心態很重要，永遠保持良好的生活態度！！
告訴妳壹個生活心理學的小竅門——“減齡法”減去10歲，人的心情就會年輕10歲，以此類推。每增長壹年，就要減去壹年。就這樣，從60歲開始，到80歲的時候，妳會覺得自己像40歲，妳會活到40歲。自己的生活方式由自己決定，不要在意周圍的眼光，做生活的主角。
要讓生活更個人化，請改變妳的人生觀，找到自己的人生規劃。
為了保持年輕的皮膚，妳需要不時地細心護理。
常吃香蕉——香蕉含有豐富的維生素A、B、C、D、E和鐵，還含有磷和礦物質來協調身體酸堿度的平衡，是提神醒腦的最佳健康食品之壹。
喝壹杯牛奶——牛奶含鈣高，相當有營養。每天喝壹杯牛奶，能吸收3克蛋白質，對增強體質、健康骨骼和牙齒大有裨益。
吃好早餐——早餐是壹日三餐中最重要的壹餐。可以喝壹碗米粥，吃壹些麥片，壹個雞蛋等食物。壹份豐富的早餐可以為身體提供所需的能量，使人壹整天都充滿活力。
多喝開水——水對人的身心活力有神奇的作用。可以改善呼吸，調節關節肌肉，緩解疲勞。
註重衛生——讓妳時刻感覺容光煥發。壹般每天喝2升左右的白開水。如果妳運動、乘飛機旅行或感冒，妳應該多喝開水。
經常吃堅果——因為堅果富含鐵和各種維生素，強化皮膚細胞，給紅細胞帶來氧氣，讓妳保持健康和美麗。
照顧好自己的皮膚——出門的時候塗點防曬霜，每次都戴頂帽子，這樣陽光對皮膚的傷害就會減少。另外，化妝品用的越多越好。每天用柔軟的液體肥皂洗臉。
經常遊泳——遊泳是練氣、舒展身心的好運動，比單純的健身要好，因為水有安神的作用，對身心健康非常有益。
註意衛生——勤曬被褥，勤換衣服，勤開窗通風，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早餐刷牙，飯後漱口，晚上用熱水洗腳。
多聞聞花香——植物和鮮花可以緩解緊張情緒，給人帶來輕松愉快的心情。
戶外活動——多進行戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬太陽、爬山、跳繩、做體操等。，經常戶外活動可以促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。
年輕的皮膚應該“緊致”
緊致光滑晶瑩剔透的肌膚，壹直是每個愛美女性對護膚的終極渴望。讓我們壹起來探討有效緊致肌膚的秘訣，讓妳松弛的肌膚成為過去...
目前對老化皮膚的保養大多只集中在抗皺領域，而沒有關註到老化導致的毛孔粗大問題，所以我們在保養上花了很多錢來徹底保護年輕。
毛孔粗大是女士們最頭疼的事情。即使用化妝品來掩蓋，也只是“治標不治本”。真正解決問題的唯壹方法就是做好基礎護膚，讓毛孔自然收緊。
真理1。水量不足
當皮膚的真皮層缺乏水分時，表皮細胞會開始萎縮，毛孔、皺紋等問題會變得特別明顯，所以皮膚的保濕非常重要。
真相2。表皮角質層
皮膚的基礎層將繼續產生新的細胞，並將它們運輸到上層。細胞老化後，會變成外層的老化角質層。如果長時間不徹底清潔皮膚，會影響皮膚的新陳代謝和老化角質層的脫落，毛孔會擴張。給自己辦個美容卡，定期去美容院去角質！
真相3。皮膚老化
隨著年齡的增長，皮膚的血液循環會變慢，皮下脂肪層會變得松弛無彈性。沒有適當的護理，皮膚會加速老化，毛孔會自然擴張。
真相4。太多油脂
夏天來了，T字位置的皮脂分泌特別旺盛。過多的油脂堆積在毛囊表面，會使毛孔膨脹，變得粗大。
真相5。按壓皮膚
在護理皮膚時，如果方法不當，毛孔也會變得粗大。以去黑頭為例。如果我們隨意用力按壓皮膚，很容易使皮膚表層破裂。壹旦傷害到真皮層，皮膚就很難產生新的細胞，毛孔也會變得明顯粗大。
例句:嬌嬌為什麽要大動幹戈？
被稱為“臺灣省宮澤理惠”的電影明星畢黛·蘇蘭以其火辣的身材和美麗的皮膚讓許多人羨慕不已。妳知道她是怎麽保持這種美好的外表的嗎？
