想必大家都有這樣的經歷:衣櫃裏全是衣服，但是到了換季的時候，還是覺得沒衣服穿；不用的東西總覺得將來壹定會派上用場，不斷囤積；愛情不如從前，卻又不舍得放手。......
最後，無用的東西越來越多，負面情緒越積越多，而我們的選擇空間卻越來越少。
給生活壹個“決裂”:扔掉讓妳覺得消極的東西；遠離阻礙妳前進的事物；擺脫對事物的執念，勇敢放手。
今天精讀君給大家介紹的是山下英子的小說《脫離》，這是壹種任何人都可以練習的整理新技巧。讓我們從生活中減法，改變意識，過壹種精致的生活。
壹個
脫離的定義
剛接觸分手這個概念的時候，大多數人估計都會有這樣壹個疑問:什麽是分手？
脫離是壹種行為技巧，通過收拾東西來了解自己，理清自己內心的混亂，讓人更舒服。簡單來說，就是把家裏的垃圾清理幹凈，同時也把裏面的垃圾清理幹凈，這是壹種讓生活快樂的方式。
現在我們把它拆開來看看這三個字。
切斷=切斷想要進入妳家的不想要的東西。
放棄=放棄房子裏到處都是的垃圾。
擺脫對事物的癡迷。
歡迎來到分手的世界，來吧，壹起分手！
(1)分手是壹種很亂的收拾方式。
分手最重要的是收拾。所以首先要明確清理的定義。清理是壹項篩選必需品的工作。在篩選必備物品時，要考慮兩個維度，壹個是與我的關系軸。另壹個是現在的時間線。
在破碎的家中進行清理，是壹個問自己壹件物品是否真的與自己目前有關系，然後選擇、挑選物品的過程。
所以分手的時候，我們要做的大部分事情都是基於關系軸和時間軸。這樣做的結果是，只有對我們來說合適的、必要的東西，才會留在我們自己的空間裏。(2)斷絕、整理、保管的區別。
(1)不以“幹凈”為目的的決裂。
這是分手和壹般儲存的最大區別。分手並不是絕對以打掃房間為目的，而是通過打掃的過程去了解和喜歡真實的自己，實現自我肯定感。
(2)放棄主角是自己。
“扔掉太可惜了，就留下吧。”這個思路就是以對象為主角。總的安排總是著眼於如何保持事物，而分隔則是建立在不斷循環代謝的前提下，讓生活空間永遠處於變化和循環的狀態。
(3)放棄是修養。
這三個字來源於瑜伽的練習哲學，來源於“斷線”、“棄線”、“離線”，比“整理”、“收”這三個字更能給人以精神上的印象。
二
我們無法清理的原因
(1)外部世界:物質過度躍遷的社會。
在消費社會，商家為了讓人們非理性購買，研究了各種銷售技巧。況且面對打折商品，我們完全沒有防備。
比如妳想買壹件500元左右的襯衫，但是在價格差不多的襯衫旁邊有壹件原價1000元的西裝在賣，比500元還便宜。但是就算便宜在500塊錢，妳也得花在500塊錢上。但這個時候，我們往往不會管那麽多，關心的只是折扣。壹時沖動買回家放在衣櫃裏占空間真的太普遍了。
(2)自我:不會扔東西的三種人。
①逃避型
大多數情況下，這種人對家人不滿，不想待在家裏，就找各種事情讓自己忙起來。再加上家裏亂七八糟的環境，我不想呆在家裏。在這樣的惡性循環中慢慢越陷越深。我們用壹個案例來說明。
鵬子女士結婚30年，和丈夫過著兩個人的世界。平日生活忙碌，家務也敷衍了事。她不想回家的原因是她和丈夫的關系已經長期。
早在10年前，她就想和老公離婚，但每次看到他帶的兩個箱子，她就打消了這個念頭。每次看到這兩個盒子，她都在想，如果自己離婚了，父母會為自己難過。換句話說，她把自己的靈魂自由和這兩個裝滿衣服的箱子放在了天平的兩端，最後是後者贏了。
分手治療後，她借收拾臥室的機會，丟了兩個影響她思考的大箱子，斷絕了對箱子和父母的關心，最終和丈夫離婚。
通過清理臥室極其私密的空間來實現分隔，她找到了自己真正追求的東西。
②強迫性過去型
這種人，即使是過去的東西，現在不再用了，也要留著。大多數都暗示著對美好過去的懷念。讓我們繼續用案例來說明。
Minako女士的房子裏有成堆的東西。30年前，我收到過情書，看過的書，年輕時的照片等等。當時，美奈子在丈夫苦苦追求的壓力下結了婚。然而30年後，她老公居然主動提出要離婚。
美奈子的自尊心被打碎了，她無法接受這個事實。在接受了離婚的治療後，她開始壹點壹點撿起象征夫妻恩愛的東西，重新接受自己的生活。
執著於過去的人所保留的東西，是內心感受的反饋，所以想要重新開始，就必須收拾好所有讓自己內心難忘的東西，實現精神上的分離。
