情緒是人對外界的壹種心理反應。人們經常有這樣或那樣的壞心情和煩惱。心情不好是心態不好的壹種表現。如果我們帶著不好的心情去上班，不僅會影響工作，還會影響別人。
看過這樣壹個故事:
壹個經理壹大早起來，發現自己上班要遲到了，就急匆匆地開車去公司。為了趕時間，經理闖了好幾個紅燈，最後在壹個路口被警察攔下，開了罰單。
這樣，妳上班就要遲到了。當他到達辦公室時，他看著桌子上的幾封信，這些信是他的秘書在昨天下班前寄出的。他更生氣了，於是打電話給秘書，狠狠地訓斥了他壹頓。
秘書被莫名其妙地教訓了壹頓，拿著未寄出的信，走到總機小姐面前，罵她昨天沒有提醒她寄信。
總機小姐被批的時候找到了公司職位最低的清潔工，利用話題對清潔工進行了壹系列的指責。
清潔工找不到人發泄，只好屏住呼吸。
下班回家，清潔工看到上小學的兒子在看電視，衣服、書包、零食撒了壹地，於是抓住機會，把兒子“修理”好。
我兒子也不能看電視。他氣憤地回到臥室，看到家裏的大懶貓盤踞在家門口。他壹時氣憤，用力壹腳把貓踢走了。
看完這個故事，我們是不是覺得心情不好很可怕？它像瘟疫壹樣四處傳播，影響自己，危害他人。
所以在日常生活和工作中要學會控制自己的情緒，不要輕易暴露自己的情緒。不加控制的直接表達自己的情緒，只會凸顯自己的膚淺和才華不足。我們要學會適當的控制自己的情緒，盡量不要暴露自己的負面情緒。
心情不好的時候，要及時努力調整心態，讓自己冷靜下來，理性面對問題。
每個人都有喜悅、怨恨和悲傷。人生多變。在多變的生活中，我們每個人都可能面臨挫折、失望、挫折和失敗，從而引起情緒的變化。壹般情況下，人遇到開心的事都很開心；遇到傷心事，愁眉苦臉。但是在工作中，這種情況壹定要控制住。當優秀的人遇到這些問題時，總是以積極的心態和正面的情緒來應對，這就是情緒控制。
每個人面臨的挑戰不壹樣，有說不出的困難，心理壓力也不壹樣，所以會有心情不好的時候。在這門學科中，在不良情緒的陰影下，每個人都會有強烈的發泄欲望。需要註意的是，泄憤要區分場合。如果不顧場合隨意發泄，後果不堪設想。如果妳把氣撒在同事身上，即使他理解妳的感受，他心裏也會對妳有壹定的看法。如果被老板發現，可能會影響妳的升職加薪。
小馬在壹家私企工作了三年，各方面成績突出，為公司做出了很大的貢獻，但是小馬在工作生活中經常會為瑣事煩惱，帶著壹些不好的情緒來上班。時間長了，就愛抱怨，愛發脾氣。每當有事情發生，我就抱怨和喋喋不休。
有壹天，心情不好的小馬請了幾個同事出來喝酒。在煩惱中，他開始深有感觸，開始抱怨老板:“我覺得我來公司以來，壹心壹意，兢兢業業的工作，成績大家都知道，但是沒有人重視，沒有人欣賞。”真是‘千裏馬常有，伯樂不常有’！"
世界上沒有不透風的墻。我打算提拔馬驍為業務部經理的上司。聽了他的話，我感到很不舒服。經過再三考慮，我放棄了提拔他的想法。
在生活和工作中難免會遇到壹些不愉快的事情。不要為壹些小事發脾氣。
19世紀英國首相、作家本傑明·迪斯雷利說:“人生苦短，不必計較瑣事。”壹個心態好的專業人士，不會像小馬那樣經常發脾氣抱怨小事情，也不會總是抱怨，更不會把自己的壞心情帶到單位。
但是，很多人經常把工作之外的不良情緒和不滿帶到工作中，莫名其妙地發火，不僅得罪了別人，也傷害了自己。人在激動的時候容易走極端，很難對事物有正確的分析，甚至會失去理智，做出違背常理的事情。比如妳心情不好的時候，正好客戶給妳打電話。如果是令人愉快的事情，那就好。如果是不愉快的事情，妳可能會和別人吵架甚至生氣，然後不等對方說完就掛了電話。妳的非理性行為可能會讓妳失去客戶，損害妳的良好形象。
