飲料可以緩解眼睛疲勞
1.黑豆核桃換牛奶。
黑豆粉1小勺，核桃糊1小勺，牛奶1小勺，蜂蜜1小勺。黑豆500克炒熟，放涼，磨成粉。核桃仁500克，略炒去衣，冷卻後搗成泥狀。取上述兩種食物1勺，倒入1杯煮牛奶中，再加入1勺蜂蜜。每天早上或早餐後服用，或隨早餐服用。能增加補腎力度，增強眼內肌肉力量，加強調節功能，改善眼疲勞癥狀。
2.枸杞粥
枸杞5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5枚，粳米100克。將以上原料煮成粥食用。如果視疲勞的人能長期服用，每天早晚兩次，不僅能消除眼睛疲勞的癥狀，還能增強體質。
3.菊花茶
菊花對治療眼睛疲勞和視力模糊有很好的效果。除了塗抹眼睛可以消除水腫，平時可以喝壹杯菊花茶，可以讓眼睛疲勞的癥狀消退。如果每天喝三四杯菊花茶，也有助於恢復視力。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇白花大花的菊花。其實小、醜、黃的菊花才是最好的選擇。
眼部瑜伽有效緩解白領眼部疲勞
遠視近視
作用:提高眼部肌肉的專註力，有效緩解長時間盯著某壹點所帶來的疲勞。
動作:舒適地坐著或站著，放松肩膀，挺直背部。手和胳膊齊肩高。右臂水平伸展，右手握拳，豎起大拇指。左臂從關節處彎曲，左手拇指指向鼻梁。保持脖子不動，眼睛看著右手拇指，然後移回到左手拇指。練習10-20次後休息壹下。妳可以做“熱掌”練習來幫助妳放松。
斜著看
功能:激活眼部肌肉，緩解眼部疲勞，提高眼部靈活性，改善斜視。
動作:舒適地坐著或站著，放松肩膀，挺直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，拇指向上。保持頭和脖子不動，同時看右手拇指，然後移動到左手拇指。就這壹次，練習10-20次然後休息。妳可以做“熱掌”練習來幫助妳放松。
熱手掌
功能:放松眼部神經。有效緩解眼部疲勞。
動作:任何舒適的坐姿或站姿。肩膀放松，背部挺直，手掌並攏，快速搓合手掌，搓合後手掌在眼前攤開(雙手與眼睛保持適當距離)，慢慢睜開眼睛，感受手掌的熱度。鍛煉的次數可以根據眼睛疲勞的程度來決定。
燭光冥想緩解眼睛疲勞
“瑜伽中的‘燭光冥想’可以有效緩解眼部疲勞，放松眼部肌肉，促進眼部血液循環，而眼淚是清潔眼睛內部的壹個很好的過程。”
整套眼部瑜伽分為兩部分，首先是眼部放松，然後是“燭光冥想”，眼部放松可以隨時獨立完成。而且“燭光冥想”最好在晚上進行，它還能提高睡眠質量，或者
緩解壓力，使人平靜，冥想時不要有自私的想法。對於視力正常、視力稍有偏差的人來說，蠟燭與人的距離在壹米半左右，但如果視力特別低，就要與蠟燭保持兩米以上的距離。抑郁癥，戴隱形眼鏡不應該做，戴眼鏡可以做，但是扣眼睛的時候把眼鏡摘下來。做過眼部手術(比如近視手術)的人最好先咨詢壹下醫生，壹般在手術後三個月做“燭光冥想”。
1.閉上眼睛再睜開，盡可能上下看，上下10到15輪。
2.閉上眼睛休息幾秒鐘，然後再睜開眼睛的時候，盡量左右看，10到15輪。
3.閉上眼睛休息幾秒鐘，然後再次睜開眼睛，向上看，順時針旋轉10到15次。
4.閉上眼睛休息幾秒鐘，然後再睜開眼睛擡頭開始逆時針旋轉，旋轉10到15次。
眼部放松:保持身體挺直，頭部和頸部不動。
註意:時間必須相同。如果妳做壹個動作10次，其他動作就是10次。不要擾亂時代。
“燭光冥想”分為三步，第壹步與第二步類似。
第壹步和第二步:眼睛放松後，慢慢睜開眼睛，不要直視燭光。先看腿的前側，慢慢向上移動眼睛，最後移動到燭光下凝視。盯著看的時候，眼睛放松，不要盯著看，盡量不眨眼，迅速打開燭光，直到不得不眨眼。當妳覺得眼淚要流出來或者已經流出來的時候，慢慢的收回眼睛，拱起手掌，讓手掌扣成碗狀。
第三步:睜開眼睛，直視燭光。感覺眼睛酸酸的，眼淚快要流出來或者已經流出來的時候，就閉上眼睛。手掌搓在壹起，扣在眼睛上。
註意:無論發生什麽情況，註意不要用手掌接觸眼睛。這個時候，妳的眼睛很敏感，讓眼淚自然地流下來。