③對未來的擔憂。
這種類型的人致力於投資於不知道何時會發生的未來的不安因素。這類人的特點是過度囤積紙巾等生活用品。如果他們沒有這些，他們會感到困擾和焦慮。我們繼續看案例。
山下小姐的母親患有恐慌癥。當時醫生開的藥特別有效，所以直到現在，她還是把這些藥當做命根子壹樣保存在藥箱裏。
壹方面，她說自己很苦惱，擔心不知道什麽時候還會發生。同時，她催眠自己“吃藥=總有壹天會這樣”。為了消除自己的焦慮，她把戰勝焦慮的物證——手邊的某種疾病，實際上讓自己陷入了焦慮的惡性循環。
對未來感到擔憂的人，應該主動扔掉與自己焦慮相關的東西，以減輕自己的內心負擔。三
分手的思維法則
為了徹底實施分離，僅僅了解無法清理的原因是不夠的。我們需要從理清思路開始，用分離的方式去思考。以下是給大家的四條思考法則。
(1)自我中心
如果這裏有壹副我正在使用的眼鏡，如果我拿著這副眼鏡說“請使用”，妳可能無法使用。但如果問妳這副眼鏡是不是“能用的眼鏡”，答案顯然是“能用”，也就是可以用。
也是可以利用的東西，只是對它的判斷因人而異。換句話說，“能用的東西”和“我用的東西”是不壹樣的。如果妳是這樣認為的，那麽，妳家裏是不是還有很多東西只是因為能用才留下的呢？
這就是讓對象成為主角的狀態。文章之所以有價值，是因為被我所用。但是大多數人都說“眼鏡可以用”，以物為主語。這是主角的座位交給物體，焦點集中在物體上的狀態。
主語是“我”還是“客體”？請養成經常問自己的習慣，讓我們有意識地關註物品的質量和數量，對是否需要做出判斷，形成“我用是因為真的能用”的思維模式。
(2)清楚地認識自己和事物的關系。
放棄自己的生命，就是給自己目前最好的東西。
沒有扔掉的東西，但無論如何都是垃圾，就像“破火腿”也有壹些東西不是垃圾，但“沒必要，不合適，不舒服”，就像“幹火腿”吃起來沒味道，扔掉又可惜。
離別中，“幹火腿”之類的東西會不斷釋放停滯的運氣，而“破火腿”之類的垃圾和灰塵會被釋放出來，這是頹廢的運氣。
只要我們把那些破爛、垃圾、灰塵清除掉，就能消除停滯和腐朽。用“需要的、合適的、舒服的”東西代替“不必要的、不合適的、不舒服的”東西，我們無形的運勢就能得到改善。
(3)重新思考居住的意義
居住的意義是什麽？
我們不妨回到原點來思考這個問題。房子可以為我們遮風擋雨，保證我們不凍不熱。據段舍裏介紹，居住的前提是保證安全和健康。如果不能保證安全和健康，住宅雖然叫住宅，但也會成為不能居住的空間。
堆了很多東西，滿是灰塵，還滋生黴菌和蟎蟲，這樣的環境不健康；東西堆得很高，扔在地板上到處都是，走路都很困難，而且隨時面臨墜物和絆倒摔跤的危險，這樣的地方不安全。
在這裏分手的作用是讓家成為最好的放松場所。試想壹下，當我們勞累壹天回到家打開門，可能會不自覺地嘆壹口氣，說壹句“累死了”。但如果家裏壹塵不染，很有可能妳在開門的那壹刻就會說“不如回家吧”。
這些話和我們無意識的舉止、表情、行為，其實對我們有很大的影響。其實生活環境是我們自己可以改變的，我們需要創造壹個自娛自樂的空間。
(4)註意不亂扔東西造成的損失。
經濟學中有壹個著名的80/20原理，說的是“20%的銷售人員達到了80%的營業額”。
這個道理在生活中也適用。事實上，所有物品中只有20%是有價值且仍在發揮作用的，而且大多數時候，光是這20%的物品就足以應付生活了。說到底，只有20%的東西能解決五分之四的情況，剩下的80%都是沒用又煩人的垃圾，所以不扔掉會更吃虧。
另外，東西越多，人越容易陷入“必須要管”的境地，總會強迫自己去收拾。但是，人壹旦忙起來，就收拾不完，最終導致物品到處泛濫。
四
脫離現實的方法
集中精神，開始清理。
這裏的“點”有兩層意思:特定的地點和特定的目的。
專心打掃壹個地方。這個地方可以是臥室、廚房、衛生間，也可以小到壹個抽屜、壹個書櫃、壹個裝滿收據的錢包等等。在分手的觀點上，壹定要在能擠出來的時間內，選擇壹個能收拾幹凈的地方，因為如果半途而廢，我們得不到成就感，能看到的地方也不會讓人感到滿意。
先說具體目的。在收拾之前，考慮壹下“我想通過離別得到什麽”，這樣收拾的動力就會增加。想要通過離別獲得健康和安全，就要從基本的生存之地做起。如廚房、臥室、衛生間、浴室等；如果想通過離別作用於心理深處，可以從看不到的地方和不想看到的地方開始清理。