懶人的健身哲學
她努力保持健康。她嘗試了多種方法減肥，比如連續三天喝蜂蜜水，禁食，只吃蘋果...後來她發現這些方法都只是暫時的。當時她瘦的很快，但是長胖的速度也很驚人，所以她認為最根本的方法就是少吃多運動。
為了讓自己看起來更加容光煥發，Bidai Syulan認為每天堅持持續運動是必不可少的課程。但是忙，她實在沒辦法天天跑健身房，就想到了跑步來代替。接下來的30分鐘，換來了好氣色，整個人看起來更有精神了。至於她最在意的小腹，Bidai Syulan用仰臥起坐幫助消除，但她不喜歡做重復的動作，認為最好的減肥方式是跳舞。但需要註意的是，有氧減肥需要把握好“有氧”的度。
給妳介紹動感活力的拉丁舞，讓全身得到最大限度的放松和熱量消耗> & gt& gt
雙腿膝蓋微屈，髖關節兩點放松。下蹲的同時，讓臀部以上半身為中心呈“8”字形扭動。髖關節擡高到最高點，再用腰部兩側的力量將另壹個髖關節擡高到最高點。
動作提示:利用腰部力量帶動髖關節扭轉是關鍵，同時上身要保持穩定，肩部不能晃動。
滑行練習時，雙腿微曲，右腳向右滑出壹步，左腿肌肉收緊，腳尖伸直，隨著髖關節向右擺動，左腿內收。反之亦然
動作提示:腳趾伸直，感受大腿內側的壓力才有效果。同時也要註意挺腰挺胸。
直奔主題:腹部和整個腰圍區域。壹針見血:大腿缺乏鍛煉，小腿長期腫脹。
壹針見血:背部堆積的松散脂肪
拉丁健身舞帶動身體的每壹個部位釋放內心的感受，背部不是表現力的弱點。
當手臂在身體後方揮動時，用背部肌肉帶動手臂移動，慢慢向上舞動，然後放下。
動作提示:手臂要隨著背部肌肉的力量和肩膀的配合慢慢舞動，緩慢的節奏最能感受到肌肉的鍛煉。
雙手叉腰或自然地放在身體前方，背部微微向後傾斜，雙肩在兩點處緩慢地來回顫抖，然後顫抖的頻率加快，直到胸肌感到震顫，達到最快的極限。
動作提示:挺胸的動作壹定要非常誇張，背部要挺直。不要帶動身體兩側擺動，基本保持下半身不動。
保持雙臂伸直，慢慢從身體兩側向上擡起至頭頂，並順時針輕微轉動手腕，然後在放下雙臂的同時向相反方向轉動手腕。
動作提示:始終保持雙臂伸直。當妳把它們舉到頭頂時，妳的手臂應該靠近耳朵，妳的手腕應該面向相反的方向停壹分鐘。
收緊臀部肌肉，用力擡起髖關節至最高點，停壹分鐘，然後反方向擡起至最高點。
動作提示:挺直脊柱，臀部後傾，挺胸，上身基本不動。
直奔主題:大臂和小臂的內側
壹針見血:平坦下垂的臀部。
她說早餐要豐富，晚餐盡量少吃。晚上8點以後，盡量不吃東西。以前比代·斯尤蘭在日本的時候，最喜歡燒烤，尤其是晚上下班後，經常約上三五好友壹起享用。但是那樣吃不僅會讓她的胃消化不良，長此以往還會讓身材變形，所以她現在已經放棄了這個愛好，讓身體放松健康。30歲的女人應該如何用早餐和晚餐美化皮膚？
懶人的護膚
皮膚不需要她花太多時間。Bidai Syulan有壹個標準的懶保養哲學，就是不保養等於保養。她認為用太多護膚品容易堵塞毛孔，反而會增加皮膚負擔。通常她的保養步驟是徹底卸妝，抹上化妝水，然後在容易幹燥的臉頰上抹壹點乳液，就大功告成了！
至於換臉之類的深度保養，她只是偶爾為之。不過，畢竟年輕就是資本，她的皮膚也挺好的。她說，大量飲水有助於促進身體的新陳代謝。平時她要多吃水果，遠離油炸食品，每周做兩次面膜，徹底清潔和滋潤皮膚。她還會自制美容面膜，將面粉和鮮奶加入雞蛋中，攪拌均勻，敷在臉上。面膜幹後用清水洗，每周1次，讓她的臉白裏透紅。面膜合集拯救秋季肌膚
青春滿滿的Bidai Syulan也有痘痘的困擾。每當臉上出現痘痘，她都會用自制的祛痘水。方法是在茶杯裏放壹些綠豆，用滾燙的熱水沖下去，馬上蓋上蓋子，放置壹夜，第二天空腹起來喝。據說喝三天能讓臉光滑平整！