譯者:高天宇
1，兒童期智商越高，成年後各種原因死亡的風險越低。包括死於呼吸系統疾病、心臟病、中風、癡呆癥和自殺的風險。人的社會經濟地位對死亡概率只有輕微的影響。
2、遺傳基因的作用遠遠超過學校教育或家庭環境。
3.自制力強的人智力也較高，他們的額葉更活躍，這是人腦中成熟較晚的壹部分。
4.對於健忘癥患者來說，日期是最理想的記憶線索。他們的記憶具有連鎖效應:當他們根據日期回憶起壹個事件時，他們可以用這個事件的壹些元素作為線索來回憶其他的記憶。記憶似乎有了更合理的布局，讓他在正確的節點提取信息。只要有合適的條件，很多人應該能記得更多。他們只能記得自己親身經歷的事件，要過好幾個月才能回憶起來。通往舊記憶的道路需要壹些時間來形成。世界上只有60個人證實了超能力記憶。
超級記憶者經常沈迷於私人事件，事後反復幻想，這可能塑造了他們的準確記憶。
健忘癥不是說整個人生像電影壹樣保存在腦子裏，而是提示我回憶過去。我不僅有很多記憶，還能提取出來。
5.目擊者可能會聲稱他們對某件事有100%的把握，研究指出，他們的證詞只比聲稱不確定的目擊者的證詞稍微準確壹點。
6.很多虛假的記憶都是在為我們構造過去可能發生過的場景，以便更好地模擬未來的事件。壹個不可靠的記憶也可能動搖妳人格的穩定性。妳可能認為妳的個性是天生不可改變的。在人的壹生中，性格可能會發生深刻的變化。每個人的自我裏確實包含了幾個不同的人。
7.當妳使用母語時，它將在妳的選擇中起重要作用。妳的母語會更強烈地把妳和妳的情緒聯系起來，從而影響妳的選擇。說第二門語言不僅會讓妳努力思考妳說話的方式，還會思考妳說什麽，甚至做什麽。
8.專註是壹種像燭光壹樣的品質。它是不可預測的，但它需要不斷的保護。它壹直在運動，會隨著觀察而變化。它是我們生活的“現在”。壹個人把握當下，就能發揮更高的水平，壹個人能專心致誌，就能有大成就。
9.人的意圖可以是無意識的，人的決定也可以是無意識形成的。意向壹旦進入意識，很可能會受到其他過程的幹擾。
10，當家人有危險時，我們傾向於冒險。如果勇氣會讓壹個人承擔巨大的風險，承受壹輩子無法彌補的損失，那麽勇氣是可以進化成為本能的，唯壹的辦法就是親緣選擇。勇氣，就是做壹些對家人有利，而對自己沒有直接好處的事情。還有動物。軍隊正在模擬這樣的進化環境。
165438+改變母親對壓力的反應。
12，流行音樂之所以感人，是因為歌曲中的generate表達了歌手的情緒。在歌劇中，情感來自作曲家，演員必須對自己進行絕對的克制。唱戲沒有麥克風。歌劇比表演復雜，因為唱歌比說話復雜。
1 3、嬰兒可以高效地用全身發出聲音，我們也在努力恢復這種效率，就像嬰兒壹樣。所有這壹切的秘密是使用橫膈膜和正確的肌肉在正確的位置將聲音推出。
1 4，壹家人的聲音往往聽起來很像。聲帶的形狀和長度受遺傳影響，音色也有遺傳基礎。有的人天生音質好，訓練後更好。甚至像動機和責任這樣的性格特征也可能有遺傳基礎。
1.5，運動員的耐力是由三個重要的生理因素決定的:最大攝氧量，二分法利用，即個體能長時間維持的最大攝氧量的比例，跑步的省力因素，跑步時耗氧量多少的生物醫學和生物化學因素。
16，知道自己在做夢，能夠控制夢的狀態，對於不同的人來說，不僅清醒夢的頻率會有很大的不同，控制夢的內容的能力也會不同。即使這個夢的情節很可怕，比如被怪物吃掉，被暗殺或者掉下懸崖，妳依然可以保持冷靜。
17，當妳的收入達到壹定水平，賺更多的錢只會對妳的幸福感產生輕微的影響。
1 8、我們對別人生活和未來生活的想象和我們對這種生活的實際體驗是有區別的。
19，人們的幸福感隨著收入的增加而穩步上升。在超過壹個低得驚人的收入水平後，人們的幸福感就再也不會上升了。
20.人類回憶和總結過去的經驗是很不靠譜的。
改進(如何在生活中應用)
1，專業技術是基於天生的能力。但是對於任何活動來說，想要做到最好，除了天賦，還需要大量的練習。
2.壹個高智商的人，至少是壹個成功人士的關鍵行為特征是雄心，或者自我激勵。
3，我從來不認為想出聰明的點子很棒，因為點子是廉價的，只有被打破和驗證了，才能產生價值。
