閱讀摘錄:
1.我們很難通過痛苦的過程到達快樂的地方，只能通過快樂的過程。
2.“美是甜蜜的。”美是壹種甜蜜的味道，往往會讓人在壹些無用的東西上感受到。因為太有用的東西往往關系到生存，必然沈重。它所附帶的責任、壓力和目標，不可避免地帶有功利性。
我們經常用這樣壹句話:我會成為我自己。比如我靜下來的時候，我會練字。事實上，當壹個人處於壓力和被動的狀態時，這個時候幫助妳的可能不是心而是手；妳開始寫作，而不是反復思考和琢磨，在這個過程中逐漸感受到妳所渴望的平靜和節奏。
4.其實十五分鐘不要說話。通常，人們除了觀察他們的呼吸什麽也不做。超過三分鐘後，煩躁就會成為控制者，隨之而來的是不耐煩的憤怒。
5.當我們壹步壹步熬過來，真正能和自己在壹起的時候，我們才能逐漸看到自己內心的缺失和焦慮，認識到自己未經訓練的心就像野馬和猿猴，並與之和平相處。
6.《說文解字》中寫道:“美是甜的。”美是壹種甜味，比如小時候第壹次吃糖時發自內心的快樂。古人把這種味道叫做美。
7.我最喜歡的壹本書《瑜伽大師的最後十課》裏提到，想要親近這個世界的真相，需要去體驗，去品味。如果嘗過之後能感受到壹種非常真實的甜味，那就是真實的，美好的。
8.所以，品味妳正在努力的事情，當妳覺得它很甜的時候就去做，當妳覺得它不甜的時候就停下來。我們很難通過痛苦的過程到達快樂的地方，只能通過快樂的過程。
9.人生苦短。每次做決定，我都如履薄冰。我不是在權衡利益，而是在品嘗這件事在我心裏和每壹滴血裏是否有甜味。
10.人生的每壹次機會都只是預演。只有妳的速度和流量跟上了，妳才能看到原圖。
11.我覺得書法是現代人回歸內心的好方法。當妳發現自己能夠穩定地駕馭柔軟的刷毛，寫出漂亮的筆畫，說明妳已經能夠很好地適應自己的心智，內心壹定是非常專註的。
12.靈魂需要的食物，是能跳能靜的熱情和喜悅。
13.總說藝術是有錢人和閑人的遊戲，但標簽撕掉後，有心人和有情人的世界會更好。每個人每個階段都有自己的功課，永遠不會有壹勞永逸的時候，永遠需要前行。
14.張岱會說“人和人交朋友不能不上癮”，因為人面對自己喜歡的東西自然會開心，內心柔軟，更貼近現實。所以我覺得人活著就要全身心投入，難免會嘗到各種滋味，但是在處理的時候，也要有選擇性。問問妳的心，留下什麽是最好的。
15.我覺得“只有快樂沒有悲傷”的意義並不是說世界上沒有悲傷，而是對自己的壹種選擇，比如願意記住生活中那些讓妳感到甜蜜的快樂時刻，感謝那些啟發和啟迪。那些畫面和句子讓人覺得天真，無憂無慮，無所畏懼。
16.我們做的每壹件事，吃的每壹頓飯，寫的每壹句話，在這張最貼近生活的桌子上喝的每壹杯茶，這些看似無形的點點滴滴，最終都在塑造和書寫著家的方式和我們的模樣。這些積累的自我形態不知不覺決定了未來，決定了那些會和我們相遇的人和事。
桌面就像壹幅畫，每天呈現不同的樣子。如果有記錄生活的視頻，快進，桌面上不斷變換的道具和五顏六色的擺設才是最真實的生活。它壹定不僅僅是壹種形式，它是妳快樂而嚴肅的生活的本質。
17.稻盛和夫的原則之壹就是“沒有不必要的情緒”。情緒是引導和督促的力量，多余的情緒阻礙進步。
18.什麽是好的藝術品，應該如何選擇和評判？後來我得出了壹個很簡單的結論，壹個作品能激發我們的純真，這就是他的成功所在。比如壹個人看到壹幅畫，可能是壹個冷冰冰的人，也可能是在職場和生活的歷練中壹直滴水不漏，樹立了壹個世故的錢山。但是那幅畫讓他想起了童年的某個時刻，或者某個溫柔的時刻。如果有人仔細看，會看到那壹刻他臉上的表情和聲音都不壹樣。
19.有時候我們希望壹段感情，壹個愛人，壹個寵物，壹個孩子，有時候我們希望壹次旅行，壹個儀式，來擺脫繁雜的生活，但最後還是繼續重復壹個模式，沒有換藥。總之，唯壹不能改變的就是妳自己。以及附在自我身上的模式。在模式中無法擺脫意識，依然無腦不快樂。無論我怎麽改，都看不到那本書裏寫的“更好的自己”。
20.“窮則獨善其身，達則兼濟天下。”
當妳充滿快樂和滿足感的時候，妳很容易因為壹件很小的事情而開心，也能體會到生活中微妙的美好，需要強大的能量支持，哪怕是簡單的吃飯睡覺。
