1，提升幸福感:冥想可以幫助我們學會自我調節的正確方法，可以從容應對各種生活壓力，平衡生活賦予的各種關系角色，擁有聰明快樂的人生。
2.根治失眠:冥想可以幫助我們調整情緒，從根本上治療因婚姻情感困惑或工作中的人際壓力而導致的焦慮、抑郁、恐懼、強迫等情緒問題，成為情緒的主人。
3、健康健身:打坐可以治療各種心腦血管疾病、各種慢性病、心因性疾病，使氣血通暢，身心通透，精氣充盈，美容養顏。
4.養心感:禪修可以幫助我們達到壹種平靜無憂的生活氣質，心靈會像蓮花壹樣從泥淖中浮現，像孩子壹樣回歸純凈快樂的內心世界，擁有完整快樂的人生。
生於道，長於禪，融於道，療於道，深於修。
我們的身體和我們的心是深深相連的，但是因為種種原因，我們忘記了身體，執著於思想。妳身體的某個部位在說話，請仔細聽它在說什麽。
通過對身體和意識的觀察，我們可以將意識帶到靈魂的深處，從而了解和觀察自己的心理需求和靈魂的節奏，完全接納自己，達到身心的和諧統壹，不再矛盾和沖突，而是擁有愛、成功和幸福。
作為壹名咨詢師，我還得到了本土化內觀綜合療法的教學，融合了禪宗和道家的思想，幫助他人自助，發現與生俱來的智慧和愛。
道法自然，陰陽壹體。
心理問題大多來源於因違背自然規律而導致的真實自我與外界文化的沖突。如何擺脫文化的束縛，接受真實的自己，從而擺脫心理上的困擾？北京慧明心理咨詢中心肖慧明老師經過多年東方心理學探索、心理咨詢與治療、身心合壹的實踐，創造了本土化的哲學心理治療方法——內觀綜合療法。這種方法是以道家文化為基礎，以禪宗內觀為手段，整合內在結構，幫助來訪者解決心理矛盾和痛苦，達到內在的完善與和諧，做真實的自己，達到道家意義上的自由而富有創造性的生活狀態，從而達到成功而幸福的人生。
惠明老師認為
人們可以自由地學習、工作和生活，沒有痛苦和壓力。只要找到自己，每個人都可以自由地做自己。壹條魚在水裏遊泳有哪些壓力和困難？壹只鳥在天空中飛翔有哪些壓力和困難？重要的是，我們知道自己是魚還是鳥嗎？所以她創立的內觀融合的治療方法不是寫出來的，不需要繁瑣的理論研究。學習者自己就是教材，學習者自己就是自己的老師。內觀融合的過程是學習者發現自我，忘記自我，從而達到成功、愛和快樂。肖老師用自己的自學經歷，陪伴學習者探索發現自己的潛能，成長到達自己的人生真相，從而散發出自己獨特的光芒！
內觀整合療法的特點
通過冥想，我們可以快速到達癥狀的根源，化解自我執念，將心智與妄想的心智進行比較，從而整合內心的分裂與矛盾，緩解心理上的痛苦。時間短，見效快。學習內觀綜合療法最大的不同在於，妳不僅學到了壹種心理治療技術，更重要的是妳自己的人格成長了，妳成為了壹個有愛、成功和快樂的人。學習過程是學生的精神實踐過程。
報名者為各行各業希望探索生活融入、修身養性、減壓的人士，正在執業的心理咨詢師或準備成為心理治療師幫助他人、幫助自己的專業人士。
內觀冥想活動的內容和形式
通過向內觀察意識，我們可以學會自我意識，了解真實的自我，從而整合身心實現內在自我的成長，進而發現我們已經失去的與生俱來的智慧和愛。
每個活動持續3個小時。第壹部分為內觀冥想體驗訓練，約1-2小時；第二部分是經驗分享，提高認知度，老師會現場治療個別病例，講解正確的內觀治愈法。整個過程以冥想的方式進行，遊客需要穿著寬松的衣服盤腿坐在蒲團上。由於盤腿時間長，身體各部位可能會有酸痛、麻木的感覺，但不要回避。這是心智成長消除身心煩惱的必然過程。
培訓目的
使各行各業關心自身人格完善、身心融合以擺脫身心困擾的人學會壹種科學的自我調節方法；使有誌成為心理咨詢師的同學能夠利用內觀融合技術進行自我成長或為來訪者解決心理問題，包括:婚姻情感咨詢、親子關系咨詢、情緒管理咨詢、人際職場問題咨詢、神經癥治療等。
課程安排概要
1，(論):道、自然、精神成長的關系，涉及到對無為、有無、陰陽壹體等概念的理解。-當妳知道內在完整的自然法則時，什麽是真正的完美？“追求完美”的心理學內涵及其意義
2.(技巧):冥想與心靈成長的關系。學會自我認知，了解自己的內心世界。如何正確“看待”？什麽不是“觀”？練習“觀察”——看清自然。
3.(練習):把自己從比較中解放出來，培養和接受真實和自然，雲在天上，水在瓶子裏。理解負面情緒，超越內心沖突的根源——二元對立(善如水，善為萬物而不爭，惡為眾人所以為道之事)。
4.(練習):擺脫執著之心，培養管理欲望，不能被欲望所奴役，更不能壓抑欲望，達到放下的目的——平常心(五色盲，五音聾，無味爽)。
5.(修行):擺脫妄想，培養“空”，即本體價值，體驗夢想得不到滿足，消極空即是空，積極空即是壹切——不再外求，順其自然(說到底就是靜，靜約復命，復命常是，知常是明)。
高級內觀綜合療法課程與心理咨詢師的成長境界
初期
認識和理解禪與道、心理治療或精神成長的關系，上士聽道而行勤，與禪結緣(“成長期”的“存在”)
改進階段
身體開悟，進入身心合壹的禪修實踐，打開心靈，看清自然，意識到自己和來訪者，能夠熟練運用理論和技術解決自己和來訪者的心理困惑。(成長階段“意識”)
晚期
拋棄理論和技術，做到“無為”。謀士充滿自然人性，大與小的完美融合，讓他(她)如妳我壹般真實，忘了聖人也忘了凡人。有了這樣的心理咨詢師，來訪者就會痊愈。(“無”在成長階段)。