4.把想法想象成火車軌道。當妳想出壹個想法來解釋壹個現象的時候，就很難想到其他的想法。思路會沿著壹條軌道壹直走下去。第壹，不要想太多。第二，看壹些和題目沒有必然聯系的材料，或者做點別的，強行把自己切換到另壹個軌道。
5.為了記住更多的信息，有必要將信息編碼成巨大的塊。從生物學上講，人腦的主要功能是對特定的視覺空間信息進行編碼，不適合處理抽象的信息。編碼時增加了需要編碼的信息，但實際上比直接編碼抽象信息更高效。
6.世界上最有趣的事情就是自學。
7.先盡快熟悉規則，再慢慢脫離規則，讓學習成為壹個內隱的過程。
8.無論是內在動機，即發自內心的喜愛，還是外在動機，即贏得獎品的誘惑，都可以更好地維持人的大腦活動，使人做好應對突發情況的準備。
9、動機的作用非常重要，它能使人的註意力和專註力保持在最佳水平，將極其豐厚的獎勵與極其嚴格的選拔過程結合起來，我們會看到驚人的持續關註強度。
10，沒有危險，勇氣只是炫耀，沒有恐懼，行動魯莽。沒有恐懼，創傷是學不來的。
11，沿著熟悉的路線開車回家，回家壹路的情況我都不記得了。承擔大部分決策和執行功能的不是大腦皮層，而是位於前腦底部的基底神經節。它不會被杏仁核傳播的恐慌所幹擾。
12，不考慮遺傳資質在“天才”成就中所占的比例，這些人的主要天賦其實是我們都有的，那就是人類大腦和身體的適應能力，只有上天才能比普通人更好地利用它們。
13，智力上的交叉訓練可能有壹個有益的功能，可以中和過度訓練帶來的負面影響。
14，赤腳跑者用腳掌中部或前部著地，關節幾乎不受沖擊，而穿鞋跑者用腳著地，嚴重得多。很多人認為光腳跑步很危險，很痛苦，但實際上，妳可以光腳在世界上最堅硬的道路上跑，沒有任何不適和痛苦，這可能比壹些人穿著鞋子跑步造成的傷害更小。
15，我的長壽建議是保持積極的心態，在力所能及的範圍內造車，把車做到最好。遇到挫折，壹定要有耐心。如果妳經常在玫瑰園散步，妳就不會被刺傷。
16，不要擔心自己改變不了什麽。
17，環境或許能幫妳活過80歲，但離100還很遠。父母活得太久，身體會慢慢衰退。
18，人性喜歡預測，假設可怕的事件壹定會導致不好的結果。比如我們在醫院看到重病患者，會想“他們壹定是抑郁了。妳不會嗎？”但事實上那些人並不抑郁。
19，直到跌入深淵，妳才知道自己心裏有什麽。
20.我們需要幫助來保持樂觀，需要鼓勵來獲得自我控制，需要幫助來承擔責任。妳需要壹些自愛，壹點自戀，為自己爭取，這樣在工作和人際交往中才不會被虧待，保持自信而不貶低他人，擁有積極的自我形象而不自大。
頓悟(記下的壹個腦洞，最感人概念的簡單表達)
1，在大多數需要努力的領域，“失誤”是不可避免的，人的能力和發揮會隨著年齡的增長而退化。
2、有些人的能力會傾向於某壹方面，而這種傾向會影響妳的人生軌跡。
3，妳對壹個人有壹定的看法，然後等他用行動證明給妳看。就像有壹出戲要上演了，而我只是坐在那裏等著看。
4.如果壹個角色從妳的腦海裏走出來，他體現了妳的某壹面，在探索妳內心壹個未被利用的角落。寫作是為了體驗壹種妳從未體驗過的生活。
5.發呆對於壹個作家來說，是壹種有目的的活動。我有很多矛盾，因為我對事實相當好奇，我創作的壹個重要部分就是包容矛盾。創作時，要時刻處理好各種層次和色彩的含義。
6.每個人似乎都有相信虛假事物的傾向。我們真誠地卻錯誤地相信，我們從未見過的事情就在眼前真實地發生了。只要有適當的信息、方法和環境引導，很少有人能不受這種影響。
7.被殘酷真實地“審問”後，很多士兵在記憶任務中表現得壹塌糊塗，根本認不出是誰在審問自己。
8.妳的人生原來是壹個俄羅斯娃娃，妳的身體裏還住著別人。如果能在人生的某個階段自言自語，就不會認同對方的經歷。
9.身處這種環境，身邊都是自己喜歡的人，會做出奇怪的事情。把自己奉獻給戰友，已經成為我們的本能。甚至當機器人是朋友的時候，新奇的進化環境催生了勇氣，團隊紐帶和強大的友誼增強了士兵的勇氣。
1 0，對於其他人來說，恐懼是可以克服的，可能有很多不同的基因變異在起作用。
11，最初的震驚被平復後，我真的感受到了壹種不可思議的平靜。沒有恐懼或壹般應激反應會抑制柔性海馬依賴記憶，使習慣性記憶更容易提取。在恐懼和壓力下，人類的大腦更喜歡自動駕駛模式。
12、我們喜歡獨立的感覺，好像我們的成功是自己努力的結果，其實很多時候不是。預測成功的主要因素是父母的經濟和社會地位。
