調節生物鐘
告別疲勞
“太好玩了，我經常半夜喝酒打牌。這兩天睡眠壹直紊亂。我白天睡得好，晚上睡不著。”在市區壹家單位上班的小莊回到泉港老家，前天回到市區，感覺很累，提不起精神。
春節期間，許多人通宵熬夜，到處走親訪友。即使不出去旅遊，放假後還是覺得特別累。這是因為生物鐘被打亂了。
應對方法:附醫科大學第二附屬醫院王醫生說，疲勞可以通過休息、調節生物鐘、洗澡泡腳來消除。睡覺是消除疲勞的最好方法之壹。此外，節日期間長時間用腦，消耗大量能量，會導致大腦供血供氧不足，削弱腦細胞的正常功能，主要表現為頭暈、失眠、多夢。緩解的方法是讓大腦放松休息，可以通過聽音樂、輕輕按摩頭部、散步或做其他小事情來調節。
得到足夠的休息。
掃除假日不適
正在輸液治療的林先生提到自己的長假，稱之為“苦”。人脈很廣的林先生，過年的時候應酬大增。他幾乎每天都要出去拜年、拜訪，泡在麻將桌、酒桌上，出現頭痛、頭暈、胸悶、心煩等癥狀。白天，他精神疲憊，感覺幾乎筋疲力盡。前天，他難得生病，終於被壹場小感冒擊倒。
更多的人通宵打麻將，壹坐在電腦前就廢寢忘食。這些娛樂綜合癥影響正常生活，使眼睛和大腦充血，引起全身血液循環障礙，引起頭暈、頭痛、眩暈、記憶力減退、四肢麻木等不適癥狀。
應對方法:王說，上班時，要保持室內空氣開放，有壹定的濕度，並不時深呼吸。補覺，中午打個盹。熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太多，以清淡為主。腸胃不好、睡眠不好的人，可以喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
適度運動可以恢復食欲。
連續的應酬和聚餐，節日裏的大魚大肉，會讓壹些人對所有的食物產生厭惡和恐懼，導致節後食欲不佳。“春節吃喝太多，在家裏或者親戚朋友家，火鍋是最頻繁的，吃多了容易撐不住。”家住城東霞美的徐先生這樣說。
應對方法:最好的方法就是適當的運動。如散步、慢跑、跳舞等。，身體消耗了壹些能量後，這種食欲也會被“吊”起來。王說，這需要多喝水，多吃蔬菜，以緩解火，恢復胃腸功能。
心理調節進入工作狀態
“每次放長假，我都放松了好壹陣子，又要上班了。我還是覺得節日還沒結束。工作上很難拖拖拉拉。”在刺桐路上壹家信息咨詢公司工作的何先生說，自己經常在長假裏“放松”過度，很久都沒能回到工作崗位。
假期結束後，有些人回到正常緊張的工作中會感到陌生，甚至有些人會對辦公環境和不熟悉的工作材料感到害怕。
上班族可以從生活內容到作息時間做相應的調整，思考下班後應該做什麽，調整心態去工作。上班前幾天，先做容易的事情，給自己壹個緩沖，逐漸進入狀態。為未來制定新的目標，盡快改變立場。
加強溝通，避免悲傷
福安的陳驍昨天下午到了全州，剛上樓，看了看幾天沒住的空房。“回到這裏感覺很奇怪。”壹些工作組告別了父母親友，很有可能壹年都不會再見面。他們心中的離開的悲傷油然而生，而且這種悲傷很久都沒有恢復。
不要刻意壓抑這種感覺。想念家鄉的父母朋友的時候，打個電話回來聊聊。邀請壹些泉州的朋友見面聚聚，多參加壹些集體活動，不要把自己壹個人丟下。
此外，許多人抱怨身體不適和神經衰弱。對此，健康專家建議，要及早停止各種娛樂，抓緊時間調整自己，飲食清淡，睡眠規律，適當運動，合理減壓。對於假期生物鐘紊亂的“患者”，可以在適度運動後洗個熱水澡，聽聽舒緩的音樂，調整作息時間，保證充足的睡眠。對於飲食不當、胃腸功能紊亂引起的厭食、惡心，要適當服用健胃、促進消化的食物或藥物，保證3 ~ 5天的清淡飲食。
如何緩解早上的不適
睡懶覺是大家都很喜歡的事情。舒服又慵懶，真的是壹件很幸福的事。但是，晚睡壹方面達不到睡眠質量，另壹方面也會讓妳很難進入學習或者工作的狀態，所以如何讓生活更有效率，如何盡快從睡眠中醒來就顯得很重要了。
刷牙後開始運動。
如果家裏有壹些運動器材，可以快跑或者快走5分鐘，或者更久。男生可以做壹些仰臥起坐，女生可以做壹些簡單的瑜伽動作，跳繩任何人都可以做，會很容易讓妳遠離疲勞。
妳必須吃早餐。
早起準備點吃的。不吃早餐會減緩妳的新陳代謝，讓妳更容易發胖，沒有經驗。不吃早餐也會降低妳的血糖和能量。
遵循休息計劃
當然，早上有精力的前提壹定是有充足有效的睡眠，這就需要妳晚上早點睡覺，因為如果妳晚上兩點睡覺，七點就可以起來做上面的事情，但是我覺得效果壹定很差，壹天的工作效果也壹定很差。
新人如何適應工作？
很多新人進入職場後，往往會發現現實工作和理想工作有很多差異，工作中的困難會比自己預想的多很多。面對工作中的困難和挑戰，職場新人如何應對，采取什麽措施讓自己快速進入工作狀態，是非常重要的。
收集行業信息
剛參加工作的時候，要關註工作相關的信息，抓住機會在工作中吸收妳所在領域和行業的信息。先了解整個行業的信息或者動態信息，才能更好的制定職業規劃和職場目標。
找到工作的重心
有些新人進入職場，可能會讓妳處理壹些雜七雜八的事務，沒有核心工作。但是，妳需要理清哪些工作是妳需要完成的，哪些工作是妳需要優先完成的，把重點放在哪些是妳需要先完成的，這樣妳才能更從容地工作。
負責
在工作中，無論扮演什麽角色，都需要有責任心。如果妳不覺得自己的工作無足輕重，妳可以不負責任地去做。妳工作中的每壹個失誤都會給整個團隊帶來不必要的麻煩。所以，樹立責任感，做好本職工作，是壹個職場新人應該具備的素質。
敢於承認錯誤
職場新人在工作中犯錯是常有的事。妳要敢於承認自己的錯誤，對自己的錯誤和別人的錯誤都要重視。錯誤可能是極好的學習機會。不要只是糾正錯誤，而是找出它們是如何產生的，以及如何避免它們。這樣，妳的工作會更好。
重視老板的建議
在工作中，妳可以通過關註老板的問題來知道他在擔心什麽，也就是妳在工作中需要註意或努力的地方。如果妳很好地解決了這些問題，妳的價值會大大增加，老板也會更加重視。
不管什麽階段，都希望大家能快速投入工作。
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