有那麽壹瞬間，小啊告訴我，突然有壹種感覺，他從互聯網世界進入了自然世界，而不是反過來。現在小啊早上睜開眼睛，打開手機。他晚上睡覺還會看手機。好像手機永遠是個漩渦，有壹種力量把他深深的拽進去，出不來。
小啊曾經試圖看看他是否可以在壹天內少看幾個小時的手機，但幾次努力後，都無果而終。我不知道如何回到事情上來。他忍不住拿起手機，看新聞，刷朋友圈，看視頻。時間在他的指尖溜走了，他覺得時間過得太快了。這顯然是上癮的表現。我明明知道這樣做是不對的，但還是堅持犯錯。
現代人對手機的癡迷，仿佛對手機的依賴已經超過了對家人、朋友和現實世界壹切的依賴。手機真的有這麽大的魅力嗎？是什麽讓我們陷入其中？
1.手機成了連接信息的工具，我們成了它的奴隸。
現在獲取外部咨詢的渠道已經從人與人之間的信息傳遞切換到了電腦上，再從電腦切換到了手機上，所以成為了快速獲取信息的渠道。正如摩爾定律所說，信息技術的變革加速了技術的進步。在這個互聯網的世界裏，我們已經區分了實體和虛擬的區別。就像AR和VR技術的發展，這個邊界可能會更加模糊，走出去會更加困難，所以我們會成為它的奴隸。
這是壹件可怕的事情。想象壹下，如果我們都被手機控制，在某個時刻，我們會按照手機的指令去做任何事情。
2，手機提供了壹個充滿噱頭的故事，我們成了它的看客。
魯迅先生曾多次描述過我們獨特的心態，特別喜歡當看客。《祝福》裏，人們爭相聽祥林嫂講“阿毛被狼吃了”的故事，不是出於同情，而是為了滿足好奇心；在《孔》中，酒店裏的酒客們取笑孔，每壹次都是基於他的尷尬、羞辱和心理痛苦。而這種看客文化更好地延伸到了手機世界。
面對各種意想不到的消息，在手機可以輕易滿足的今天，我們只要隨便發表壹個評論，表達壹個態度，加壹點贊，就可以滿足自己的心理。通過手機，我們的看客文化更加淋漓盡致的展現出來，沒有任何羞恥感。
現在網絡上，不友好的言論和毫無根據的謠言滿天飛。或許，旁觀者文化在起作用。
3.手機模糊了看似公平的機會，我們成了它的傳播者。
很多手機上的社交平臺或者社交遊戲，很容易讓失意的人得到片刻的安慰。比如在CS的世界裏，爆頭的刺激讓玩家感到滿足。在朋友圈裏，似乎是貧富差距，每個人都在交易海灘的美景，但目前並不知道當事人在哪裏玩，在吃什麽，只是給我們提供了壹種大家似乎都很開心的錯覺，緩解了我們的壹些焦慮。
其實背後的焦慮是在滋生的，可能會在某個時候爆發。而我們壹直是它的布道者，宣揚CS有壹種獲得難得快感的精神動力，朋友圈可以讓我們更加了解對方。更何況這款遊戲上半年王者榮耀60億的營收，都是我們在朋友圈的貢獻。好像是通過在朋友圈發布成績來勸朋友玩。
我們都是這樣的布道者，不在朋友圈也不在知乎，不在王者榮耀。
我們都或多或少地卷入其中，但個體的焦慮、空虛、閑散，是目前快節奏的生活中大家都經歷過的，也試圖修正個體的軌跡，但在整個宏觀環境中，我們能讓個體微小的自我不被這個漩渦帶進去嗎？可以有哪些突破？我也在努力探索自己。
1，擺脫手機，做壹些不需要手機的事情。
妳以前喜歡看kindle，現在去買幾本紙質書吧。以前喜歡和朋友視頻聊天，不如抽個時間去他的城市逛逛，見見他。比如，以前我們可以在虛擬世界裏組織壹場比賽，那麽如果我們預約壹場真人比賽，可能會更精彩。
2.給自己定個點，規定幾個小時後不能玩手機。
剛開始做起來很痛苦，後來逐漸減少到每天半小時，規定22點以後不能玩手機，增加到每天1小時，然後2小時不能玩手機，直到下班。除非必要，不要玩手機。因為下班後很少給自己留時間，不是給手機留時間。
3.找到更換手機的興趣是關鍵。
很難堅持完全自律。只有找到自己感興趣的東西，而不是玩手機，才能有更持久的效果。我也在找這個項目。好像目前我能找到的只有兩項:運動和讀書。不過這兩項也需要很強的毅力和恒心。比如體育，這些都需要。壹個團體也許能堅持很久，這可能是健身房的效果比自己戶外跑步好的原因之壹。
4.整理個人社交賬戶，盡量減少並退出不必要的網絡。
在手機上，我們大部分時間都花在了社交網絡上，比如時不時的查看QQ、微信、微博等等。看每壹個社交工具都要花半個小時，壹個小時。妳要定期整理自己的社交群，在群裏推出不必要的群，自己花點時間。退群也不用擔心。如果地球離開了，任何人都可以轉身。如果真的不回頭，可以打電話找妳。
5.提高妳的時間管理效率。
這個問題是老生常談，現在有很多時間管理方法，比如番茄時間管理方法，四象限時間管理方法。但是，我想說，還是不要背單詞了，在課余時間看壹篇文章，學某個知識點比較好。讓他把這段時間浪費在該浪費的地方，比如讓大腦休息壹下。這種方式可能更好。我不信妳可以試試。更重要的是，妳要把碎片化的時間整理出來，組合成壹個大的時間，做自己喜歡的事情。我相信妳會沒事的。
我相信，反對手機的戰爭才剛剛開始，未來將是壹場持久戰，障礙漫漫，但我們還是要堅定信念，慢慢戒掉這個癮。如果妳能戒掉，妳壹定會接近優秀。
我眼睛累了，就不說了。我還是先好好休息壹下，暫時戒掉手機癮吧。