現代社會節奏加快，競爭激烈。競爭壓力導致教師職業倦怠，不僅影響教師的身心健康，而且影響教育、人才培養和國家的四化建設。摘要:本文分析了教師職業倦怠的表現、危害和原因，提出了避免教師職業倦怠的方法和措施，以引起社會對教師職業倦怠的關註。
1.背景
現代社會的節奏越來越快，各種競爭越來越激烈，給現代人帶來壓力。教師這壹職業是全世界公認的高強度、高壓力職業之壹，職業倦怠在這壹職業中普遍存在。調查顯示，我國超過50%的中小學教師認為自己的職業壓力很大或很大。近年來，從各種新聞報道中，我們了解到壹些學校的老師存在體罰、虐待學生的現象。各種新聞媒體在報道這種現象的同時，只討論了教師的素質，並沒有涉及到案件發生後隱含的更深層次的心理原因。這些現象反映出當前教師職業倦怠問題不容忽視。職業倦怠對教師自身、學生、學校和社會的危害都很大。對於教師來說，會導致情緒、認知、行為上的疲憊、冷漠、消極、緊張。對學生來說，會受到身體上的懲罰和心理上的虐待，影響學習興趣和學習成績；對學校來說，會導致教學質量下降，人心浮動，師德淪喪；對於國家和社會來說，它將嚴重影響我們的教師隊伍建設，是對教育資源的浪費，從而影響人才培養質量和國家的四化建設。因此，分析教師職業倦怠的表現、危害和原因，掌握解決教師職業倦怠的策略，已成為我們壹項緊迫的任務和課題，具有重要的現實意義。
2.教師職業倦怠的含義
1974年，美國臨床心理學家科德寶首次提出？職業倦怠？這壹概念專門用來解釋個體在職業環境中為應對長期的情緒應激源和人際應激源而表現出的壹系列心理和生理綜合征。隨後，各國學者開始關註對它的研究。在1981年，心理學家Mareuse等人通過深入研究確定？職業倦怠？三個核心成分:(1)情緒衰竭，是指個體的情緒處於極度疲勞的狀態，對工作的熱情完全喪失。(2)去人格化是指個體以消極、否定或不敏感的態度對待來訪者；(3)個人成就感低是指個體評價自身意義和價值的傾向。在1974中，心理學家Frutumberg會？職業倦怠？它被定義為服務於幫助專業人員的人，由於每天工作時間過長、工作量過大、工作強度過大而經歷的壹種疲憊狀態。
國內外各種研究表明，職業倦怠最容易發生在幫助他人的過程中，因為從事這類職業的人過於執著於理想和生活方式，卻未必能得到預期的美好，從而產生疲勞和情緒衰竭。教師職業是典型的助人職業，工作量大，任務重，社會責任大。教師自身和社會對這壹職業的期望很高，往往導致教師無法順利處理工作中的諸多壓力，從而損害教師的工作積極性，產生職業倦怠心理。
因此，簡單地說，教師職業倦怠是指教師不能順利應對職業壓力而產生的各種不良心理反應，是教師長期工作壓力導致的情緒、態度和行為上的疲憊狀態。
3.教師職業倦怠的表現及危害
教師工作量大，任務重，工作時間長。教師不僅需要掌握日益更新的專業知識，完成各項教學任務，還需要滿足國家、社會、家長和學生對教師越來越高的要求，適應國家教育的改革和變革，適應人才和知識結構的變化。如果教師不能有效適應變化，釋放心理壓力，不僅會影響教學質量，還會造成教師心理障礙，產生職業倦怠。具體來說，有以下幾個方面:
3.1專業熱情，興趣消失，被動應對工作。教師壹有職業倦怠，就會對教學產生厭倦感，缺乏職業道德和敬業精神，教學工作得過且過，上課經常遲到早退，不認真備課，不寫教案，上課沒有教案，不認真學習業務。教學方法簡單落後，教學內容單壹。對待學生態度冷漠，經常用諷刺、挖苦、嘲諷的語言對待成績差的學生，對學生進行心理虐待，甚至用打耳光、擰耳朵或踢腿等方式懲罰學生。這不僅破壞了教師在學生心目中的形象，還會使學生產生厭學情緒，變得內向、孤僻、敏感、自卑，對學生的心靈造成終身不可磨滅的傷害。
3.2職業利益轉移。由於教學的倦怠，老師們常常把興趣轉移到自己的愛好上，比如打第二份工、做生意、交朋友、打牌、打麻將、吃喝等等。，從而獲得滿足感，失去職業自豪感。
