方法1:了解HIV的感染和傳播途徑。
1，了解HIV的發病機理。HIV病毒感染並破壞負責對抗病毒和細菌的細胞，如血液中的T細胞或CD4細胞，使患者容易受到其他病毒或疾病的攻擊。HIV病毒需要利用T細胞進行自我復制，因此它無法在沒有血細胞的人體組織如皮膚和毛發中存活。感染HIV病毒的患者被稱為“HIV陽性”或“HIV+”。艾滋病患者體內基本沒有CD4細胞，免疫系統已經嚴重受損。患者將經歷“機會性感染”或患上與感染相關的癌癥。
2.大多數正常的社交活動不會感染艾滋病病毒。與艾滋病病毒攜帶者聊天或握手並沒有感染的風險，所以不要擔心妳見過的人是否有艾滋病病毒。艾滋病病毒無法在空氣、水和人體大部分外部介質中存活，因此與艾滋病病毒攜帶者同桌吃飯、分享食物、遊泳或洗澡都不會被病毒感染。
3.了解艾滋病病毒的傳播途徑。艾滋病毒通過某些體液傳播，包括血液、精液、前列腺液、母乳和陰道分泌物。接觸這些液體可能會導致艾滋病毒感染。接下來的章節會給妳詳細的建議，告訴妳如何避免接觸這些體液(包括性行為)。唾液和痰液不會攜帶艾滋病毒。也就是說，接吻、打噴嚏、咳嗽等行為是不可能傳播艾滋病病毒的，除非唾液、痰液中有明顯的血跡。即便如此，日常接觸艾滋病病毒感染的幾率仍然很低。
方法二:降低性傳播的風險
1，減少風險性交。無性的性行為，減少性伴侶的數量，要求性伴侶接受艾滋病病毒檢測和/或與只有妳是他們唯壹性伴侶的健康人發生性行為，都是減少艾滋病病毒感染的有效方法。以下壹種或多種性交方式，結合使用避孕套，也是降低艾滋病感染風險的絕佳選擇。在不使用安全套的情況下發生性行為之前，讓妳的長期伴侶接受艾滋病病毒檢測。大量艾滋病病毒攜帶者不知道自己已經被感染。
2.避免在性交時交換體液。艾滋病毒可以通過口交、陰道性交或肛交傳播。雖然我們不能完全消除感染的風險，但仍然有幾種方法可以減少感染的機會。當與新的性伴侶或最近沒有進行過艾滋病病毒檢測的性伴侶發生性行為時，壹定要戴避孕套或女用避孕套。同樣，如果妳有多個性伴侶，每次做愛都要使用避孕套。在進行陰道或肛交時，如果需要口交，必須使用牙科橡膠屏障或不含潤滑劑的口交專用避孕套，防止私處與口腔直接接觸。警告:羊皮避孕套不能預防艾滋病毒感染。羊皮避孕套有小孔，病毒可以通過它進入妳的身體。聚酯避孕套的安全性不如橡膠避孕套。
3.有效使用避孕套。在第壹次使用避孕套或女用避孕套之前，最好提前練習幾次，熟悉如何戴上和取下。在發生性行為之前，提前和妳的性伴侶討論避孕套的使用，這樣妳就不必為戴避孕套而感到壓力。確保在任何私人接觸前戴上避孕套。戴男用避孕套前，要把避孕套頂部小囊裏的空氣擠出來，為射出的精液留出空間。取下避孕套時，不要用性伴侶的體液直接接觸避孕套，尤其是手上有傷口的時候。為了最大程度地安全使用避孕套，妳還需要遵循以下準則:不要使用破損、過期、重復使用或使用時間超過20分鐘的避孕套或牙科橡皮障。
根據需要在避孕套中加入少量水基潤滑劑，防止避孕套因不夠濕潤而破裂。油基潤滑劑不能用，因為油基潤滑劑會破壞避孕套的安全性。
如果陰莖無力，應盡快將陰莖和避孕套拔出體外，否則避孕套可能脫落。
將避孕套存放在幹燥無陽光的地方。隨身攜帶的避孕套，1-2周後更換。
4.關於預防艾滋病毒感染的謠言。關於預防性傳播艾滋病病毒和艾滋病感染的謠言和誤解很多。知道真相就不會用錯誤的方法保護自己。要知道，與艾滋病病毒攜帶者發生任何形式的性行為都會導致感染的風險，而使用安全套是降低感染風險最可靠的方法之壹。除了避孕套，沒有任何避孕措施可以預防艾滋病毒感染。
包皮環切術並不能完全阻止艾滋病病毒的感染。有研究表明，包皮環切術可以在壹定程度上降低男性從女性艾滋病病毒攜帶者處感染艾滋病病毒的概率。但是，包皮環切不等於“安全性行為”；包皮環切術對男性性交沒有特定的保護作用，也不能降低女性從男性艾滋病病毒攜帶者處感染病毒的概率。