所以，如果只專註於完美，就能在不知不覺中打開清理的突破口。(2)清理掉亂扔的東西。
扔東西是壹個很重要的環節，因為離別的過程就是“還原、分類、收納”，所以首先要做的就是徹底“還原”。大致決定“從哪裏開始扔”之後，接下來就是考慮“從哪裏開始扔”。
從扔那些“無論如何都是垃圾”的東西開始。比如爛菜，破椅子等不能再用的東西。除了這些難以利用的垃圾，每個人肯定都有別人給過的難以丟棄的東西。如果妳真的打算去處理那些事，對方的臉必然會浮現在妳的腦海裏。這時候妳該怎麽辦？
她認為，扔東西的時候，要表達“對不起，謝謝”的情緒。和那些妳扔掉的東西說再見，可以讓人更快的理清心情。
我們可以給自己不需要的東西，但對別人有用。但是，在給別人東西的時候，盡量不要用“給妳”這個詞，因為“給妳”是說話人以壹種高高在上的姿態看不起別人的時候用的詞，而應該說“請收下”。
分手不是要求我們亂丟東西，而是要求我們有效利用資源進行回收。
(3)三角學和751原理
(1)利用三分法來組織儲存。
什麽是二分法？三角學簡單來說就是把物品分為大中小三種。現在我們以廚房為例。我們可以把廚房裏的東西大致分為食材、炊具、餐具三大類，然後把這三大類不斷細分。具體劃分如下圖所示。
原則上，這三個範疇不能混淆，不同種類的東西不能混在壹起。不斷重復三分法，可以避免整理東西帶來的混亂。②利用七壹原則，創造充裕的空間。
很多新建的房子都設計了充足的儲物空間，而這些儲物空間又分為很多類型，其中壹半以上是壁櫥、衣櫃、抽屜等隱形儲物空間。
在壹個破房子裏，只有70%的隱形儲物空間可以填滿。之所以要留出30%的空間，是因為這樣會讓人有整理的欲望和心情，騰出的30%空間可以成為貨物進出的通道。這也是壹種環境影響理論。因為通道是留出來的，人們會想整理壹下。
解決了隱形儲物空間之後，接下來就是櫥櫃、餐具架等可見的儲物空間。從美學上講，這些空間的極限是50%。
然後是壹些裝飾性的儲物空間給別人看。這個儲物空間只能裝10%的東西，也就是說東西要盡量少。這樣減少了物品的數量，再小的房子，自然也能營造出高品味的感覺。
五
分手的意思。
(1)用物品提升自己。
壹個物體是它自身的投影。再貴再稀缺的東西，能根據自己需求判斷的人都足夠強大。人如果能放下執念，就能更自信。我們來看壹個案例。
洋子小姐是壹位30歲的單身女性。學會分手後，她突然想起壹紙箱的愛情小說，小說裏描述的愛情幾乎無果而終。
其實這些書都是她過去戀愛經歷的寫照。她總是愛上壹個永遠不會成功的人。在她的潛意識裏，不自覺地潛伏著壹個拒絕結婚的自己。於是她決定放棄這個盒子裏所有的書，她開始慢慢嘗試不排斥婚姻。
所以，物體可以反映未知的自我，我們可以通過放棄扔掉阻礙我們前進的物體，提升自己。
(2)加速從自力更生到依靠外力的轉變
在離別的過程中，首先出現的是自我肯定和自信的過程。在這個過程中，人的觀念會不自覺地發生變化。最明顯的就是妳會發現，妳壹直以為是自己的想法，其實是妳父母的想法，或者是妳身邊壹些人的想法。
確認自己真正的價值觀和看待事物的方式，會讓妳開始肯定自己，相信自己。不僅自己，整個世界都變得可信了。必要的東西只在必要的時候出現。這樣就相當於從自力更生的世界推進到了外力的世界。
(3)從“所有權”的概念中解放出來
脫離，打破長久以來“有”的觀念，我們就不需要為壹個完全未知的未來做太多無端的準備。所謂“未來的某壹天”，等那壹天真的來了就好了。
“擁有”說到底是壹種妳深信不疑的錯覺，但並不是妳不想擁有任何東西，而是妳明白了擁有的本質，自然會感受到珍惜事物的欲望。這才是最重要的。
放棄的欲望是享受與事物難得的短暫相遇，這壹定是我們追求的幸福。當緣分用盡，瀟灑的放手。分手和離別是壹個穿插在生活中的自我探索過程，是壹門與物交友，為自己創造舒適空間的藝術。壹旦實施了斷離，自我肯定感就能不斷提升。把肉眼看不見的環境整理出來，同時也把自己整理出來，這才是人生應該有的狀態。
希望妳也能通過“脫離”來給自己的生活做減法，活出精彩，活出自我。
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