如果壹個人的註意力不集中，他的學習效率會相當差。當我們註意力分散，無法學習的時候，我們往往會責怪環境不適應。我們經常能聽到這樣的抱怨:“沒有像樣的學習，我們願意學習卻沒有能力學習。”或者:“附近噪音太大，所以看書效率很差。”諸如此類，並強調:“如果生活在壹個沒有人和車的安靜環境中，學習效率不知會提高多少倍！”這個想法乍壹看似乎很有道理，但是沒有外界刺激我們能集中註意力嗎？
科學實驗表明，如果我們與周圍環境隔絕，受到的刺激太少、限制太多，就很難有正常的精神活動。關鍵是如何找出阻礙精神集中的幹擾因素，並以適當的方式進行排隊，使精神集中持久。
(1)，排除幹擾因素
在日常生活中，妳可能有過這樣的經歷。當妳在看書的時候，旁邊有人在說話。雖然只是耳語，但會讓妳讀不下書。但是，在火車上，雖然車廂隆隆向前，妳也可以很容易地專心讀書。可見，妳周圍的體積與對專註的阻礙程度並不成正比，其他因素的影響更大。另外，妳感冒了不舒服。如果認真談專註力，很容易被當成壹種特殊能力。其實不然。只要妳盡力去除那些會阻礙“專註力”的因素，妳就能做到。只要抓住當前問題的重點，處理得當，專註力就能提高不少。
如果還是覺得無法集中註意力，壹定要客觀分析現狀，找出原因。當妳能感知到“啊，我這種狀態很容易走神”的時候，妳也能想出應對的辦法。如果妳覺得妳周圍的小聲音打擾了妳，妳也許可以試著發出聲音來對抗它。如果是音音比，因為距離原理，遠處的聲音會讓妳覺得小壹點，不那麽在意。有的人面對各種幹擾，只要做自己喜歡的練習，精神就會很集中。
(2)暫時拋開妳的煩惱
壹旦有了煩惱和雜念，就會阻礙妳的專註力和註意力。如果有，壹定要分析，想辦法解決問題。面對煩惱專心學習需要極大的耐力和意誌力。當妳不得不集中精神的時候，暫時忘記妳的煩惱。
壹般來說，所謂的煩惱都是那些在我腦子裏轉來轉去的雜念:“如果是這樣呢？哦親愛的！也許那樣做是個問題……”這種事情總是會發生。妳可以把它寫在紙上，並分析它為什麽如此麻煩。慢慢思考後，這些煩惱漸漸有了頭緒，然後妳就可以想出解決辦法，也可以把這些解決辦法寫在紙上。
把自己的煩惱寫下來，就能以更客觀的角度去面對，自然情緒也會更穩定，就能找到理想的解決方法。即使不能馬上找到理想的答案，寫下來也能改變心情。無論如何，把妳的煩惱放在壹邊壹段時間，對集中精力處理眼前的事情大有好處。
除了心理健康，壹個人的身體也很重要。如果壹個人感冒了或者身體不適，這個時候還坐在辦公桌前學習，效果肯定不會很好。如果他覺得累了，就應該休息壹下，不要太執著於學習，身體好了壹定會提高學習效果。
(3)保持註意力集中和持續。
壹般來說，我們的註意力能保持多久？有人做過實驗，小學生可以堅持30分鐘左右，中學生可以長達40分鐘到50分鐘，成人可以堅持1個半小時左右。當然要考慮具體個人目前的環境問題和工作內容。這些情況持續的時間會有所不同。
每個人最好知道自己的“濃度極限”。如果濃度限制只有70分鐘，可以在70分鐘後設置10分鐘的休息時間。使用這種間歇的方法比長時間呆在那裏要好得多。
如果有人說:“我老是走神！”“別急，找個能訓練專註力的遊戲挺好玩的。當壹個人在做自己喜歡的事情的時候，也是他最專註的時候。
壹個人累了，就要改變狀態。他站久了，就會想幹了。如果他累了，他會想睡覺。人的生理就是在緊張和放松的節奏中取得平衡，發揮自己本來的功能。壹個人累了還呆在那裏是沒有意義的。
當妳在某壹階段學習後感到疲勞時，妳必須立即休息以恢復體力。如果忽略這些，繼續努力學習，學習效率必然會很低。如果妳堅持下去，妳會毀了妳的健康。所以，在這種情況下，妳可以簡單的改變妳的情結，方法很多，也不壹定要休息。可以出去走走，呼吸新鮮空氣，找朋友玩，找壹些不同內容的書。
長時間坐在辦公桌前會讓人很累。這可能是長時間向前坐著，胸部被壓迫，腰部被固定，身體有負擔造成的。血流不暢，肌肉疲勞。這時候妳應該起來走走，換個姿勢，做個簡單的手術，對妳的恢復大有好處。