目前，還沒有所謂的“特殊潤滑劑”、“抗菌藥物”或“抗艾滋病病毒疫苗”可以預防艾滋病病毒感染。潤滑劑有助於預防艾滋病病毒感染，只是因為潤滑劑可以防止避孕套因過度幹燥而破裂，而不是因為潤滑劑具有抗病毒作用。
5.知道什麽樣的性交可以降低(但不能完全消除)感染艾滋病病毒的可能性。雖然涉及陰道、陰莖或肛門的性行為並不是100%安全的，但如果決定與艾滋病病毒攜帶者發生性行為，還是可以選擇壹些相對安全的性交方式。口交，尤其是口交-陰道性交，比其他性交更不容易傳播艾滋病毒。但是目前還沒有明確的研究表明口交有多安全。將手指或情趣用品插入肛門或陰道也是比較安全的性交方式，但要保證手指上沒有傷口和損傷，情趣用品要及時清洗消毒。
方法3:降低註射感染的風險
1，盡量避免使用註射毒品。使用艾滋病毒攜帶者用過的針頭很可能會讓妳感染艾滋病毒。即使針頭看起來很幹凈，風險仍然存在。因為很多註射毒品都有成癮性，所以很難減少註射的次數和頻率。很多癮君子即使知道針頭不幹凈也會選擇註射。在這種情況下，我們強烈建議您參加物質濫用康復計劃。
2.註射毒品或紋身時，不要重復使用或共用針頭。每次使用全新的無菌針頭，或者確保紋身師不會重復使用同壹根針頭。使用來源有保證的針頭。任何用於制備或註射藥物的工具或材料都不應重復使用或共享，包括水(因為水也可能含有感染艾滋病毒的血液)。使用針頭後，將針頭放在密封的瓶子中，並在安全的地方處理，以防止有人回收或收集針頭。有些地方有免費的針頭“以舊換新”活動。在互聯網上搜索妳所在城市的這些活動。
3.如果真的沒有辦法得到幹凈的針頭，妳也應該在每次使用前徹底清潔針頭。如果實在戒不掉註射毒品，壹時找不到幹凈的針頭，也要徹底清洗消毒針頭，再使用舊針頭。不是說打針安全；只是先沒那麽危險，把幹凈的水抽進註射器，用力搖晃註射器把殘留的血粒清理幹凈，然後把註射器裏的水倒空。重復這個步驟幾次，直到看不見血為止。然後，將消毒劑(如家用漂白劑)泵入註射器，靜置至少30秒。最後，清空註射器，再次用清水徹底清洗消毒劑。儲存在溫暖和陽光充足的地方的漂白水會部分分解和失效。
方法4:降低在工作中或從艾滋病毒陽性伴侶處感染的風險。
1.如果妳的工作需要妳接觸體液，妳應該盡量穿防護服。日常工作中需要接觸體液的工作人員，如醫務工作者，要時刻保持警惕。不要直接接觸用過的尖銳物體(如註射器、柳葉刀等)。).用過的尖銳物品要及時扔進垃圾桶，防止意外接觸。穿戴合適的防護服(如手套、長袍、護目鏡等)。)接觸血液或其他體液時。接觸任何血液或體液都應像處理受感染的血液或體液壹樣謹慎。
2.接觸後采取消毒措施。無論妳是醫務工作者，不小心被病人的血濺到，還是發現性交時戴的避孕套，都要第壹時間去看醫生。更多信息請咨詢傳染病醫生。如果妳已經懷孕或有計劃懷孕，妳應該先向妳的醫生咨詢懷孕和艾滋病病毒，並知道如何防止艾滋病病毒傳染給妳的寶寶。
3.安全的性交。如果妳的性伴侶之壹是HIV陽性，妳應該試著和他/她建立安全親密的關系。性交時使用避孕套，或采用無體液交換的性交方式，如用手指或性玩具代替身體其他部位。詳情請參閱“降低性傳播疾病的風險”壹節。
4.當考慮與HIV攜帶者壹起計劃懷孕時，妳應該詳細了解手頭的所有選擇。通過收養或精子庫，婦女或嬰兒從男性攜帶者處感染艾滋病毒的可能性被降至最低。如果攜帶者是女性，可以考慮找代孕媽媽。不建議使用艾滋病病毒攜帶者的精子，但實際上可以通過體外培養、人工授精等醫學手段降低精子的患病幾率(並不完全安全)。與艾滋病毒攜帶者的無保護性行為最容易受到感染。在做這個決定之前，壹定要詳細咨詢醫生，盡量避免在排卵期發生性行為。
5.咨詢妳的醫生關於抗感染的問題。PrEP是壹種需要定期服用的預防藥物，它是專門為經常接觸艾滋病病毒攜帶者的人開發的。這種藥物也適用於有感染艾滋病毒風險的長期伴侶。PrEP不保證100%有效，最好和其他保護措施(如避孕套)壹起使用。要嚴格遵醫囑，按時按量服用，否則效果會降低。如果妳只是偶然接觸到HIV陽性的體液，那麽妳就不需要服用PrEP。相反，接觸後應盡快就診，及時采取“後預防措施”。
