壹.前言:
1.就像我們上壹期講的，人有時候不願意放下壹些傷害過自己的往事，讓負面的感覺和情緒繼續影響自己。這是因為這些人和事對來訪者的潛意識有很大的意義。
2.問題的關鍵在於，人們不得不認識到，壹個創傷性事件有三樣東西:事件本身的記憶、事件的意義和事件帶來的情緒，但它們並不是壹個整體，缺壹不可，就像舊木盒裏的寶石壹樣。其實，通過壹些技巧，我們可以保留創傷事件中有益的經驗和意義，放下不良情緒，讓不適隨風消失。事後我們可以清晰平和地回憶起創傷事件。
3、需要註意的是:
a、如果是不適和疼痛程度較大的事件，不建議自行處理。比如用數字衡量，沒有不舒服的感覺=0，特別不舒服甚至難以面對=10，嚴重程度高於6，不建議自行處理。
b、感興趣的讀者可以盡量少處理情緒，如果有效果，自然好；即使暫時感覺不到明顯的效果，也不需要太在意。
C.當技能熟練度不足時，理智和感情都被調動起來處理已有的負面情緒。當理性試圖使用技能時，感覺受到抑制，會幹擾技能的加工效果。
d、如果與死亡、父母關系等創傷性事件有關。，不壹定有效，因為某些特殊原因需要其他技巧來處理負面情緒。
第二，結束創傷事件的技巧
1，喚起回憶
處理情緒，妳需要先喚起那種感覺。
可以找個安靜的地方，閉上眼睛。
把註意力集中在肩膀上，深呼吸幾次，就是放松身體。
然後試著回憶創傷事件的場景，試著回憶當時的場景:環境，時間，事件場景，場景中的人...
好像他回到了事件發生的現場...
2.註意感受
當負面情緒出現時。
試著去理解，如果這種負面的感覺有個名字，那是什麽？憤怒、悲傷、不公...？
試著去感受這種負面情緒，如果它在妳的身體裏，它在哪裏。如果要想象這種負面情緒是“看得見摸得著”的，那麽這種負面情緒是什麽樣的呢？讓妳有什麽感覺？
(比如，有人在處理不舒服的感覺時，會覺得胸腔裏好像有壹大塊黑色的鉛塊，方方正正的，沈甸甸的，充滿其中，整個胸腔似乎有點悶沈...)
3.努力化解負面情緒。
人最有意思的是，人腦分不清事實和想象。
當妳喚起創傷事件中的負面感受時，比如上壹步，妳已經試圖去描述過去不可言說的感受，通過想象把無形的負面感受變成“它們看起來是什麽樣子”，在想象中變成“它們看得見摸得著什麽”，那麽妳就可以通過想象化解無形的情緒。
妳可以嘗試化解情緒的方法，比如:
1.當妳回憶過去的創傷性記憶時，妳會想象妳正在看彩色電視上的壹個情景節目。當妳處理那個苦惱的時候，妳想象那個苦惱場景從彩色變成黑白，那個苦惱從清晰變成模糊，程度減弱。慢慢的，電視信號不好，不舒服場景的“電視節目”開始掉幀掉屏，妳的不舒服感好像少了幾分鐘...
2.比如妳感覺身體裏有負面情緒，妳可以在想象中把那種用手就能摸到身體外面的感覺推出去。如果身體沒有不舒服的感覺，就會變得容易壹些。更進壹步，比如在妳想象的場景中，妳身體之外的情感被推開，被碾碎，被扔進垃圾桶...
…………
等待...
這個技巧對有些人很管用，哪怕只是在想象中，讓壹種長期沒有處理的負面情緒“看得見摸得著”，用自己的方式在想象的情境中處理那種情緒，用自己的想象去處理那種不舒服的情緒，請調動自己的“視覺、聽覺和感覺”，想象中處理情緒的畫面越過癮、越有趣，效果越好。(比如有人曾經回憶過《貓和老鼠》裏的壹些場景。難受的心情被人用錘子輕輕壹敲，砸成灰塵，掉在地上，被吸塵器吸走，消失了...)
