別擔心，妳會再次成長的。
我朋友發給我兒子的，轉發給妳了。希望有幫助。如下所示:
想長高分兩個階段。在第二性征(男生變聲，女生月經來潮)開始發育之前，可以改造體質。如果直到20歲才意識到自己太矮的問題，那麽壹定要通過鍛煉和調整姿勢來提高身高。
營養+充足的睡眠(內分泌問題..)+跳躍運動(效果最好)+盡量不喝碳酸飲料(避免血液酸化)+西藥~(維生素+鈣片)+中藥也有不錯的效果~
不打針長高的秘訣~不需要花很多錢增加生長激素，只要建立良好的生活習慣，不花半毛錢就能長高。充足的睡眠:生長激素由腦垂體產生。白天只產生極少量的生長激素，但夜間入睡後1-2小時後分泌達到高峰，比白天高3倍以上。最好在10之前上床，睡9個小時。■經常運動:運動刺激生長激素的分泌，也有利於骨骼的生長和骨密度的增加。最好訓練下半身進行負重和有氧運動，比如跑步，跳繩，打球，都是這類活動。重量訓練不是有氧運動，通常不適合成長中的孩子。
■營養充足:攝取足夠的營養，供給骨骼和肌肉營養，作為生長所需的能量來源。鈣是制造骨骼的原料。多吃富含鈣和蛋白質的食物，如牛奶、魚幹、豆腐等。建議早上壹杯牛奶，晚上壹杯牛奶。■不要過早吃轉骨方:中醫的轉骨是青春期的意思。轉骨方多為補腎益氣的藥材，應在他進入青春期後服用，否則會加速生長板愈合，停止長高。青春期前，應補充山楂、黃芪、白術或申思湯等草藥，以醒脾、開胃、助消化。■多按腳底湧泉穴:青春期前壹年，讓孩子每天在腳底湧泉穴上粘壹顆黃豆，然後穿著鞋襪出門，隨時隨地刺激。湧泉穴在腳趾用力彎曲，腳底凹陷的地方。提供的信息:普通健康■根據美國美國食品藥品監督管理局的建議，生長最需要的營養物質是鈣、維生素D、礦物質鎂、礦物質鋅和蛋白質。建議無論年齡多大，想要長高，都要遵循飲食均衡的原則，吃六種食物，並且每天加壹杯乳制品，服用全面的維生素，多吃水果蔬菜。
美國美國食品藥品監督管理局也強調，鍛煉是刺激身高最有效的方法。運動可以讓身體上下跳動，最能刺激成長。對身高有益的運動有跳繩、籃球、跳高、遊泳、跳舞等。如果妳不想運動，也要抓住機會走樓梯，去郊遊，出去郊遊，做作家，遛狗。只有讓身體動起來，才有機會發展身高。
如果妳想攝入鈣，多吃深綠色蔬菜和彩色水果。要想預防骨質疏松，就要多吃富含鈣的食物，更重要的是多吃“蔬菜和水果”。骨密度較高的人吃青豆、香蕉、土豆等。，而營養素主要是鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維和維生素c。
為什麽吃水果蔬菜有助於預防骨質疏松？多吃水果和蔬菜可以幫助身體保持堿性體質，因此有助於防止鈣的流失。所以，想補充鈣攝入量的人，平時要多吃乳制品，同時配合綠菜花、深綠色蔬菜、豆類、柑橘、雞蛋、魚類等食物，讓身體吸收足夠的鈣。
而且可以選擇綜合維生素，壹天壹片。如果已經被長期用戶建議，可以每周休息兩天！
★2.什麽時候吃最好？飯後壹小時效果最好(因為維生素需要油脂幫助吸收)，但是每個人的狀態都可以調整到最合適的時間~飯後會有人影響睡眠！不要空腹吃東西！
★☆維生素的作用有哪些？
維生素的壹般功能是1)促進生長，2)促進正常生殖，3)通過以下功能維持健康、活力和長壽:(a)正常的食欲和消化功能，(b)營養物質的正常利用，(c)神經穩定、精神健康，(d)組織健康和抵抗傳染病等。
如果是中藥效果也不錯~中醫補腎益氣壹般用的接骨藥:杜仲、山藥~脾胃:茯苓、神曲、~疏肝解毒:潭湖、黃芪~養血活血:當歸、熟地黃、丹參..川七、川東子、香附、郁金~能延緩生長板的閉合，但在MC期間不能使用。......
如果成長過程中不能補鈣，可以選擇鈣片。哪個牌子比較好？應該選擇自然的...比如:
1.高安全性:天然活性鈣經美國食品及藥物管理局批準，並經衛生署認可。
2.微生物試驗證實無細菌汙染。
3.最佳療效:天然活性鈣，吸收性和溶解性極佳。
4.最佳吸收:鈣含量高達40%，60分鐘內溶解度達96%以上，無需增加維生素D的用量..
5.給的最方便:含鈣量最高，不用大量給。
6.副作用低:產品純凈，不含磷，可防止腎透析患者骨質流失，明顯降低尿鈣值，不會引起腎結石和尿路結石。※此信息為醫學新知識，僅供教育參考。如有任何疾病，請立即就醫，得到最好的治療，以免耽誤病情。
如有任何疑問，請聯系/pd-168。※