3.3對教師身心的影響。長期處於緊張、不和諧的工作環境中，教師往往會感到空虛、壓抑、沮喪、憤怒、煩躁、失眠、緊張、食欲不振、全身疼痛、疲憊等癥狀，感到工作無意義、枯燥、無望，情緒波動，產生抑郁情緒，嚴重者會自卑、絕望。
4.教師職業倦怠的成因
教師的職業倦怠不是壹件事造成的，而是由於工作中的各種壓力，在長期的教學工作中形成的壹種低強度的漸進式反思過程。導致教師職業倦怠的原因既有教師自身的內部原因，也有社會、學校、工作任務、教學對象、人際關系等方面的原因。
4.1教師自身的性格、工作態度和動機。
教師自身人格存在缺陷。性格內向、孤僻、易怒、不合群、缺乏自信的教師，在工作中容易感到壓力和職業倦怠。有些老師教學目標不明確，教書只是為了掙大錢，獲得社會地位。如果他們覺得自己沒有得到社會的尊重，地位不高，工作條件差，工資低，工作投入和回報與社會其他行業相比，當發現沒有達到自己的期望時，就會感到壓抑和疲憊，沮喪和失敗，容易產生不滿、消極、悲觀和失望等職業倦怠，失去工作動力。
4.2社會壓力的影響
世界各國越來越重視教育和教師，但對教師的要求也越來越高。各級教師不僅要有教師資格證，還要有高超的專業知識，懂得教學規律，接受過教育學、教育心理學的專業培訓。各級教師也必須達到相應的學歷要求。同時，由於我國教育體制改革的全面深入，例如，教師職稱評聘、崗位聘任、末位淘汰制、績效工資、核心期刊發表論文數量等。，每個老師都感受到壹種無形的壓力。另壹方面，國家和社會普遍認為，提高教育質量的關鍵在於教師素質的提高。壹旦教育質量下降，學生問題增多，人們就會責怪老師，認為是老師教育不當造成的。雖然有些教師能夠正視困難，化壓力為動力，但有些教師會感到不知所措，感到失落，無法適應新的要求，感到有點不知所措，產生職業倦怠。
4.3學校環境對教師的影響
學校的發展目標和定位，學校制度的規定，學校的領導風格，學校的學術氛圍，學校教師的角色規則，都會對教師產生影響。威爾遜認為？所有對別人高度負責的角色都要承受很多內心的沖突和不安全感？。學校對教師的重視程度，教師工作的安排和評價，學校領導是民主的、放任的還是專制的，幹群關系的和諧與否，都會對教師產生不同的影響。然後就是學校的工作安排和師資使用是否得當，是否能學以致用，人盡其才。確保等級調整、評定、晉升的客觀公正。在這種學校環境中，教師需要扮演不同的角色來滿足這些要求，比如老師、下屬、導師、朋友、家長、心理咨詢師等。角色太多會讓人不知所措。如果領導、朋友、同事、配偶沒有給予適當的安慰和幫助，工作倦怠就會逐漸產生。
4.4任務原因
很多人覺得老師工作清閑，收入穩定，假期多，每天只上幾節課，卻看不到老師為了上好每壹節課而在課前所做的準備，比如；查找資料，寫教案等。而且很多老師長年站在講臺上，壹根粉筆，壹塊黑板，壹份教案。這種傳統的教學方式，單調的教學環境，更容易讓人產生疲勞感。教師的工作也是長期的、持續的、階段性的。老師們要辛辛苦苦分批送走學生，但像船夫壹樣回到起點，又會感到單調和孤獨。沒有鮮花和掌聲，同學們只留下成績。所以，教師要有心理準備和心理承受能力，來承受孤獨。除了教學，教師還面臨著壹系列的壓力，比如提升學歷、出科研成果、發表論文、評職稱、年底評職稱等。如果達不到這些硬件指標，即使上課表現很好，也不會晉升職稱評定，相應的經濟福利待遇也會受到影響，從而使教師產生焦慮感，造成職業倦怠。
4.5教學對象的原因
現在很多老師都有同樣的感覺，學生越來越難教，導致學生厭學，老師厭教的不健康狀況。由於近年來我國各級各類學校大規模擴招，生源質量明顯下降，學生管理難度加大。很多學生對學習缺乏興趣和熱情，不肯努力，也耐不住長期的孤獨去學習。他們反而渴望眼前的東西，那為什麽我們這麽受很多同學追捧呢？超級女生？這樣的選秀節目不難理解。從某種程度上說，教師對其教育的回報不是體現在經濟回報上，而是體現在精神回報上。老師需要成就感，這意味著學生的行為要符合老師的期望。也許老師可以容忍沒有壹份好的經濟收入，但壹定不能容忍自己辛苦，而學生沒有進步，沒有反應。
