要讓孩子長高，壹定要註意以下幾點:
1.營養:營養是促進孩子成長的重要因素。為了促進孩子的生長發育，首先要保證孩子有足夠的營養和合理的飲食，滿足其生長發育的需要，讓孩子多吃富含維生素、蛋白質、磷、鐵、鋅等營養物質的食物，如牛奶、瘦肉、雞蛋、魚蝦、豆制品、蔬菜、瓜果等，及時適量地給孩子補充鈣和魚肝油，對孩子的身高生長非常有利。
2.運動:運動也是促進孩子身高的重要因素之壹。積極參加運動，會加速血液循環，促進身體的新陳代謝，給骨骺軟骨輸送更多的營養，使骨骺生長旺盛，長得更高。所以要選擇籃球、排球、遊泳、舞蹈、體操、羽毛球等輕松活潑的運動。兒童不適合長時間、過度負重、體力消耗大、收縮性強、連續性強的運動，如長跑、舉重、摔跤等。
3.睡眠:民間還有壹種說法，孩子“睡得好，長得高”。充足的睡眠是促進孩子成長的另壹個重要因素。根據研究，當兒童在睡覺時，生長激素的分泌可以達到高峰，並持續很長時間。所以，孩子壹定要養成良好的睡眠習慣，保證睡眠質量。
4.日照:日照的長短對孩子的身高發育也有壹定的影響。如果日照時間短，人體必需的紫外線就會不足，影響骨化的順利進行，同時嬰幼兒佝僂病的患病率也會增加。所以，冬春季節要讓孩子適當曬曬太陽。
5.溫度:生活在寒帶的人比較高，生活在熱帶的人比較矮，因為矮的人比同等體重的高個子有更大的體表面積，更容易散熱。所以要註意給孩子挑選合適的衣服和被褥，既不能讓孩子受涼，也不能讓孩子過熱。
6.情緒:情緒也會影響孩子的身高。如果父母經常打罵或嚇唬孩子，會造成孩子精神挫傷，容易導致內分泌失調，生長激素減少，進而導致發育遲緩。所以家長壹定要註意讓孩子保持良好的心情和心態。
孩子怎麽才能長高？孩子快速長高的秘密。
長高的方式，除了基因問題，還要註意以下幾個方面:
1，飲食:營養均衡，不偏食飲食。特別要補充蛋白質、鈣、維生素。魚、蝦、瘦肉、雞蛋、花生、豆制品都富含優質蛋白質。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜都是富含鈣、磷的食物，鈣在陽光下容易吸收。多吃水果蔬菜，服用維生素，少吃零食，尤其是垃圾食品和高糖高熱的快餐。
2、睡眠充足長高的主要時間是晚上11到2點之間。不要因為身高而自卑，保持良好的心態。
3、體育鍛煉:主要是跳躍運動——籃球、排球等有跳躍動作的運動對身高很有幫助，平時也可以多練習觸高。拉伸——找壹些增高的運動來練習和拉伸妳的身體。練單雙杠也不錯，主要是通過身體懸在空中，讓身體在重力的作用下長高。其他運動，包括跳躍和拉伸，都可以嘗試。每天早晚練習，堅持壹段時間就會看到效果。
怎樣才能讓孩子長高？
1.按時睡覺，晚上盡量少餵奶。
寶寶睡著的時候，生長激素分泌最旺盛，也就是說，要長高就要睡好覺。晚上最好在10之前入睡，睡眠後1-4小時內生長激素分泌最旺盛。因為夜間哺乳會打擾寶寶的睡眠，所以最遲在出生後8個月內的4個月內要停止夜間哺乳。創造穩定的睡眠有利於生長激素分泌時間的延長，有利於寶寶長高。
2.避免偏食，均衡攝取營養。
生長發育必需的營養素有:蛋白質、鈣、無機物、維生素、膳食纖維。特別是八個月以後，母乳中營養不多的時候，寶寶要把所有的營養都攝入進去，千萬不要偏食。
3.平時註意姿勢正確。
寶寶對身體的調控能力較弱。如果寶寶長期保持不良姿勢，會影響正常的生長發育。在骨頭的末端有壹個生長板。如果姿勢不正確，會對生長板產生不良影響，引起骨骼異常生長。媽媽在抱寶寶和餵奶的時候要特別註意寶寶的姿勢。他們要時刻註意寶寶的姿勢，隨時糾正。
避免穿緊身衣服，選擇棉質寬松衣服。
對於寶寶來說，太緊的衣服會影響血液的順暢循環。化纖類產品，因為有靜電和殘留的化學成分，會給寶寶帶來不適，對寶寶的面板產生過敏反應，不利於寶寶的身長發育和新陳代謝。建議使用純棉產品。
5.鈣的適當攝入
壹般攝入鈣後，壹部分會溶解在血液中，剩下的儲存在骨骼中，幫助骨骼生長發育。但過量攝入會阻礙身體對其他營養物質的吸收，建議媽媽們適量使用。
6.每天日光浴約15分鐘。
