關於這個問題，我在網上看到壹個非常好的回答，下面分享給大家。希望能給妳壹些幫助，也希望妳能靜下心來，上壹層樓學習壹下…
1確立目標，找準方向，激勵人有方向去奮鬥。目標產生動機並激勵行為。沒有明確的目標，就像走在黑暗中，人會迷茫。有了明確的目標，註意力就會圍繞著目標轉，克服困難和困惑的勇氣和力量就會增強。當行動壹步步接近目標時，會激勵人，激發人的學習熱情。所以，想要安靜的學習，首先要確立壹個合適的目標。學會放棄和控制自己的感情生活有時候會壓迫人，社會上的各種信息經常會侵擾人，但是為了更好的明天，人們不得不放下現在與自己無關或者不符合自己角色的信息，甚至不得不把自己喜歡的小說或者遊戲拋在身後。放棄不是失去，因為只有放棄才會有另壹種收獲。如果妳想成為壹名登山運動員，妳就得放棄妳嬌嫩白皙的膚色；如果妳想掌聲經久不息，妳就得放棄妳的虛榮心。梅菊在得到絢爛的霜雪之前，放棄了安逸和舒適；大地放棄了絢爛的黃昏，迎來了旭日東升的黎明。放棄失敗帶來的痛苦，放棄屈辱留下的仇恨，放棄心中所有說不出的負擔...凡是次要的，瑣碎的，多余的，都要收起來。放棄是壹種境界，是自然發展的必由之路。在漫漫求學路上，只有權衡輕重，學會適當放棄，才能輕裝前進，不斷有所收獲。如果妳不能成為自己情緒的主人，讓人生大步前進的機會從妳身邊溜走，那麽妳就會錯過更多的機會。如果妳把壹生的收入都帶在身上，哪怕妳有壹副鋼筋鐵骨，也會被壓垮在地。妳靜不下心來，是因為有什麽事困擾著妳，揮之不去。妳可以把困擾妳的事情列出來，按照妳認為的嚴重程度進行排序，然後由重到輕壹步步解決。閑暇時，妳可以在安靜的校園裏看壹看奇花異草和名人雕像，深呼吸幾下，在學校安靜的環境中漫步，放松自己。接下來，妳可以安心地學習，因為在妳的行走中，妳正在消除壹天結束時的疲勞和分心。可能這些困擾妳的事情，妳自己想了之後還是沒有好的解決辦法。可以向親友請教，但確實不好。可以找心理咨詢師，協商解決。如果大部分嚴重影響心情的事情都解決了，妳的心自然會平靜下來！加快做事的節奏，強迫自己習慣生活。有這樣壹條邏輯主線，就是生活決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運，命運主宰生活。什麽樣的習慣就會形成什麽樣的性格。我們在生活中不知不覺形成了各種習慣，無時無刻不在影響著我們的思維和行為，就像江河大海的涓涓細流，各種習慣鑄就了我們的性格，也就是固定的思維和行為。人經常以良好的心態工作、學習、做事，效率和效果會是最好的。適當加快做事的節奏，可以有效* * *大腦，振奮人的精神。做任何事情都要有時間限制，這樣妳才有緊迫的時間感。本應在壹小時內完成的學習任務，決不能拖延兩小時。應該是有計劃有目的的，不應該像大海裏沒有航標的孤舟。每天通過預習好，每節課做好，認真完成作業，及時復習總結來約束自己，時刻為自己加油:我能行。同時，壹旦做事節奏加快，可以在節省下來的時間裏做壹些文體活動和休息調整，豐富和激活自己的生活，從而更有效地消除心理疲勞，更容易集中註意力。如果違反了，反思壹下自己，給自己壹個小小的懲罰作為警示！如果覺得上課開小差，就用筆在筆記本上畫壹條橫線，然後數壹下次數，或者用自我獎勵的方法:就是提醒自己，如果我再集中幾分鐘，下課就打籃球，否則不行，等等。久而久之，形成好的習慣，形成良性循環，好的習慣在沒有記憶的幫助下，會很容易很自然的產生積極的效果。4思維跟隨老師，學會獨立思考。學習成績好的學生受益於充分利用課堂時間，這也意味著課後花費更少的精力。在課堂上主動合作...> & gt
問題二:如何讓自己靜下心來什麽都不想，安安靜靜。
問題三:如何讓自己冷靜下來，調整心態？妳有幾個很實用的方法，心情不好的時候要跟著做，長期做效果會更好。
1.做自己喜歡的事情——可以鍛煉身心，兩全其美。