方法五:疑似感染後應采取適當措施。
1.立即就醫，采取預防感染措施。如果接觸過被感染的體液，或感覺自己可能被感染，應及時采取感染預防措施，或服用抗逆轉錄病毒藥物PEP。與傳染源接觸後(72小時內)立即服用此藥，可大大降低感染機會。疾控中心只建議最近接觸過艾滋病毒的艾滋病毒陰性者服用PEP。濫用胡椒會導致嚴重的健康問題。這種藥不能治愈艾滋病毒，但如果使用得當，它確實可以幫助接觸過源頭的人對抗病毒。
2、註意癥狀。感染艾滋病毒的人通常(不壹定)在感染後4-6周內出現流感癥狀。這種情況被稱為ARS(急性逆轉錄病毒綜合征)，被稱為“史上最嚴重的流感”。患者可能出現發燒、喉嚨痛、淋巴結腫大和皮疹等癥狀。這些癥狀可能會持續長達4周。如果妳發現自己有這些癥狀，妳應該立即進行艾滋病毒測試。
3.進行常規檢查。檢查是知道妳是否生病的唯壹方法。測試通常采取血液測試的形式，但有時也會進行尿液測試或體液塗片測試。檢查結果可能快至20分鐘，也可能慢至幾天，視檢查時間和地點而定。如果檢測結果呈陽性，也就是妳已經感染了艾滋病病毒，那麽妳應該立即積極接受治療。
方法6:接受艾滋病毒或艾滋病治療
1.知道感染艾滋病毒意味著什麽。壹旦壹個人是艾滋病毒陽性，艾滋病毒將永遠不會離開這個人的身體。然而，藥物治療仍然可以推遲感染的發作和艾滋病病毒感染的最壞未來——艾滋病。現代治療藥物可以有效減緩病毒的傳播，幫助艾滋病病毒攜帶者過上相對舒適的生活，但目前仍沒有能徹底治愈艾滋病病毒的治療方法。即使病毒攜帶者保持身體健康幾年甚至幾十年，他們體內的艾滋病病毒仍然具有傳染性。
2.預約專門治療HIV或AIDS的醫生。在當地醫院的感染性疾病科進行門診，或者請妳熟悉的醫生給妳推薦壹位專家。視乎具體情況，病人可能會被轉介到其他醫生接受進壹步治療。只要嚴格遵照醫囑，接受充分的治療，患者很可能能夠抑制體內艾滋病病毒的惡化，過上相對健康的生活。
3.咨詢前做好準備。用紙和筆寫下妳所有的擔心和疑問，還有妳的癥狀，列壹個清單。這可以幫助醫生指導會診過程。壹種特定的治療方法不壹定適合所有患者，醫生需要根據個人具體情況制定最有利的治療方案。治療前也要寫下自己的疑惑和擔憂。和專家交流討論這些想法，可以幫助妳釋放壓力，給妳有用的信息，為以後可能出現的各種問題做好預案。了解自己的獨特情況。多做研究。所有問題都要認真對待。艾滋病毒是壹種會改變壹個人的醫生的病毒，妳掌握的信息越多，妳就越能更好地應對妳的情況。
4.接受現實，妳可能需要壹段時間才能找到適合自己的治療方案。壹定要告訴醫生藥物的副作用，因為這些副作用可能預示著妳身體的另壹個更嚴重的問題。在整個適應過程中不要氣餒。藥物和治療帶來的副作用可能並不令人愉快，但現代藥物可以大大改善艾滋病病毒攜帶者的整體健康和生活水平，延長患者的壽命。
5.避免接觸其他傳染病。因為艾滋病毒主要影響人體免疫系統，它會讓妳更容易感染或生病。在流感高峰期，應采取預防措施，防止接觸傳染源。
6.建立自己的支持系統。艾滋病是壹種致命的疾病，患者需要外界的幫助來應對內心的壓力和對未來不確定性的恐懼。社區幫助小組、與親友坦誠溝通、心理咨詢師都可以幫助妳平復確診後的情緒起伏。
7.避免將病毒傳染給他人。像許多艾滋病毒攜帶者壹樣，如果妳選擇將此作為自己的秘密，那麽“不傳播病毒”就是妳的責任。壹定要向妳的性伴侶坦白這壹點，並要求他們在發生任何形式的性行為之前采取安全措施。讓他們了解情況，做出對自己最好的決定。
8.遵醫囑。按時吃藥，不要錯過任何壹個用藥時間。這樣就可以保證體液中的病毒量較低，保持健康，減少病毒向外界傳播的機會。
9.如果生病期間懷孕，應該咨詢醫生。詢問醫生妳所有的選擇。雖然沒有疫苗或治療方法可以完全治愈艾滋病毒，但患者可以采取壹些醫療措施，以減少病毒在懷孕、分娩和哺乳期間由母親傳播給嬰兒的風險。同樣，這些醫療手段也不能保證100%有效，母嬰傳播的風險依然存在。