陽光中的紫外線可以將面板中的脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進骨骼特別是大腿骨的伸長和增厚。所以媽媽們要讓寶寶每天固定時間到外面曬太陽，但是註意不要讓太陽直射眼睛。
7.穴位指壓生長點。
* * *骨骼之間的軟骨可以促進生長發育，形成骨骼的營養成分在這裏運輸更加活躍。所謂指壓取穴法，就是用大拇指從頸椎到手臂按壓恥骨部位，持續2-3秒。孩子取俯臥位時，可按壓腰部兩側凹陷處3分鐘。如果坐直時按壓頸部兩側凹陷處和下膝兩側凹陷處，可以促進生長激素的分泌。
如何幫助孩子長高？
現在孩子還沒步入社會，身高不會影響未來。但是，將來孩子步入社會，身高會成為壹個障礙，或者是壹個助力。所以，這個時候迫切需要孩子增加。寶寶增加的最佳年齡是從嬰兒期到學齡前。家長壹定要抓住這個階段，通過不同的科學方法幫助寶寶增加。妳必須知道的:幫助寶寶增加的膳食原則是1。蛋白質供應充足。因為蛋白質是兒童生長發育的最佳建築材料，成人每天需要80克左右的蛋白質，兒童需要相對更高。我們不僅要保證蛋白質的數量，還要註意蛋白質的質量。動物性食物，如魚、肉、蛋、奶等，含有人體必需的較為完整的氨基酸，營養價值較高，應保證其供需。豆類、花生、蔬菜、動物性食物等植物蛋白的搭配，可以進壹步提高蛋白質的營養價值，取長補短，增強人體對維生素和礦物質的吸收。有報道稱，賴氨酸和核酸與身高有密切關系。這些食物富含賴氨酸和核酸，要定期給孩子吃。2.豐富的鈣是骨骼的重要原料。學齡前兒童每天需要600毫克鈣，小學生需要800毫克，中學生需要1200毫克。如果食物中的鈣供應不足，嬰幼兒就會發生佝僂病，學齡兒童也長不高。所以要註意富含鈣的食物的供給，如牛奶、豆類及其制品、芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子、綠葉蔬菜等。給嬰幼兒和學齡兒童補充適量的鈣和魚肝油，有利於身高的增長。應該鼓勵孩子去戶外曬太陽，因為陽光中的紫外線可以將面板中的脫氫膽固醇轉化為維生素D，有助於鈣的吸收。3、提倡少吃糖多吃糖容易影響孩子的食欲，減少食量，必然影響營養的吸收。而且糖過多時，代謝中間體丙酮酸和乳酸會增加，需要堿性鈣來中和，鈣的消耗勢必增加，從而影響骨骼的生長。另外，含草酸較多的食物，如茭白、竹筍、青蒜、菠菜等，可與鈣結合形成不溶性草酸鈣，使食物中的鈣不能被人體吸收利用，所以食用時要註意方法。4、壹定要吃早餐，吃飽吃好。如果孩子早餐沒吃好，營養供給不足，大腦消耗能量不足，就要利用體內儲存的蛋白質。這就像采取了釜底抽薪的措施，久而久之肯定會影響身體的生長發育。那麽，孩子每天應該少吃哪些影響身高的食物呢？註意事項:在影響寶寶身高的飲食中，要註意壹日三餐營養的均衡和多樣化。多吃高蛋白食物，尤其是含氨基酸的食物，如牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、奶酪、胚芽、豆制品、蝦、蟹、貝類、海帶、紫菜、深色蔬菜和各種水果。總之，要想讓孩子獲得足夠的成長營養，必須吃好、吃好，食譜上要多種食物搭配，相輔相成。世界上沒有完美的食物可以滿足人類的所有需求。所以挑食吃零食的問題壹定要糾正；相反，方便面、巧克力、餅幹、甜點、高溫油炸食品等食物要盡量避免。可樂之類的碳酸飲料還是少吃為好，因為碳酸容易與鈣結合生成碳酸鈣，會破壞人體內的鈣，從而影響骨骼發育。另外，鹽吃多了，糖吃多了，米飯面粉吃多了，不吃早餐，節食過度，吃肉不吃素，抽煙喝酒等等。都是增長的敵人，必須予以糾正。因此，每個人都應該從小就形成科學的飲食習慣，做到葷素搭配均衡，同時記住早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要少吃的原則，以達到增強體質，促進生長和身高的目的。聲明:本文轉載自網絡，發布目的在於傳遞更多信息。另外，本文僅代表作者個人觀點，與本網無關。其原創性及本文所述文字和內容未經本網確認，本網對本文及其全部或部分內容和文字的真實性、完整性和及時性不作任何保證或承諾。請讀者僅供參考，相關內容請自行核實。)