當妳享受不到這個世界上最基本的美好時，第壹選擇就是壹個人，真正照顧好自己，註意精力缺在哪裏，怎麽補充。
而“達到最好幫助世界”是指當妳有足夠的能量時，妳會自然地散發出壹些能量，這會讓每個人都覺得自己相當漂亮。
每個生命都需要免疫，都需要自己去發現和發現，生命需要什麽，愛什麽，需要做什麽。如何管理好自己，其實是妳生活中每壹個能被妳的能量場影響到的人最好的事情。
21.試著去理解瑜伽的程序化操作是壹套可以練習的哲學，只是外化為體式，把體式當成壹種主動的冥想，讓它隨著呼吸慢慢從身體中生長出來。壹般來說，瑜伽真的與身體的柔軟度無關，而是與氣息的力量和開放的空間有關。壹個老師說不是為了打結，是為了展開。
中醫認為，只要能量能夠流動，生長和聚集的過程不受阻礙，那麽大自然自有智慧讓萬物形成壹個恰當而美麗的輪廓，就像植物和山川壹樣。
22.人壹生的精力、熱情、精力、時間都是有限的，總量不是我們能決定的。如何讓手頭的這壹點點時間更有質量，專註力大概是唯壹的出路。專註力來源於精神力量，就像肌肉需要鍛煉才能強壯壹樣，精神力量也需要訓練。
訓練有兩種:“有所為”和“無為”。“有所為”就是通過做壹件事，專註於壹個對象和壹項技能，忘掉自己，然後兩件事都忘掉。另壹種方式是純粹的觀察，比如冥想。
23.有趣的是，我們站在道德制高點批評的人和事，如果是我們自己或發生在我們身上，也不會好到哪裏去。我們以為有絕對正確的判斷，但總有人能找到意想不到的角度。同時愛恨分明，形成了公開的真理。以流動的態度對待真理，生活可能會變得有趣得多。絕對的好和絕對的壞其實是不存在的。善惡在壹念之間，我們自己能做到的最好的，大概就是看到善業的成熟進壹步，惡業的成熟後退壹步。
24.不得不承認，愛情~男女主角的思維模式和心智構成真的很不壹樣。當然，這種相互理解的過程，或者說看似妥協而不單純追求表面的壹致，才是關系的意義和樂趣所在。我們總是在通過外在的折射來了解和觀察自己，而我們的伴侶就是壹面鏡子，總是折射出我們最接近現實的狀態。抱怨、贊美、溺愛和怨恨是妳可以選擇的按鈕。
25.人無法拒絕需要愛的本能和完全開放的本能。當人變成面對比自己弱小的動物或孩子只能發展本能的時候，就值得思考了:爭強好勝的本質是害怕被傷害和被否定的自卑心理。
26.比個人成敗更爭強好勝，使人陷入自立與孤立的狀態，但人與人之間卻因彼此的柔軟而相容。雖然很多人在戀愛初期會被對方所缺乏的壹些強大的特質所吸引，比如美貌、才華、地位，這是傳說中的愛情需要仰視的角度，但最終能生活在壹起，需要真實的需求和滿足。
27.人類存在的矛盾永遠是能力和欲望的差距。想做什麽，能做什麽，真的不是“做還是不做”那麽簡單。所謂運勢因緣足，壹點壹點積累。所以不如退壹步，從簡單的功課開始，在自己的小弱點上下功夫，鼓勵自己，獎勵自己，給自己打氣，哄自己壹路進步。
28.？妳有沒有找到壹個能激勵妳的角色，有沒有好好利用？不管是工作還是什麽身份，其實都像小熊維尼的衣服。即使妳對自己很失望，妳也無能為力，但那個角色會給妳力量和理由。也許妳已經有這個能力了，但是妳自己激發不出來。所以我覺得工作的意義就是幫助人成長。如果把壹件事的意義放在成長上，當妳遇到壹個麻煩的時候，可能意味著這是壹個打怪升級的機會。但如果妳著眼於麻煩本身，可能永遠都是無聊的消費。
29.世界就像壹幅巨大的畫布。每個人都可以選擇自己的繪畫方式，每個人的筆觸都是無聲的，接受和欣賞無限生產世界的畫面。喜歡和不喜歡，把自己泡在裏面，看看會怎麽樣。太悲觀太樂觀都是情緒困擾。當水平靜下來，我看到我可以減輕自己的負擔，對自己更好。由遠及近觀察，站在畫面之外，對我來說很重要。“遠”的距離已經產生了可能性和選擇。
39.人生如果有機會停下來，這樣的時刻數不勝數。在沈默中，問問自己真正需要的是什麽，不是外界基於比較而給予妳的需要，而是妳無時無刻不在呼吸的這個身體的需要，以及生活在其中的宿主的需要。問，妳想要什麽？也許只是壹朵玫瑰，壹片藍天，或者只是壹片安靜的空白。但是當妳得到答案，並且全神貫註於此的時候，宇宙大賬本會給妳愚者的喜悅。