三月的第壹天，我收拾好行囊，興奮又忐忑的去北京北環外進行了壹次為期10天的內觀。
在家閑著10個月，好像壹直在找什麽。
去年四月，我回到了我的家鄉。當時我媽和壹個同事在工作上鬧矛盾。和我打過招呼後，她繼續給我父親講事情的原委，壹遍又壹遍，充滿了憤怒。
壹開始，我覺得有點“失寵”。我被這位素未謀面的同事搶了風頭。然後，就變得容易了。我媽終於沒時間嘮叨我了，我也就清閑下來了。
到了晚上，我媽好像還在參與這件事，我開始想幫她走出這種憤怒，不是因為我是學心理學的女兒，而是因為我覺得她被困在自己的情緒和痛苦裏，我很難過。
爭執的時候，雖然有人說自己是對的，占了上風，但也不會覺得太舒服。我媽試圖說自己是對的，試圖制服對方，但實際上，憤怒、對抗、敵對的情緒在她心中升起後，最先受到傷害的是她。
我看得出來她也想出來，所以當我拿出潛意識形象卡(oh卡)說要給她“算出問題是什麽”的時候，她壹下子就答應了。
通過卡片，我開始帶她去看她對這件事的感受，打坐中互相傾訴，情感強度逐漸減弱。
結束後，她又困又累，很快就睡著了。第二天早上，我醒來的時候，她告訴我，我還在表達我對夢裏那個人的憤怒。
到了下午，憤怒漸漸變成了委屈。她開始哭，躺在床上嘮叨她的委屈。這些年，她流淚，睡著，醒來，繼續。
“我心裏煩。我怎麽會這麽無聊？妳這次為什麽回來？我好想哭。看到妳我就想哭。”
“哭，可以哭，想哭就哭。”
壹直以來，我只是坐在旁邊的書桌上寫毛筆字，就陪著她，需要的時候回應她幾句。
事情正在好轉。在我回到北京的幾天後，我接到了她的電話。
“我找了施工隊，把房子都裝修好了。”
我家的房子已經住了將近30年了，我媽在裝修的時候總感覺困難重重。這次是她壹個人搞定的，用了半個多月。
我知道她內心的力量已經出來了，內心的變化也影響了整個家庭生活環境的變化。
爸爸很感激我，認為我這次為全家做出了突出的貢獻。我覺得和我媽吵架的那個同事也是值得感謝的，而且因為她，我們家裝修了，我媽心裏的某個部分也看到了，治愈了。當然，肯定有我們不知道的收獲。
(btw，我們也大吵了壹架。我理順之後再寫。)
2
從老家回到北京後，我幹脆辭職了。很重要的壹個原因是，我想繼續做心理學，繼續用我的能力去幫助那些受困於危難的人，就像這次幫助我的母親壹樣。
這10個月，我壹直在學習，在審視自己，做心理咨詢也僅限於身邊的朋友，但總覺得自己還沒準備好。我壹直在害怕，但我不知道我在害怕什麽。壹直在找，不知道找什麽。
直到這次10天的內觀結束，我終於知道我在害怕什麽，我在尋找什麽。
給朋友做心理咨詢，他們覺得很有幫助(好吧，沒幫助他們可能不會告訴我，哈哈)。但是我壹直在擔心做不好怎麽辦。
我知道當我看進去的時候。這叫無常。起伏跌宕是常態，這是世界的根本屬性。我壹直希望結果只有壹個，馬上就做，馬上就做。這是違背自然規律的。
我也知道如何應對無常，當我知道如何應對自然時，我就不再害怕他了。就是我貪不起恨，我就是喜歡被人誇，被人認同，我就是想順。這是貪婪的愛；當批評、挫折、挫敗感來臨時，妳會感到不舒服，妳會煩躁、不安、沮喪，甚至產生敵意。這是仇恨。
那為什麽不貪戀愛恨呢？這是內觀教授的。
回來後，我非常興奮。我寫下了自己的感受和收獲，與大家分享。
三
保持沈默十天，上交手機，與外界隔絕，每天靜坐，學習觀察信息和內觀的方法。
這是佛祖發現的方法，真的可以解除人的痛苦。內觀法在緬甸得到了完整而純粹的保存，現在又傳播到了全世界。
這種方法與宗教無關。沒有宗教儀式、儀式、誦經或誦經。我們只是整天觀察我們的呼吸和身體感覺，以看到生活的現實。
感知和平等是這次觀察和訓練的目的。
通過觀察自然呼吸來提高專註力和覺知，即保持對當下狀態的覺知，不要活在過去或未來；平等就是不貪愛不恨。我們喜歡讓自己感覺很好，很開心，很舒服，這就是對愛情的貪婪。當這種舒服的感覺得不到或者失去的時候，就容易產生恨、怨、怒的情緒。貪婪和仇恨是痛苦的根源。
身體其實是粒子的高速振動，整個世界都是。所以我們的感受如何，我們的身體如何振動，同樣振動頻率的人和事就會出現在我們的生活中。
所以，從覺察自己的身體感受開始，痛苦來而不擾，舒適愉悅的感覺來而不望，永遠在，消失而不失，就是平等心。愉快和不愉快的感情有壹個共同的特質，就是無常。他們會站起來，然後出去。
這種平等會延伸到日常生活中，沒有評判，只是如實觀察。
四
這壹次，我收獲了很多。我在10天裏做了很多夢，都和性，侵略，死亡有關。我的身體壹次又壹次的疼痛，埋藏的記憶淚流滿面。我壓抑的憤怒、羞恥和痛苦，就這樣被融化了，我的身心得到了深深的凈化。
回來第二天很早就醒了，想起前壹天的夢，哭了。那些被壓抑的東西，還在慢慢湧出，融化。
這些我以後會結合生活慢慢寫。
我丈夫幾年前參加了內觀。我在上壹篇文章裏寫過他的變化。馬雲、張朝陽、喬布斯為什麽愛打坐？。我們在內觀後交流了我們的收獲和更深的感悟，相互擁抱，感謝我們有這麽大的福報，遇到這麽好的法門。
願所有的眾生分享我們的寧靜、和平和幸福！願我們都能享受真正的幸福！
親身經歷，只有經歷了才能真正理解。
我希望妳也有機會參加內觀。可以通過搜索“中國內觀”獲取信息，也可以咨詢我。我會很樂意回答。
五
世界各地的內觀中心課程免費，住宿免費。來這裏的老師和法律工作者也都是自願的。這有助於消除以自我為中心的習慣，我們都接受別人的施舍，並樂此不疲。在課程結束時，妳可以施舍、捐錢或誌願幫助更多的人學習。
S. N .戈恩卡老師說:
"根據妳自己的能力，帶著壹顆純潔的心去給予."
我很感動，決定效仿這個例子:
我給有需要的人提供心理咨詢和精神陪伴服務。
咨詢結束後，妳可以接受慈善，可以是我給更多人提供靈修成長服務的錢，也可以是法律，妳可以把自己的靈修成長分享給更多人…
如果身邊有人需要，用壹顆純凈的心去分享。妳付出的，會像種子壹樣成倍增長，回饋給妳。這是自然規律。
感恩。