如何幫助孩子長高？
喝牛奶，然後多做運動。沒關系。也可以嘗試吃安哥拉，對長高也有好處。我兒子正在吃它。
如何幫助孩子長高
多運動，還要補充其他營養，可以試試吃安哥拉，我同事的兒子壹直在吃這個，長高了不少。
正常孩子的飲食方式可以幫助他們長高。
-什麽食物會長高？
兒童的身高與很多因素有關，兒童營養專家認為，在眾多後天因素中，營養至關重要。兒童的生長發育，包括身高，離不開蛋白質、礦物質(尤其是鈣和各種微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)、維生素(如維生素A、D、C)四種營養素。
蛋白質是生命的基礎。
各種組織器官都是由蛋白質組成的，如肌肉組織、內臟、腦組織和許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血酶原、支持抵抗的抗體等等。因此，選擇瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等高蛋白食物無疑是非常重要的。
2.適當的礦物質補充對骨骼延長非常重要。
鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼結構的最基本元素。有資料顯示，骨骼中三分之二的礦物質99%是由上述三種礦物質組成的。因此，充足和適當的礦物質補充對骨延長非常重要。富含鈣的牛奶和魚類是兒童飲食的首選。此外，鐵、鋅等壹些重要微量元素的作用也不容忽視。這些元素可以從多種生命活動中調節兒童的生長發育速度，所以富含這些微量元素的動物內臟、魚類、堅果類食物值得推薦和考慮。
3.在提供能量方面起最重要作用的營養物質是脂肪和脂肪酸。
身高的發育是生長發育中的重要指標之壹，所以要攝入足夠的脂肪酸。除非孩子自身體重已經超過標準體重的25%，達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇高脂肪食物。當然，科學的選擇是必須的。我們應該選擇更多的含有高必需脂肪酸的天然食物，如魚和雞蛋。建議不要吃太多高脂肪的食物，如奶油、黃油等。
維生素對兒童的成長起著重要的作用。
維生素是人人談論的時髦物質。的確，這個家庭的成員雖然很小，但在孩子的成長和發展中起著不可或缺的作用。所謂“維持生命的因素”就是這個道理。這個家庭的維生素A、B、C對孩子的生長和身高起著重要的作用，而日常食物中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜尤為豐富。所以妳要時刻觀察孩子是不是只喜歡吃“肉”，而不吃這些重要的“蔬菜和水果”。
有助於身高的食物。
這個世界上沒有壹種完美的食物可以“長高”，但是有很多促進身高的食物。這些食物存在於我們的日常飲食中，如魚、瘦肉、蛋、奶、豆制品、動物內臟、新鮮果蔬等，富含蛋白質、礦物質、維生素等。，並有利於兒童身高的增長和大腦的發育。
飲食禁忌
◎平時讓孩子少吃可樂、果汁、甜品等糖分過多的食物。糖分過多會阻礙鈣的吸收，影響骨骼的發育；
◎鹽也是增加的大敵，壹定要養成少吃鹽的習慣；
◎註意加工食品的* * *性，如火腿、香腸、漢堡、肉松、軟飲料、乳酸菌飲料、冰淇淋、醬料等。過量攝入這些含有較多高磷食品添加劑的食物，會直接導致兒童體內鈣、鎂等礦物質的排泄，影響鈣的利用和骨骼的發育。
充足的營養ABC
a各種營養素的攝入應以整體滿足某些營養素為原則。壹種營養素不能代替另壹種，各種營養素要均衡。所以要註意讓寶寶每天攝入各種營養素。今天不要讓寶寶有時候暴飲暴食或者有心情，明天給寶寶清湯少水，省得麻煩。
b合理的營養對烹飪也有壹定的要求。烹飪的原則是營養損失少，更容易讓人吸收。壹般來說，食物洗凈後應立即放入鍋中，暴露在空氣中的時間不宜過長，烹調的時間不宜過長；炒菜最好用鐵制器具，炒菜口味要清淡。
c推薦三種幫助寶寶長高的菜。
爛衣服肉卷
材料:豆腐皮、肉末、姜、蔥。
調料:米酒、高湯、糖、鹽。
做法:1，蔥、姜切成細絲備用。
2.肉末中加入蔥、姜、米酒、鹽，拌勻。......
