如果年齡過小，母體各部位發育尚未成熟，神經內分泌系統功能不穩定，懷孕後對自身健康和胎兒發育不利；如果年齡超過35歲，身體機能尤其是生殖機能會下降，寶寶的畸形率也會增加，難產的機會也會更多。
俗話說“男大當婚，女大當嫁”。中國婚姻法規定，結婚的最低年齡是男性22歲，女性20歲。這是基於男女生殖功能成熟的規律。早在2000多年前，中醫名著《黃帝內經》中就明確指出，女性大約14歲。在腎氣充沛的基礎上，促進人體生長繁殖的精微物質天癸開始成熟分泌，促使月經開始，她就可以懷孕了。但21到30歲，生殖功能處於旺盛的旺盛期，表現為腎氣旺盛。35歲以後，由於腎氣、陽明氣、三陽脈氣的衰退，生殖功能逐漸下降，到49歲，無子女。
可見，根據中醫傳統理論，女性最佳生育年齡為21至28歲，不超過30歲，尤其是25至29歲之間。
孕前準備
1，葉酸和壹些微量營養素
即使妳有均衡的飲食，也很難保證妳能從中獲得所有必需的營養。葉酸缺乏在我國育齡婦女中普遍存在，應引起充分重視。妳可以在藥店買到葉酸補充劑(或葉酸片)，妳也可以在懷孕期間服用特殊的復合維生素。但需要註意的是，如果是復合維生素，要確保其維生素A含量不超過每日允許的0.77毫克(2565國際單位)視黃醇當量(RAE)，除非是以β胡蘿蔔素的形式存在，因為維生素A攝入過多可能導致新生兒缺陷。如果不確定吃哪個，壹定要先咨詢醫生。
根據自己的身體狀況，增加壹些微量營養素的攝入:鈣、鐵、維生素A等微量營養素的缺乏不僅影響女性的健康，還會直接影響胎兒的生長發育，所以計劃懷孕的女性要特別註意這些營養素的供給。也可以請醫生幫妳診斷，全面了解自己的營養狀況，有目的地調整飲食，重點增加體內含量低的營養素的攝入。
2.告別煙酒毒品。
如果妳吸煙或吸毒，請盡快停止。大量研究表明，吸煙和藥物會導致流產、早產和低出生體重。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。事實上，即使是二手煙也會影響妳懷孕的機會。專家建議，準媽媽在懷孕期間應避免飲酒，所以最好在懷孕前減少飲酒量，尤其是在月經周期的最後兩周，以防妳在這個時候懷孕。
3.拒絕咖啡因
研究表明，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時會增加胎兒在子宮內死亡的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。但是戒的時候要註意循序漸進，不要壹下子完全戒了，以免頭疼。如果妳真的上癮了，限制自己每天只喝壹杯，這是大多數專家公認的安全極限。
4.控制妳的體重
如果妳的體重在正常範圍內，妳懷孕的幾率會更高。研究表明，體重指數(身體質量指數)低於20或高於30的女性懷孕的可能性相對較小。所以懷孕前最好把自己的體重指數控制在20-30之間。現在就去測試妳的體重指數吧。
5.選擇健康的食物
從現在開始選擇健康的食物，可以為未來寶寶的養育環境儲備有益的營養。每天盡可能多吃水果和蔬菜，大量的谷物和富含鈣的食物，比如牛奶和酸奶。但是，如果妳非常喜歡吃魚，要註意鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚類中的汞含量較高(汞通常以甲基汞的形式存在於魚類中)，攝入大量甲基汞對胎兒大腦發育有害。所以，壹周吃這種魚不要超過兩次。
6.制定並堅持健身計劃。
根據美國運動醫學協會的研究，壹個健康的健身計劃包括:1)每周3-5天，每天20-60分鐘的有氧運動，如散步或騎自行車；2)肌肉強化訓練，如力量器械訓練，每周2-3天；3)每周2 ~ 3天的柔韌性鍛煉，如日常拉伸、瑜伽等。