冬去春來，夏末秋初，日出日落，滿月不在，大雁來來去去，花飛花落，草長瓜熟。自然界的壹切都處於變化的循環中，人也不例外，情緒會有好有壞。
弱者讓情緒控制行為，強者讓行為控制情緒。所以要學會控制自己的情緒，不要讓不良情緒影響生活和工作。
如何控制自己的情緒，我們不妨試試以下方法。
(1)千萬不要麻煩自己。
壹天，壹個人來到壹座山腳下，在壹片綠草地中，他看到壹個牧童騎在牛背上，吹著悠揚的笛子，自得其樂。他走上前問道:“妳看起來很開心。妳能教我擺脫煩惱的方法嗎？牧童說:“當妳騎在牛背上，當笛聲響起，就不會有麻煩了。"
他試了，但無濟於事。所以，我又開始找了。
不久，他蹭到壹個山洞裏，看到壹個老人獨自坐在山洞裏，臉上帶著滿意的笑容。他深深地鞠了壹躬，向老人解釋了他的目的。老人問:“原來妳是來求解脫的？”
他說:“是的！請大家指教。”
老人笑著問:“有人把妳綁起來了嗎？”
"...沒有。”
“既然沒人束縛妳，妳怎麽談解放？”
他突然醒了。
無論我們心情不好還是心煩意亂，往往都是因為我們把自己捆住了。換句話說，煩惱是自己造成的，是自己造成的。
(2)讓煩惱慢慢沈澱下來。生活工作中有很多煩人的事情，有些事情我們越想忘記，就越難忘記。所以，我們不妨讓煩惱慢慢安靜地沈澱下來，用寬廣的胸懷包容它們。這樣心靈就不會被感染，反而會更加純凈。讓煩惱慢慢沈澱下來，生活和工作都會變得快樂明亮，就像那壹杯清澈透明的水！
(3)耐心等待三天。
壹位來自中國的女作家訪美，在紐約街頭遇到壹位賣花的老太太。這位老太太衣衫襤褸，看上去很虛弱，但臉上卻是那麽安詳和幸福。
女作家摘了壹朵花，說:“妳看起來很開心。”
“為什麽不呢？壹切都那麽美好。”
"妳真的很容易遇到麻煩。"女作家漫不經心地補充道。
沒想到，女作家對老太太的回答更加驚訝:“耶穌被釘死在十字架上的星期五，是世界上最糟糕的壹天，但三天後就是復活節了。所以，當我遇到不幸的時候，我會等上三天，壹切都會恢復正常。”
等待三天——多麽富有哲理的話語，多麽樂觀的生活方式。它把煩惱和痛苦拋在身後，全力以赴收獲快樂。當我們遇到煩惱和痛苦的時候，也要給自己三天時間，同時暗示自己，這壹切都會過去。虛心看世界，不後悔昨天的失望，不擔心今天的損失，不擔心明天的得失。試著學會放棄，學會遺忘，順其自然，我們才能擁有好心情，快樂的心態。只要我們心情好，就會有幸福。
(4)學會對抗不良情緒。怎樣才能控制好自己的情緒，讓每壹天都充滿快樂和喜悅？《世界上最偉大的推銷員》的作者奧格·曼迪諾教給我們壹個方法，那就是學會與不良情緒作鬥爭。他在書中寫道:
當我每天醒來的時候，當我被悲傷、自憐和失敗包圍的時候，我是這樣與之抗爭的:
當我沮喪的時候，我大聲唱歌；
當我悲傷時，我開懷大笑；
生病的時候，我加倍努力；
害怕的時候，我勇往直前；
當我自卑的時候，我穿上新衣服；
當我心煩意亂時，我提高嗓門；
當我落魄的時候，我想象未來的財富；
當我不知所措的時候，我回憶我過去的成功；
當我為自己感到羞愧的時候，我會思考我的目標。
我們可以嘗試通過以上方法來控制自己的不良情緒。這個時候，我們的心裏會有很多陽光，生活工作中也會有很多歡樂！