如何幫助孩子長高
為什麽春夏長得那麽快？
春夏季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸和消化功能加強，內分泌激素分泌增多，尤其是生長激素分泌增多。更重要的是，孩子在春天溫暖的陽光下跑跳等活動，可以使骨骼健康生長，加速生長。家長要及時利用這些有利因素促進孩子的生長發育。大量科學研究證實，兒童的生長發育受季節影響顯著。壹般來說，春季兒童身高的增長速度是秋季的2-2.5倍。根據世界衛生組織的壹份報告，壹年中增長最快的是5月，增長最慢的是10個月。
如何抓住長高的機會？
抓住春夏之交的陽光，陽光溫暖。沒有陽光，人就無法成長。人體面板中有壹種物質叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D可以促進生長和骨骼鈣化。忽視陽光照射會導致維生素D缺乏和氨基酸流失，孩子很難長高。所以首先要學會科學曬太陽:每天寶寶曬太陽1-2小時。讓寶寶多到戶外走走，在遊戲中自然曬曬太陽。透過單層玻璃曬太陽會減少60%的紫外線，戴帽子曬太陽也是不科學的。嬰兒應盡可能將面板暴露在陽光下。
抓睡眠是生長發育的保障因素。因為促進人體生長的生長激素主要是在睡眠中產生和釋放的。生長激素的分泌水平在夜間最高，因此保證充足的睡眠有利於生長和身高。睡眠時肌肉放松有利於關節和骨骼的伸展。
不同年齡的寶寶每天需要的睡眠時間不同，新生兒為16 ~ 20小時，4-6歲為1 ~ 12 ~ 14小時。大壹點的孩子要合理安排學習、運動、睡眠和休息時間，註意培養良好的睡眠習慣。
掌握營養是身體成長的建築材料，父母應該了解有助於它的膳食營養。
①優質蛋白質:蛋白質的功能是生長、發育和代謝。動物蛋白，如肉、蛋、奶等，含有8種人體必需的氨基酸，也稱優質蛋白。
2多種維生素:富含維生素A、維生素C、維生素E的食物，如胡蘿蔔、大白菜、西紅柿、橙子、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉、豆類等。
③微量元素，如鋅、鐵、銅、鈣、磷是正常生長發育所必需的。
4培養良好的飲食習慣:家長要從小培養孩子良好的飲食習慣。不要挑食，不要偏食，不要吃太多零食影響重要營養素的攝入。
抓運動對寶寶的生長發育非常重要，可以增加孩子的食欲，保證睡眠質量，促進血液循環，加速新陳代謝，增加骨骼組織的供血，使骨骼生長發育旺盛。運動還能促進生長激素的分泌，運動後半小時生長激素分泌達到高峰。經過專門的運動，然後去睡覺，生長激素的分泌會脈沖，會促進孩子的生長。
1歲以下的寶寶:主動運動和被動運動要結合起來。主動運動就是幫助寶寶做壹些吹頭、爬行、翻身等運動。被動運動是讓家長做壹些寶寶運動和撫觸，也有利於寶寶的生長發育。
1 ~ 2歲寶寶:練習跑跳，拍球，雙腿跳躍。
2 ~ 3歲寶寶:跳繩、蹦床、單腿跳。
幼兒期:以調整運動能力的項目為主為宜，如過獨木橋、舞蹈、跑跳結合遊戲等。
兒童期:應以戶外活動為主，如打球、跑步、做操等。
不利於成長的運動:如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長跑等。，都不利於身高增長。