雅虎前CEO瑪麗莎·梅耶爾(Marissa Mayer)，據英國《衛報》報道，她每天只睡四至六小時，每周工作130小時(要知道，壹周只有168小時)。還有推特創始人傑克·多西，每天工作時間超過18小時，睡眠時間約4-6小時，包括路上的時間。蘋果的庫克，百事的盧英德...都壹樣。

優秀的能量管理本質上需要壹顆貪婪(褒揚)的心。如果有壹天，我們可以收斂自己的佛門體系，挖空心思賺錢，或者培養壹種可以深耕的個人喜好，我們的精力自然會變得更好。

除了最重要的基因和動機，還有壹些方法可以很好地管理能量。

比如我們需要管理體力。

能量管理的基礎是物理管理。首先體力要跟上，然後再談做事和工作的能力。儲備體力最簡單有效的方法就是吃好，睡好，運動好。五谷雜糧和新鮮果蔬是吃好的基礎。

在大多數人普遍喜歡熬夜的當代，盡可能利用碎片化睡眠來管理體力也是壹項必備技能。比如壹些碎片化的時間被別人用來聊天，打遊戲，刷劇。懂得管理精力的人更傾向於補覺和休息，哪怕只是閉眼壹會兒。尤其是沒有短睡眠基因的人，如果強迫自己長時間繃緊這根弦，很容易斷掉、崩掉這根弦。所以充足的睡眠還是很有必要的。

擺動雙腿也很重要。

健康的身體是抵抗強大工作壓力的必需品之壹。就算何炅不走肌肉猛男路線，壹年也扛不了那麽多活，而且都是線上。看到這裏，群居動物們，妳們有什麽理由不動腳呢？

娜娜之前發微博，展示了她和何炅壹起健身的照片。

有了體力的保證，就要管理好習慣，提高做事的效率和性價比。

歐陽修在《石油人》中早已寫道:“不為別的，只為自己手熟”。好習慣培養出來的“熟悉感”，本質上是為了節省精力，為更多的工作騰出空間。

我們從何炅每年的作息時間表中可以看出，他雖然承擔了很多工作，但都屬於內容相近、從事時間較長的工作。比如參加晚會和綜藝節目，20多年都是他的工作，演了很多年的劇，寫了20年的專欄回復。

良好的體力和習慣是能量管理的盔甲，而保持年輕的心態是能量管理的重要武器。保持壹顆年輕的心，對壹切都充滿好奇，可以讓人不輕易向衰老認輸，更願意不斷挑戰新事物。這些都是好能量的表現。

世界上頗有影響的解剖學家和法醫人類學家蘇·布萊克(Sue Black)曾在《法醫報告》壹書中說:“如果我們用快樂、歡笑和自由意誌來衡量生命，那麽無論它有多長，它都是有意義的。”擁有這樣的價值觀，再加上強大的“忍耐力”基因和敏銳的賺錢之心，是沒有活力的，也是沒有道理的。

參考資料:

/news/2065 438+09-08-gene-linked . html

2.神經元Aβ1腎上腺素能受體的罕見突變影響睡眠/覺醒行為

/retrieve/pii/s 089662731930652 x

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來源|杜南周刊

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