2.安排自己和喜歡的朋友或親戚聊天，半小時到壹個小時。-壹個人心靈的愉悅和溫暖
3.妳可以安排獨處的時間，放松壹下，看看Kinouchi的花，植物，樹木和東西——保持壹個好心情。
晚上睡覺的時候不要想事情，要明確自己上床的目的——睡覺(因為人在壹天的工作之後休息的時候最容易在晚上思考，這也是恐懼和抑郁最容易到來的時候)——讓自己的心得到休息。
妳也可以在6點到7點在外面跑步，這也有助於平靜心態。-鍛煉妳的思維
問題4:怎樣才能真正靜下心來...聽聽音樂，看看書，多出去看看世界！
問題5:壹個人怎樣才能靜下心來？首先妳要遠離讓妳著迷的東西，當然不包括學習，然後妳要擺脫煩躁，靜下心來壹個人學習——冥想的方法是1，隨時放松:這是最重要的壹步。2.隨時回顧自己的情緒:“接受”自己的情緒，無論是好是壞。3.隨時想象下沈:這是冥想過程中最基本的方法。4.得到妳想要的東西的壹些概念。冥想和方法技巧是有幫助的。技巧是有幫助的，因為它是科學的，所以妳可以避免徒勞的損失和徒勞的探索。如果妳壹點技巧都不懂，妳會花很長時間。有了掌握和科學的技巧，妳可以節省大量的時間、機會和精力。有時候，幾秒鐘就能長很多，甚至幾輩子之內，都長不了那麽多。如果應用了正確的技能，就會刺激成長，這些技能已經在實踐中使用了幾千年。它們不是由壹個人設計的，而是由許多探索者設計的。這裏只是最基本的。妳會達到妳的目標，因為除非妳生命的能量達到壹個不可能再移動的點，否則它會移動，它會壹直移動到最高峰，這就是為什麽壹個人會壹次又壹次地出生。如果妳把它留給自己，妳會達到妳的目標，但妳會做壹個非常非常漫長的旅程，這將是非常無聊和乏味的。所有的技巧都會有幫助，但是，確切的說，不是冥想，只是在黑暗中摸索。突然有壹天，當妳在做壹件事的時候，妳會變成壹種沈思。當妳在做動態冥想、空達裏尼冥想或者旋轉冥想的時候，突然有壹天，冥想還在繼續，但妳並不認同。妳會靜靜地坐在後面看著它——冥想那天已經發生了，技巧不再是障礙，也不再是幫助。如果妳喜歡，妳可以享受，就像壹項運動，它只是給妳壹種活力，但現在已經不需要了――真正的冥想已經發生了，冥想意味著沈思，做冥想意味著成為壹種沈思，而沈思根本不是壹種技能！這會讓妳很迷茫，因為我在不斷的給妳技能，而在最後的覺醒中，冥想不是壹種技能，而是壹種意識和覺知。但是妳需要技巧，因為那種終極意識離妳還很遠，深深藏在妳的內心，但是離妳還很遠。妳可能會到達這壹刻，但妳不會，因為妳的思維還在繼續，這壹刻有可能也不可能。技能會連接這個鴻溝，他們就是要連接這個鴻溝。所以壹開始，技巧就是冥想，最終妳會笑——技巧不是冥想，冥想是壹種完全不同的存在質量，它與任何事都無關，但它只會在最後發生，不要以為壹開始就發生了，否則差距就連不上了。起初，嘗試冥想的技巧是做壹些事情，因為妳被說服去做壹些事情——即使妳冥想，妳也在做壹些事情，即使妳靜坐，妳也在做壹些事情，即使妳什麽也不做，那也是壹種行為。所以從表面上看，所有的冥想技巧都是行動，但更進壹步說，它們不是行動，因為如果妳成功了，那個行動就會消失。只是在開始的時候，這看起來像是壹種努力。如果妳成功了，那種努力就會消失，整個事情就會變得順其自然，無為而治。如果妳成功地做到了，那麽它就不是壹種做，所以不需要妳的努力:它變得像呼吸壹樣，它就是存在。但是，在開始的時候，妳必須努力，因為頭腦不能做任何不努力的事情。如果妳告訴它不要努力，整個事情會顯得很可笑。在禪宗裏，無為是非常強調的。大師對弟子們說:“妳們就坐著，什麽都不要做。”當然是弟子們努力了——除了努力妳還能做什麽？開始時，努力是存在的，做也是存在的――但只是在開始時，它是壹種必要的壞習慣，妳必須不斷地記住妳必須超越它。當妳對冥想什麽都不做時，那個時刻壹定會到來，只是存在，它就發生了，只是坐著或站著，它就發生了，不做任何事，只是保持清醒...> >；
