瑜伽可分為:阿斯湯伽瑜伽、哈他瑜伽、流動瑜伽、陰瑜伽、比克拉姆瑜伽、艾揚格瑜伽、普拉提和空中瑜伽。
1，八支瑜伽
阿斯湯伽瑜伽是壹個非常古老的瑜伽體系，有著數千年的歷史。它以嚴謹和科學著稱，在西方被稱為“力量瑜伽”。
它是壹種優美的動態練習，結合了姿勢(姿勢)、動作(連續姿勢)和專註(註視點)，具有長節奏的呼吸技巧(吳佳怡呼吸& amp；光束收集方法)。
實踐具有挑戰性。連續練習八支瑜伽可以迅速提高體力和註意力。其順序固定，練習時產生強烈的內熱，可以清潔身體，為練習者打造壹個輕盈有力的身體。
壹般對練習者的身體素質要求很高，每壹級的姿勢都是固定的，所以要求練習者身體健康，有耐心，男性練習阿斯湯伽瑜伽較多。
陰陽平衡，安詳安詳。
2.哈他瑜伽
哈他瑜伽又稱傳統瑜伽，由印度現代瑜伽大師斯瓦米·斯瓦米·西瓦納達創立。
在哈他壹詞中，哈的意思是太陽，而tha的意思是月亮。它代表了男女、晝夜、陰陽、寒熱以及其他任何兩個相輔相成的對立面之間的平衡。
哈他瑜伽姿勢練習包含24個姿勢，主要練習如何控制身體和呼吸。更深層的作用是使身體的各種機能有序運轉，從而使心靈寧靜祥和。
哈他瑜伽最適合初學者。不要求完美，也不是競技練習，而是強調每壹個pose的感覺。
中國的哈他瑜伽主要以練習體式和呼吸為主，輔以冥想和閉束。大多數瑜伽館都教授這個系統。
塑造自己的身材，快樂起來。
3、流動瑜伽
心流瑜伽是現代非常流行的壹種瑜伽，起源於西方，是哈他瑜伽和八支瑜伽的混合。
流動瑜伽的體式之間的聯系給人壹種統壹感，所以稱之為“流動瑜伽”。它通過流程動作的流動組合來強化身體，強調運動與呼吸的和諧，更註重延展性、力量、柔韌性、耐力、專註力等綜合練習。
流動瑜伽的每壹個動作都要停留更久，才能感受到每壹寸空氣的旋律和身體的靈動之美。
適合想減肥排毒的健康年輕人，哈他瑜伽已經練了半年多了。不建議體弱者練習。對輕度自閉癥、註意力不集中的人也有很好的調理作用。
通經絡，神清氣爽。
4.陰瑜伽
陰瑜伽強調全身放松，清除壹切雜念，結合緩慢自然的呼吸和長期的動作維持，在肌肉完全放松的狀態下，鍛煉骨骼及其連接組織，調節神經系統，增強耐力，從而達到身心合壹的境界。
陰瑜伽男女老少都可以練，但是因為姿勢需要長時間保持，建議有壹定哈他瑜伽練習基礎的人學習。有骨傷的人需要先咨詢醫生。
清潔身體，減肥
5.比克拉姆瑜伽
比克拉姆瑜伽又稱高溫瑜伽或熱力瑜伽，是指在38 -40度的高溫環境下做瑜伽。
高溫環境由26種拉伸動作組成，屬於柔韌性運動，可以提高脊柱的柔韌性，適合上班族。
此外，比克拉姆瑜伽中的高溫環境可以幫助人們快速排汗，改善偏頭痛和腰痛，使人感覺更年輕，延緩衰老。還能直接刺激神經核肌肉系統，從而減輕體重。
許多明星依靠比克拉姆瑜伽減肥，如高圓圓、範冰冰、劉嘉玲和LadyGaga。但有高血壓、心血管疾病的人不適合。
姿勢準確，善用輔助器具
6.艾揚格瑜伽
艾揚格瑜伽是由印度瑜伽大師B.K.S艾揚格創立並教授的獨特瑜伽體系。練習體式來自傳統瑜伽。
艾揚格瑜伽的特點是強調人體生理結構和姿勢動作的合理組合，使用大量輔助裝置進行練習，如磚、帶、墻等。
適合初學者、身體較弱的初學者和身體僵硬的人，也適合需要提高體態素質的練習者。
瘦身美膚線
7.普拉提健身法
普拉提融入了瑜伽、太極拳、芭蕾的壹些理念，以及教練的個性化內容，是壹種針對肌肉形態和關節的外在訓練。
其訓練模式遵循利用自身重量、多次、小重量、冥想的鍛煉原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸氣、口呼吸。
訓練的目的是通過改變人體的肌肉功能來提高人體脊柱和腰椎的功能。女明星孫儷，普拉提練習者。
雖然任何人都可以練習，但是對於老人、小孩、孕婦等特殊人群，壹定要在專業教練的指導下練習。
柔美靈動瞿偉纖體
8.空中瑜伽
又稱反重力瑜伽，是壹種融合了順磁性、向心力和反重力三大原理的新型瑜伽方法。力量原理來源於物理運動學。
不同於傳統的地面瑜伽，以吊床為鋪墊，結合傳統哈達瑜伽的體式、中醫的按摩手法、太極的和諧、普拉提的力量、舞蹈的優雅和瑜伽姿勢，幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽姿勢。