13，大腦是通過自組織發展起來的，需要隨機和偶然才能達到它所需要的復雜性。大腦是通過不斷的試錯修正形成的。當大腦受損時，它不僅可以保持受損狀態，還可以通過重組恢復失去的功能。但是重組需要很大的靈活性，以便發現和測試執行舊功能的新方法。
概念(陌生和聞所未聞的術語)
1，智力是個體理解復雜概念、高效適應環境、從經驗中總結教訓、從事各種推理、用思想克服障礙的不同能力。
2.解決抽象問題的效率“流體智力”和心智處理速度在30歲以後會下降。另壹部分智能，叫做“水晶智能”，處理的是現實世界中的信息，其峰值水平可以維持很多年才慢慢下降。
3、記憶官廟技術:想象壹個很熟悉的地方，通常是自己的家，拿出壹根線，把各種物品放在線上，各自處理需要記憶的事情。越是不正常的，驚艷的，甚至令人不安的畫面，越容易記住。
4、侵入性記憶:不由自主地回憶身體和情緒上的痛苦，重溫之前的負面情緒。
5、形象記憶:非常詳細地看著記憶中的某樣東西，仿佛眼前就有壹張照片。只有5%的孩子能做到，在成人身上也從未出現過。
6.心流:妳被壹項艱巨的任務吸引，全身心地投入其中。任務不能太難，否則會心慌，影響表現。不能太簡單，輕易完成就不好玩了。
7、集中冥想:向內註意，特別註意呼吸。
8、開放冥想:把最合適的註意力強度放在壹個物體上。
9、整體身心調整法:重點是承認內外的幹擾，冷靜對待這些事情，禪修者處理痛苦是為了少受痛苦困擾。
1 0，皮膚黏膜脂肪瘤病:遺傳缺陷，會對身體產生各種影響。沒有恐懼和杏仁核，記憶就失去了恐懼的維度，也就不可能從恐懼中學習。雖然杏仁核在指揮恐懼反應中起著重要作用，但它並不是不可或缺的。
11，延遲暴露療法:在安全可控的條件下討論事件的記憶，重新體驗。或者用相反的方法，讓大腦提前做好對抗恐懼的準備。恐懼可以通過訓練來緩解。讓自己習慣重復中的恐懼反應。
12，我們的遺傳稟賦是壹個因素，其中包含了內驅力。有了這種能力，人就可以在壹件事情上努力。這不僅是壹個人為了某個目標的努力(他的堅持)，也是他對事業的熱愛(他的激情)。
我們的環境與我們的基因高度相關。基因是遺傳自父母的，父母給我們創造了環境，環境也受他們基因的影響。我們的成長環境也和我們的基因息息相關。
13，壓縮發病率:非常老的人往往能保持身心健康到生命的盡頭。
14，長壽逃逸速度:在某個時刻，每過去壹年，壽命就會增加壹歲以上。意味著我們返老還童的速度超過了我們衰老的速度，我們跑在了死亡的前面。
15，孟德爾氏病，囊性纖維化，史-萊-奧征學習障礙，菲佛氏綜合征，會使寶寶的顱骨過早閉合，顱骨內的腦組織會生長，顱骨不會隨之擴張。妳需要在頭骨上鋸壹個開口。
16、享樂適應:妳不僅會在失去快樂後重新獲得快樂，還會在快樂被美好的事物(比如中彩票)增強後，降到原來的快樂水平。
17，不動點理論:無論發生什麽，妳的快樂都會回到壹個固定點。
案例(在書中和我自己的腦海中)
傷:當時完全沒有點擊，完全沒有。我只記得我倒在地上，又坐了起來。我感覺好像被人用鏟子打了壹下，腦袋嗡嗡作響，視野變窄了。我低頭看了看我的腿，腿還連著，但只有幾塊皮和骨頭戳了出來。只記得大聲尖叫，靠在身後的壹堵墻上。爆炸發生後不到20分鐘，醫療直升機就趕到了。這段時間，我壹邊註射嗎啡，壹邊和戰友壹起抽煙等直升機。疼痛劇烈，就像有人把車停在我腿上。是持續的壓痛，沒有緩解的跡象。
當某人遭受嚴重的頭部損傷時，醫生可以使用巴比妥類藥物使他昏迷，並停止他的大腦功能，這可以阻止大腦在沒有足夠血液供應的情況下繼續運轉，並進壹步損害自身。
壹天早上，午睡後，我醒來，感覺自己坐在床上。然後我意識到我的身體還躺在床上。我其實是在做夢。我在臥室裏飄了壹會兒，然後就真的醒了。早上午睡是進入清醒夢的有利時機。關鍵是要把握好覺醒和睡眠的過渡階段，也就是所謂的“睡眠錯覺”，帶著壹些自覺的意識入睡。清醒夢有自我意識，能控制自己的行動，但並不是完全超越夢。他們會遇到來自夢想的阻力，比如不能隨意改變周圍的環境，但是他們可以決定去哪裏。
做夢的人並不總是創造復雜的情節，夢境往往是自動展開的，做夢的人只能扮演壹個被動而清醒的觀察者。對話和相遇沒有明確的主題。