但是如果妳不喜歡運動，妳應該循序漸進地開始妳的健身計劃。先從壹些放松的活動開始，比如每天步行10 ~ 20分鐘，或者在日常生活中增加壹些運動，比如爬樓梯而不是坐電梯，或者提前壹兩站下車再步行。
7.與牙醫“約會”
在為未來寶寶做好充分準備的同時，不要忘了自己的口腔保健。越來越多的證據表明，牙周病(影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染)可能會導致早產和低出生體重。事實上，壹項大型研究發現，患有牙周病的孕婦早產的概率可能增加7倍。另壹項研究表明，牙齦疾病增加了孕婦患先兆子癇的風險，先兆子癇是壹種妊娠並發癥，表現為高血壓、水瀦留和蛋白尿。
更糟糕的是，孕期激素變化很容易誘發“孕期牙齦炎”。孕酮和雌激素水平升高後，牙齦可能對牙菌斑中的細菌刺激產生不同的反應，導致腫脹、出血和疼痛。如果孕前註意牙齒健康，可以有效降低孕期患牙病的風險。
因此，孕前6個月內要去口腔科做壹次徹底的口腔檢查和必要的治療，洗壹次牙，接受牙醫的健康指導，保證孕期牙齒的健康，以免後患。
8.檢查家族健康史
妳和妳的丈夫可以打電話給他們的父母和其他親戚了解情況，重點是妳的家庭中是否有人患有遺傳或染色體變異疾病，如唐氏綜合征、智力低下、先天性出生缺陷等。當妳去做孕前檢查時，醫生也會問這個問題，以確定妳是否需要做基因檢查。
9、做孕前檢查。
在備孕階段，壹定要先做好孕前檢查，這是決定是否備孕的第壹步，也是保證寶寶以後健康的關鍵。孕前檢查壹般建議在孕前3-6個月開始檢查，包括夫妻雙方。女方孕前檢查最好在月經幹凈後3-7天內進行，檢查前最好不要同房。壹旦在孕前檢查中發現其他問題，還來得及進行幹預治療。所以孕前檢查至少提前3個月為宜，夫妻雙方同時做。
孕前檢查可以幫助您在懷孕前發現異常，及時治療和避免潛在問題，將身心調整到最佳狀態，在醫生的指導下有計劃地懷孕，減少寶寶的出生缺陷，安全度過孕期和分娩期。
如果沒有做過婚前檢查，孕前檢查的作用就更大了。
10，了解生育保險和生育費用
不同地區生育保險政策不同。以北京為例，北京市人力資源和社會保障局規定，
社保中心從2005年7月1起正式實施生育保險政策。只要持有北京市工作居住證，就可以享受北京市生育保險待遇。生育保險醫療費用支付標準是:
孕1 ~ 12周末前產前檢查費限額為520元；孕1 ~ 27周末前產前檢查費限額為850元；從懷孕到分娩的產前檢查費限額為1400元。自然分娩醫療費用定額標準為1900元(三級醫院)，剖腹產為3800元(三級醫院)。
另外，如果妳覺得孕期有保險的需求，那麽備孕階段就是妳投資保險的最佳階段。由於孕婦的風險概率遠高於正常人，目前保險公司對孕婦的要求比較嚴格。壹般懷孕28周後，保險公司不會受理，要求延期到產後8周。
但如果是在準備懷孕的階段投保，可以投保女性健康險，可以保障孕期疾病，保障分娩期間的風險。不過需要提醒的是，這種保險壹般有90 ~ 180天的等待期，甚至更長。如果在等待期間發生保險事故，保險公司是不會理賠的。
11，保持健康心理
專家指出，女性抑郁時的生育能力比正常情況下低壹半。
如果妳或妳的家人有抑郁癥病史，或者妳覺得自己有抑郁癥的跡象，比如對以前喜歡做的事情失去興趣，食欲不振，睡眠不好等。，可以咨詢心理醫生或精神科醫生。如果需要吃藥，醫生會幫妳選擇孕前和孕期可以安全服用的抗抑郁藥。妳也可以嘗試其他減壓方式，比如瑜伽和冥想。調查表明，這些方法也有利於改善妳的情緒。