4.6人際原因
人際關系是指師生在學校交往中形成的各種關系，如師生關系、生生關系、師生關系、領導學生關系、領導教師關系等。這些人際關系在壹定意義上構成了教學的人際環境，它可以通過影響人的情緒、認知和行為來影響教學活動的效果。關於這壹點，2000多年前，雪姬就告訴過我們。獨自學習沒有朋友是無知的。？在學校的人際關系中，尤其是師生關系中，師生關系對教學活動的影響最直接、最具體，也構成了學校中最重要的人際關系。壹項調查顯示，42%的受訪教師認為他們學校的人際關系比較復雜。這種復雜的人際關系會影響老師與領導、同事、學生、朋友甚至家人的關系。比如學校存在請客送禮、大吃大喝、拉幫結派等不正之風。提拔重用，評上提拔都和他們有關，但是正直、踏實、勤奮的人卻不被重視。這種不公平的現象會造成老師的壓抑和沮喪。研究表明，人在較大的心理壓力和不平衡的情緒狀態下，往往容易產生認知偏差。此時，個體往往會對他人的意圖做出負面判斷，從而做出相應的負面反應。人際關系的不和諧使教師在工作中無法安心，對領導和同事產生不信任感；對於表現出厭煩和不耐煩的學生，往往會批評、指責甚至嘲笑；與朋友交流時，沈浸於傾訴自己的不滿、抑郁、嘮叨，不耐煩聽別人的建議，拒絕換位思考，缺乏雙向溝通；對家庭和家事缺乏關心和熱情，有的人變得暴躁，經常對家人發脾氣，打罵孩子；有的比較內向，自我封閉，很容易發展成抑郁癥。
5.避免教師職業倦怠的方法和措施。
教師職業倦怠不僅影響教師身心的健康發展，而且影響學校的教學工作，對教學效果產生不良影響。因此，我們應該幫助教師找到克服職業倦怠的有效方法。具體措施如下:
5.1.貫徹教育方針，獲得社會支持，提高教師的職業社會地位。
政府壹直非常關註教育，並制定了？科教興國？偉大的戰略來自？八五？自規劃以來，教育投入壹直保持高速增長，從1995到2005年的十年間，年均增長率為30.6%。但要真正落實教育方針，讓教師職業成為令人羨慕的職業，提高教師職業的社會地位，需要全社會參與其中，讓全社會形成尊師重道的傾向和心理氛圍。社會在對教師提出各種要求的同時，也要關心他們的切身利益，提高他們的社會地位和經濟地位。政府在制定相關教育政策時，應註意政策傾斜，切實保障教師的經濟地位和職業聲譽，因為教師職業的社會地位是由其經濟地位和職業聲譽決定的，這將對教師的工作情緒產生很大影響。政府不僅應該制定保護教師權利的政策和法律，而且應該執行這些政策和法律，這樣整個社會才能形成尊重教師的氛圍。比如增加教師工資收入，使教師工資在社會所有職業中處於較高水平，按時發放，絕不拖欠；建立和完善新的人事制度，以利於教師的晉升和晉升；在住房、子女學習就業、配偶工作等生活方面要多關心老師。只有這樣，教師才能更加安心地工作，以飽滿的熱情投入到教育事業中去。
5.2.建立民主、開放、和諧的工作環境。
不同的工作環境對教師有不同的影響。民主、開放、和諧的工作環境會對教師產生積極的激勵作用。學校要建立公平合理的具有激勵機制的制度，如教學管理制度、經濟效益制度等，讓教師在競聘上崗、晉升、評職稱、深造、工資福利等方面得到公平對待，每個人都被當作壹個人來對待。學校領導應具有民主的領導風格，關心和尊重教師，給予教師更多的教學自主權，提供更多參與學校管理的機會，增強教師的責任感。用科學的方法管理學校，努力建立現代民主管理制度，適當運用經濟獎勵、榮譽獎勵、情感投入、榜樣示範等手段，調動教師積極性，激發教師內驅力，產生團隊意識，形成集體歸屬感。當教師順利完成工作目標，取得成績時，應根據獎勵制度給予不打折扣的經濟獎勵，並授予榮譽，肯定成績，具有激勵和示範作用。當教師在工作、經濟、家庭中遇到困難時，要伸出援助之手，讓教師無後顧之憂，安心工作。定期活動，如文體活動、訪問研討、學術交流活動等。，可以激發教師的工作熱情，增加他們的歸屬感，形成和諧的環境。
