妳睡得很少嗎？
睡眠不足會降低瘦素(壹種調節身體脂肪的蛋白質)的水平，增加生長素(壹種促進生長的饑餓激素，負責食物攝入)的水平。更重要的是，它增強了妳的饑餓感和食欲。如果妳認為妳保持清醒的時間越長，妳燃燒的卡路裏就越多，妳必須改變妳的想法。事實上，大約65%的熱量是在我們的身體休息時消耗的。在過去的50年裏，我們每晚的平均睡眠時間從9小時減少到7小時左右；在同壹時期，平均體重穩步上升。
妳該怎麽辦？
晚上睡個好覺。目標是睡8個小時，盡量做到規律。所以，妳每天晚上都在差不多的時間醒來，每天早上都在差不多的時間醒來，這樣妳的荷爾蒙就會少受幹擾。
2.家裏是不是太暖和了？
天冷時，我們的身體靠熱量保暖。所以有暖氣設備和空調的地方，熱量消耗少，體重容易增加。例如，在過去的30年裏，英國家庭的平均溫度從13℃上升到了28℃。
妳該怎麽辦？
適度使用中央供暖設備。如果妳覺得冷，就試著通過鍛煉讓自己暖和起來。
3.這是妳用過的藥嗎？
有些藥物與體重增加有關。壹項關於口服避孕藥的研究發現，使用者會增加體重。抗抑郁藥、β受體阻滯劑和抗組胺藥也會增加體重。
妳該怎麽辦？
詢問妳的醫生體重增加是否是妳所服用藥物的副作用之壹，並詢問是否有其他選擇。
4.妳35歲了嗎？
女性35歲以後容易發胖，從更年期開始，體內的激素和代謝就會發生變化。美國科學家指出，如今英美等發達國家的人口比30年前更加老齡化，體重增加的問題與此有部分關系。
妳該怎麽辦？
隨著年齡的增長，身體對熱量的需求也會發生變化。如果妳現在比以前喝得多，就少喝點。不僅會增肥，還會降低妳抵制零食的意誌力。
5.是因為妳的基因嗎？
真的有可能！研究表明，體重指數(身體質量指數)可能與遺傳有很大關系。男人和女人都傾向於和身材相似的人結婚。這是什麽意思？如果妳的母親超重，妳可能有壹個超重的父親。
妳該怎麽辦？
現在妳意識到妳容易發胖，妳可以保持警惕，不要讓這種情況發生。吃低脂食物，經常稱體重，註意不要長胖。
6.妳抑郁嗎？
研究表明，抑郁的男性體重會下降，而抑郁的女性體重會增加。眾所周知，快樂和對生活感到滿意使我們有動力減肥，然後保持苗條；而當我們抑郁的時候，我們並沒有同樣的意誌力把健康飲食放在日常生活的首位。
妳該怎麽辦？
只要有可能，最好不要用抗抑郁藥。如果妳感到嚴重抑郁，就去醫院。妳可能需要和輔導員談談。
7.汙染物該不該被指責？
農藥和壹些塑料制品中的合成化學物質進入我們的食物鏈，這是不爭的事實。這些化學物質會擾亂荷爾蒙，抑制其控制身體脂肪的能力。
妳該怎麽辦？
吃有機食品，水果蔬菜最好能去皮，日常飲食盡量限制化學物質和添加劑的攝入。
8.妳是“甲減”嗎？
甲狀腺功能減退，簡稱“甲減”，是由於甲狀腺激素分泌不足(各種原因引起)而引起的內分泌疾病。如果妳得了甲減，妳的身體就不會像以前那樣燃燒那麽多熱量，結果自然是體重增加。
妳該怎麽辦？
甲狀腺功能減退的其他癥狀包括皮膚幹燥、脫發、疲勞和關節痛。去醫院驗血，檢測妳的甲狀腺激素水平。
9.妳對食物過敏嗎？
食物過敏是否會導致體重增加尚無定論，但壹些科學家認為有可能。壹種理論是，食物過敏的人胃裏有更多的滲透性，允許更多未消化的食物通過。
妳該怎麽辦？
寫飲食日記，記錄妳的癥狀。如果對食物有過敏反應，很可能會出現脹氣、頭痛或過敏性大腸綜合征，所以要去醫院看胃腸病醫生或過敏門診。
10，妳有多囊卵巢疾病嗎？
患有多囊卵巢綜合征的婦女卵巢增大，有許多小囊泡。40%患有這種疾病的女性體重增加。其他癥狀包括痤瘡、體毛過多、更年期和難以懷孕。
妳該怎麽辦？
如果妳懷疑妳有多囊卵巢，請醫生為妳做掃描。