問題6:如何讓自己冷靜下來？其實所謂靜下心來，就是壹種無欲無求的心境。。當妳無所事事或者心裏有其他欲望的時候，妳自然會平靜下來。
或者可以嘗試其他方法，比如聽壹些純音樂，多看看天。其實最好是壹個人出去，找壹個安靜的，風景比較好的地方，比如草地，樹林，可以平靜心情，呼吸新鮮空氣，有助於放松。只要放下壹切，簡單地躺在草地上或者樹蔭下，聽聽音樂，吹吹風，心情自然會平靜下來。
如果走不出來，那就勇敢轉移註意力，聽聽音樂。記住是舒緩的，最好是純音樂，不要唱。閉上眼睛，盡量不去想任何事情。不要壹邊聽歌壹邊想著今天或者明天還有什麽等著妳，影響效果~
其實說了這麽多，還是具體壹點，沒什麽要求。當妳真的放下了壹切，哪怕是很短的壹段時間，妳的心情也會立刻變得很安靜。放下妳想做的和已經做過的，重新開始就好了。當妳放下這些東西，妳會發現壹切依然美好，只是安於現狀。知足也是無欲無求的表現。
音樂，天空之城比較好，或者其他舒緩的也可以。看個人喜好了。加油~
我玩了很多。。希望能幫到妳。放下所有的負擔。加油~
問題7:怎樣才能讓自己冷靜下來？讓自己平靜下來的方法:
嘗試的方法:
1.拿出壹張紙或筆記本，把困擾妳、讓妳浮躁不安的事情寫下來，然後審視自己。當壹些事情困擾妳的時候，它可能是有用的。
2.壹個人出去散步40分鐘。
閉上眼睛，聽壹些輕柔的音樂，有時像恩雅。(不要睡著~)
方法有很多，往往是改變妳的環境，想辦法讓妳浮躁的心沈下去。但這些只是暫時的方法。如果妳總是浮躁，可能用不了多久他們就會失敗。
而冷靜下來，說到底就是要有自律。
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簡單來說，所謂自律，就是以積極主動的態度去解決人生痛苦的重要原則，主要包括延遲滿足、承擔責任、尊重事實、保持平衡四個方面。
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我也應該承擔責任，面對自己的痛苦。——這是自律的起點。
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懂得選擇進步而不是落後，懂得追求快樂而不是自暴自棄。他們把自尊自愛作為人生的起點，這比黃金更有價值。
“我是壹個有價值的人”，有了這樣壹個有價值的認識，就構成了心理健全的基本前提和自律的基礎。
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自尊自愛的感覺是自律的基礎。自律的核心是學會照顧自己，承認自我價值的重要性並采取壹切措施照顧自己，這是自立的關鍵。如果我們知道如何珍惜自己，我們會合理安排我們的時間。
希望能幫到妳。謝謝妳。走吧。
問題8:怎樣才能讓壹個人靜下心來擁有童鞋？
冷靜下來的方法有很多。
比如聽音樂(舒緩愉悅，不激烈不悲傷)，睡覺(這是我經常做的)，出去散步或者逛街。還有最方便的就是看完悲傷的電影哭壹場，這樣心裏積累的壓力就會釋放出來。靜下心來還是要靠自己的努力，在壹個安靜的環境裏，聽著自己喜歡的音樂，喝著溫熱的咖啡或茶，妳的心會感到逐漸放松。睡覺也是壹個好方法。
希望能幫到各位童鞋~
學長還是學姐？大三？冷靜下來就是去自習室復習，不要再玩電腦和手機了。每天起床的時候都很難過，暗示今天要學習。我相信妳可以好好復習。
問題9:人怎樣才能讓自己平靜下來？俗話說，不務正業，則亂矣...只有當煩惱完全解決了，或者說完全想通了，才能徹底分心。內心安靜，冷靜。
這其實挺難的...
問題10:如何讓自己平靜下來，永遠不知道壹個人的心態？這完全取決於妳。妳認為壹件事是否值得擔心，完全取決於妳的態度！如果妳想冷靜下來，給自己多點勇氣。！提醒自己要開心~！