理想情況下，經過這壹步，負面情緒已經消失，可以平靜地回憶當時的創傷事件。
但是有些人脫離感情太久，需要調動感情和想象力的時候效果並不好。
還記得我們說過的嗎？人的潛意識主要通過對物體和事件的情緒和感受來與人交流和互動。但由於成長環境的原因，有些人從小就被錯誤地教育成“與感情分離”，壹直忽視和壓抑自己的感情。他們和感情接觸很少，會有這樣的情況。他們需要運用自己的感覺卻發現自己似乎感受不到感覺所傳達的信息。
同時，記住“破木箱裏的寶石”
3、意存於心
妳在處理那種負面情緒的時候，總覺得自己處理不了(附:不能把事情推到過去的位置，不能推遠等等。，妳只是無法想象那種感覺如何能“看得見摸得著”)
在壹個安靜的地方，專註於妳的肩膀，深呼吸幾次。
妳可以先問問自己:“在創傷事件中，我身體的哪個部位感到不舒服？”
然後問自己:“這裏面有沒有什麽重要的意義或者學問，對我以後的生活非常有用？”或者“我能不能總是從這件事裏吸取教訓，有了事後的這段經歷，我就能更好地照顧自己，保護自己，讓自己的人生更成功，更幸福？”
試著去理解這個創傷事件的意義。
現在我想讓妳們用自己的方式，把這個意義或者學習從事物中分離出來。
(例如，在想象中，痛苦首先飛出身體，然後，有壹顆鉆石在痛苦中飛到壹邊)
同時，伸出妳的右手，連接到妳的手上，感受它的壹些重量，妳手中的感覺。
現在慢慢把手放在胸前，把這種意義和學問融入妳的內心，感受這種意義和學問進入妳內心的感覺。
這件感覺舒服嗎？
等自己確認有點舒服的感覺再繼續。
現在深呼吸幾次，每次都用力吸氣，感受這種舒服的感覺擴大變暖的感覺。這種意義已經充滿了全身，創傷事件的意義、價值和要學習的東西已經儲存在妳的心裏。
就是這樣。深呼吸三四次，直到妳覺得這種意義已經融入了妳身體的每壹個部分，以後妳會用自己來幫助和支持自己。
第四步:包起來
然後重復步驟3。現在寶石拿到了，破木盒可以扔掉了。第三步是處理剩余的無價值的苦惱。
最後，感謝大家潛意識裏的支持和幫助。
然後自己去看創傷事件，看看有沒有其他的意義，有沒有學習做同樣事情的需要。
如果是，重復之前的練習，直到所有的意思都記在腦子裏，所有的負面情緒都消失。
就這樣，創傷性事件被處理了，意義被銘記了，而負面情緒被化解消失了。後來回想起來，可以冷靜地回憶壹下當時的事件。
題外話:
1，人有時候放不下壹些痛苦的回憶，是因為有些痛苦中有壹種有意義的價值。當人從他們身上學到了應該學的東西，完成了成長的過程，就可以放下，轉身，繼續過好自己的生活。
2.處理創傷性事件，並從中吸取教訓，從而完成成長，前提是面對和接受事實，但人的本能之壹就是害怕痛苦，所以人會不願意面對不愉快的事情，選擇逃避壹段時間(就像有些孩子，做作業太開心，忘了害怕被父母打，所以孩子什麽謊都敢說，反正逃避就是壹瞬間)。但如果有些痛苦是必須面對和處理的，回避就成了自己的問題，因為如果妳不壹直處理，妳就會壹直回避，結果就是妳會壹直痛苦下去，直到妳把該做的事情做好。
3.潛意識無法區分想象和現實是有道理的。
有時候，真正讓人難受和難受的不是事件本身，而是事件帶來的負面感受和多余想象(比如“杯弓蛇影”就是當事人想象自己把壹條蛇喝進肚子裏，想象蛇在肚子裏折騰)。
這個特性也可以用來激勵自己，比如當妳試圖去更多地想象未來妳會成功的那壹刻，妳會如何壹步步發展自己的能力走向成功，通過這樣的暗示讓自己更加積極。
同理，這也是用想象來處理負面情緒有效的原因。在想象中，虛幻的負面情緒變得“有形”，在人們的想象中得到處理，人們會覺得那種不適似乎消失了。
這背後更具體的科研依據這裏就不討論了。
提供參考關鍵詞:潛意識，感官聯系
有興趣的讀者可以自行搜索相關書籍和文獻。
(註意:這個技巧是從李中瑩老師的NLP執行課程中學到的)。