5.3.加強自身修養，做好自我心理調整。
這壹點非常重要。具體來說，要註意以下幾點:
5.3.1樂觀點。人的壹生總會遇到困難和挫折，教師也不例外。教師在受到挫折時不應該喪失信心。他們應該理性分析自己遇到的困難，實事求是，壹分為二地看問題，找出解決問題的方法和途徑，在困境中見分曉？道路曲折，前途光明？培養開朗豁達的性格，有益於身心，有益於工作。
5.3.2進行體育鍛煉，增強信心和勇氣。經常進行體育鍛煉，不僅可以增強體質，還可以通過體育鍛煉釋放壓力，保持開朗愉快的心態。
5.3.3增強社會適應能力，發展人際關系。卡內基說，人際關系占壹個人成功因素的85%，這充分說明人際關系非常重要。教師要積極進行社會交往，參加學校和社會集體活動，與學生、同事、領導、家長、朋友保持正常的社會交往，增進友誼，滿足他們的心理需求。只有以寬容和誠實的態度對待他人，他們才會受到歡迎。通過與人交往，培養良好的社交能力，建立和諧的人際關系。
5.3.4多培養興趣愛好，品味生活。壹個人工作壓力越大，越應該培養自己的愛好和興趣，比如聽音樂、集郵、出去郊遊、遊泳、看電影等。通過欣賞藝術，擁抱自然，他抑郁的心情會變得？豁然開朗？。
簡而言之，職業倦怠在教師中普遍存在。為了教師的身心健康，提高教育教學質量，我們都應該關註和研究這壹現象，找出解決辦法，促進教育的健康發展。
2017小學教師職業倦怠演講2老師們妳們好！
優秀的教師在職業生涯中充滿希望和幸福，因為他們都具有關心和愛護學生的良好美德和思想境界。他們把關愛學生作為自己生活的重要組成部分，是自己主要的精神生活和世界，這也是他們能從工作中獲得源源不斷動力的原因。優秀教師的成功經驗告訴我們，要克服職業倦怠，獲得快樂，教師要學會關愛學生，讓學生在成長中獲得快樂和幸福。
但是，兩三年後，大部分老師開始覺得不再？新的？什麽時候，有意識地應該滿足？事情？我都遇到過，該學的都學了，所以教學有倦怠。教育教學的過程不再新鮮，整天重復？備課，上課，批作業，復習輔導？在中間。當壹個人覺得自己在機械地做事時，倦怠是必然的。這個時候，繼續工作的唯壹支撐點就是謀生。
職業倦怠是由多種因素造成的，不同的因素有不同的影響。因此，緩解職業倦怠是壹項非常復雜的系統工程，不僅需要社會各界和社會各界的廣泛關註，還需要學生和教師個人層面采取有效措施，改善學校辦學和管理現狀，為教師工作提供支持和保障。減輕教師的工作壓力和負擔，緩解教師的職業倦怠，可以從社會、學校和教師三個方面提出以下對策。
1，對社會的建議:
(1)切實提高教師的社會地位，形成尊師重教的社會氛圍，以法律保障促進教育公平、學校均衡和政府投入。經濟收入的多少是衡量社會地位的重要標準，教師的勞動也需要經濟和物質手段來調節。應該落實，保證教師不低於公務員平均工資。只有讓他們的收入處於其他行業的前列，這個職業才能真正成為壹個受人敬仰的職業，才能從根本上緩解中小學教師的內心矛盾。
(2)建立合理的預期，全社會和家庭要與學校教育共同努力，肩負起培養下壹代的責任和使命。
(3)客觀公正地評價教師。老師不是萬能的，也不是不食人間煙火的聖人。我們應該尊重教師的創造性勞動，以同理心對教師日復壹日、年復壹年的教育工作給予更多的理解和支持。
2.向教育行政部門和學校管理部門提出建議。
(1)加強教師職業道德教育。用正確的世界觀、人生觀、價值觀教育教師，培養教師的奉獻精神和快樂精神，熱愛教育事業，勇敢面對各種困難，面對挫折具有頑強的意誌和樂觀進取的精神。
(2)應充分重視教師心理健康問題對學校教育教學的影響。要盡可能營造良好的校園環境和氛圍，多了解每個老師的實際情況，以人為本，全方位考慮問題，合理安排工作。在工作中，要努力發現每壹位教師的閃光點，用物質和精神的方法給予激勵，滿足他們的合理需求。
