即青年男女失戀時，會把壹些如果直接表現出來就會受到懲罰或產生不良後果的行為和欲望引向對方，使之對社會和自己有益。這就是感情的升華法。偉大的德國作家歌德並沒有因為失戀而感到沮喪，而是滿懷激情地寫出了自傳體小說《少年維特》，在世界文學史上留下了寶貴的遺產。
情緒宣泄
失戀的人不要把痛苦長時間埋在心裏，更不要壹直細細品味，而是找壹些親朋好友傾訴煩惱，把痛苦和煩惱發泄在心情上，減輕精神負荷；
情感轉移法
失戀者可以盡快轉移感情，尋找新歡，從而沖淡失戀的痛苦，治愈心靈的創傷，走向新的生活。有句話說塞翁失馬焉知非福。居裏夫人的愛情故事就是最好的例子。想象壹下年輕的瑪麗亞不想面對它。“他會回來的。”如果莉亞真的和大兒子初戀成功，她能成為後來被世人尊崇的居裏夫人嗎？轉移情緒有三種方式:壹是找新的愛人；二是加入大自然的懷抱；第三，積極參與集體生活，付出自己的感情和愛，從而擺脫空虛和痛苦。
當然，除了情緒調節，還有很多方法可以治療失戀者的心理失衡，比如心理疏導、正確認識、自我改造、學習方法和遵紀守法等。，這裏不討論。
總之，失戀是痛苦的。但是，只要失戀者不失去野心，他就會從失戀中崛起。那麽，既能避免失戀後的心理失衡，又能讓自己更快更好的進步成長。
三、失戀的自我調節法
暢所欲言/坦率直言/毫無保留地說出自己的想法
失戀的人會產生後悔、後悔、憤怒、賬戶調整、失望、孤獨等不良情緒。他們應該找個人傾訴，釋放心理負荷。妳可以用口語把自己的煩惱和苦悶毫無保留地向知心朋友傾吐，傾聽他們的安慰和評論，這樣心情會更平靜。也可以用文字的方式，比如寫日記或者寫信，把自己的苦惱記錄下來，或者拿給自己看或者發給朋友，這樣可以釋放自己的苦惱，找到心理上的安慰和寄托。
轉讓
適時適度地將情緒轉移到失戀對象以外的其他人、事或物上。比如失戀後，與同性朋友發展更密切的關系，交流思想，傾訴苦悶，尋求開導和安慰；積極參加各種娛樂活動，緩解抑郁情緒，陶冶性情；投入自然，融入大自然寬廣的胸懷，才能得到慰藉。當然，這是壹種與其他異性保持密切聯系的合適方式。
撒
是指被理智解放的“我”，用理智的“我”來提醒、暗示、克服感情。想壹想，愛情是建立在彼此相愛的基礎上的，不應該被壹廂情願所逼。我們應該尊重對方選擇愛人的權利。也可以反其道而行之，多想想對方的缺點，分析壹下自己的優點，鼓足勇氣去迎接新的生活。也可以想象，失戀是壹個失去的機會，卻讓妳進入另壹個充滿機會的世界。正如海倫·凱勒所說，“當壹扇幸福的門對妳關閉時，另壹扇幸福的門會在妳面前打開。”
解決
失戀者的積極心態會更新升華“自我”，全身心投入工作，所以很多失戀者創造了輝煌的業績。歷史名人，如歌德、貝多芬、羅曼·羅蘭、諾貝爾、居裏夫人、牛頓等。都經歷過失戀。他們可謂是通過掙紮更新“自我”，主動轉移失戀痛苦的典範。
四、如何擺脫失戀的陰影？
先問問自己的內心，是不是還愛著。
有些人明明很愛對方，卻搞不清楚自己想要什麽。不要因為吵架生氣而分手。失戀了，妳會後悔壹輩子。如果還愛著對方，可以選擇平靜，但是壹定要告訴對方，不要讓對方太難過。
第二，不要給自己找借口。
如果妳真的不愛他，就果斷放手，不要因為孤獨和挫敗而試圖聯系他。不要因為難過就只想找個人依靠，這樣妳們的愛情才會死灰復燃。這樣的愛是沒有意義的。
第三，清理與他有關的物品
雖然不容易放下，但是最好在壹開始就把那些充滿回憶的物品全部清理或者藏起來。不然他的每壹件物品都能觸動妳的內心，激起妳對他的想法。
第四，參加壹些戶外活動和社交活動
社交會幫助妳擺脫困境。美麗的戶外風景可以讓妳感到舒適，調節心情。交壹些新朋友也可以幫助妳轉移註意力。總之，趁妳還有空閑時間，多給自己壹些交朋友的機會。如果有喜歡的人，不妨去看看。
5.不要關註對方的社交網絡。
盡量避免不斷查看對方的社交網絡信息，因為獲得對方的壹些近期信息也可能導致妳持續無法釋懷，盡量接觸新的信息圈子，避免陷入循環。
第六，提高自信程度
壹段失敗的感情可能會讓妳失去信心。這個時候妳可以做壹些梳理美容或者做壹些自己擅長的工作，可以幫助妳盡快恢復自信，找到自己的價值。多愛自己，想做什麽就做什麽。其實單身意味著更多的選擇和自由。