(3)對教師而言？減輕負擔？即盡可能減輕教師不必要的心理負擔，改變以學習成績和升學率評價教師並與各種福利待遇掛鉤的做法，建立教師發展性評價機制。
(4)減少檢查評比次數，盡可能把精力放在教育教學上，取消無意義的檢查和各種資料的編寫，加大教育和情感的投入，使人事業發展，利益保留，感情溫暖。
(5)建立教師心理咨詢機構、有償培訓和療養制度，建立教師活動俱樂部，組織教師業余文體活動。與高校聯姻，組織教師學習培養心理素質的內容，讓教師了解教育心理學、社會心理學、心理咨詢理論和技術，進行自信心培養，切實培養適應能力和創造力強、情感意誌好、競爭合作好的新壹代教師。
(6)搭建中青年教師專業平臺，關註這壹群體的發展，提高他們的能力和修養。
(7)加強校園文化建設，開展多種形式的校園文化活動，豐富教師的生活情趣。
(8)樹立教師發展學校的理念，以教師為本，強化教師對組織和學校的認同感和歸屬感。
3.對教師的建議
(1)正確對待壓力，及時調整認知心態。心理負荷是客觀事物在人的身心上的反映。心理學研究表明，教師的心理負荷和情緒體驗有三層含義。第壹，教師對自己的能力和水平認識不足，高估自己，有不切實際的自我期望，往往導致活動失敗，產生心理負擔和焦慮。二是教師自身的人格缺陷，比如名利、患得患失、追求完美、意誌力差造成的心理壓力。三是思維方式和角度不正確造成的心理壓力。因此，作為壹名教師個體，正確對待工作壓力和處境，及時調整認知心態至關重要。因為人是獨立的特殊的個體。只有越了解自己，越能幫助自己有效的調整，工作，生活，感受困難。
(2)豐富自己的生活，學會放松自己。放松是指身體或心靈從緊張狀態轉變為放松狀態的過程。當妳感到持續的壓力時，放松幾分鐘往往比睡壹個小時更好。除了遊泳、散步、做操、聽音樂、與家人或朋友聊天、去美容院改變發型，或者給皮膚補充壹些水分等日常放松方法(也可以學習放松訓練技巧來應對壓力)，萬壹出現焦慮或抑郁，不妨嘗試休息幾天，去旅行，親近大自然。清新的空氣，賞心悅目的風景，鳥語蟲鳴，都會壹掃心中的陰霾。
(3)磨練意誌，增強個人抗壓能力。外界刺激造成的心理壓力有多大，其實是由每個人自身的抗壓能力決定的。對於同樣的刺激，抗壓能力強的人感受到的心理壓力更小，反之亦然。人對壓力的抵抗力是後天鍛煉出來的。教師要加強人格修養，加強獨立意誌、果斷、自控等品質的培養，增強教書育人的責任感和使命感，在壓力面前不屈服，在困難面前不退縮，學會自覺靈活地控制自己的情緒，克服不良情緒的幹擾。
(4)學會溝通。增強社會適應能力。心理學家早就提出，人的心理適應就是對人際關系的適應。人際關系好的個人，性格開朗，能容忍挫折。實踐證明，成功的教師往往願意與學生和他人交流，尤其是那些善於與學生打交道的教師。老師從心理預期上確實應該是學生的良師益友。
(5)堅持適當的體育鍛煉。體育鍛煉可以幫助教師明顯減輕壓力和職業倦怠，壹方面是因為體育鍛煉使他們強壯、精力充沛，增強了他們的應對能力；另壹方面，花在運動上的時間減少了在壓力情況下的時間，壹些運動，如散步和慢跑，也可以提供罕見的？免費？機會，妳可以反思問題，找到解決問題的策略。體育鍛煉要有規律，堅持不懈，以適度和娛樂為原則。
(6)積極進取，努力提高自身素質。隨著社會的變遷，教師只有成為合格的教育者，具有先進教育理念的教師，努力研究教學方法，探索學習方法的教師，教師才能放松自己的教學圈子，減少職業倦怠，以自身的高素質促進學生素質的全面發展。
民族的振興在於教育，教育的振興在於教師。教師職業倦怠不僅涉及教師個人的身心健康，也關系到學生的健康成長和人才的核心競爭力。教師職業倦怠的根源不僅僅是教師個體的人格因素，還涉及到社會問題、職業問題等深層次領域。因此，教師職業倦怠已經成為壹個不容忽視的問題，社會各界應以務實的態度關心教育和教師。