我是楊麗。很高興再次看到我的文章！
我有壹個朋友。她的名字叫小然。她29歲。她看起來有點冷，但是顏值很好。她生活在壹線城市，家庭背景很好。小然目前在壹家外企擔任項目經理，她的職業前景壹片光明。
然而年近30的她，卻時常在感情上受挫。雖然她身邊不乏優秀的男生，但是每壹個接近她的男生都對她越來越冷淡。她不主動，對方也不會主動給她發信息，語氣和態度也越來越客氣。
小然迷惑不解。相信這也是很多女生困擾的問題。所以今天，我將通過小然的情況與妳交談。
小然現在的對象壹開始會主動找小然聊天，噓寒問暖，聊事情，但不知道從什麽時候開始，就不再主動了。只有當小然主動打開話題聊天時，他的態度才會變得積極。只要小然不找他，他就不會主動去找小然。
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場景壹:小然為對方的生日精心準備了生日禮物。對方欣然收下，回家後卻發信息說:“禮物這麽貴，怎麽不拿回去？”小然當時淚流滿面，正想著向對方解釋自己的感受。因為哭聲太大，他父母知道情況，過來幹預說:“別這麽說！妳就跟他說，上次妳跟我說妳要什麽，我都記下來了，給妳買了，妳就拿去吧。”她低下頭忍住眼淚，把這條信息發給了對方。
情景二:小然告訴父母，男孩不再主動，每次都讓她主動促進關系。她太累了！但是，他的父母說，“他工作很忙。妳應該理解別人。當他有空的時候，妳應該去找他。妳要懂事，不要總以為別人跟妳壹樣。”她很生氣，覺得自己工作很累。為什麽她的父母看不出她的疲憊？
場景三:小然覺得自己再也堅持不下去了，想要放棄這段感情。她完全崩潰了。她決定不給這個男孩發任何信息。她告訴她的母親，但是她對她說，“我已經很努力地介紹妳。主動幾天就叫苦連天。”
顯然，小然的情感需求在她的家庭中被忽視了，以至於她在感情中常常不敢與對方表達自己的情感需求。
因為她覺得自己的情感需求不合理，不應該，會給對方壓力。所以在和對方增進關系的過程中，她特別壓抑自己內心的感受和需求，覺得即使向對方表達也會被拒絕，於是就不再表達了，但是久而久之，對方就會覺得她很難靠近，越來越不主動。
因為她的不表達對對方來說也是壹種拒絕，所以對方不主動。
小然的情況在很多女孩身上都有體現，這是從小被忽視的感情的表達。為了幫助妳更好的理解和走出這種困境，我覺得有必要給妳分析和分享壹下什麽是情感忽視。
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在情感被忽視的環境中長大的孩子有什麽特點和感受？
1)經常感覺“被拒絕”
約翰尼斯·韋伯博士曾提出壹個觀點:如果父母不給孩子提供情感支持，在面對孩子的情感需求時不回應、達不到或缺失，那麽孩子長大後就會傾向於認為別人不會提供支持，從而產生“習得性無助”。
也就是說，如果我們的父母不重視情感需求，就是對我們的情感不敏感，容易忽視。比如他們想安慰的時候，得到的是指責和教育。然後我們成年後會喜歡暗示對方的情感需求而不是直接表達，同時會誤以為對方已經知道我們的暗示，清楚的知道我們的需求。
但其實沒有，對方往往不知道我們的情感需求是什麽，以至於沒有回應。然後我們會覺得自己的情感需求又被拒絕了。這是壹種慣性現象，妳的情感需求總會碰壁。
2)經歷失敗，“自我懷疑”特別強烈。
壹般來說，自我懷疑有兩種。
壹種是懷疑自己的價值，比如心裏在想“我就這麽配不上他的主動嗎？”“我是不是不值得被愛？”“他這樣對我，是因為我不夠好嗎？”另壹種是懷疑自己的感情。比如妳懷疑自己的情感需求是否合理？會不會給對方太大壓力？甚至當對方滿足了我們的需求，我們也會感到內疚。如果妳發現妳的特征符合我上面的描述，那麽妳可能是壹個在成長過程中被忽視的孩子，所以妳壹定要仔細看看下面的內容！
1)改變妳的歸因模式。
每種情緒背後都有原因，被忽視的感覺也不例外。
當我們能夠識別是對方的行為還是我的內心感受給我們帶來了忽視，妳就能找到壹個積極的歸因模式。
當妳感到被拒絕或被忽視時，試著問問自己，“為什麽我會有這種感覺？這件事有什麽讓我不舒服的？”當妳找不到準確的原因時，說明原因可能不在這件事上，也不在對方身上，而是在妳過去類似的經歷上。這時候妳應該回想壹下:“我上壹次有類似的情緒是什麽時候？”什麽事？"
當妳開始尋找過去的記憶時，妳可能會發現它與妳童年經歷的某個時期(或多個時期)非常相似，那就是妳情緒的來源。
讓我們回到現實，重新審視當下發生的事情，看看能否區分情緒和事件。事件是當下的，情緒可能是過去的經歷帶來的。當妳能區分清楚的時候，反應就會變得更符合當下。
2)充滿愛心的自我激勵
在情感忽視中長大的孩子，普遍缺乏自我安慰的能力，很容易回避外界的安慰。因此，當他們受到挫折時，他們將很難原諒自己，他們將陷入自我懷疑和自我責備的雙重打擊中，這將極大地影響他們當前工作、學習和生活的效率。
在這種情況下，我們可以試著和自己進行積極的對話:“我會有壹些非常不好的想法，但這不是我的錯，事實也不是這樣的。”“我允許別人不喜歡我，也允許他們不靠近我，但我身邊還是有很多人愛我，他們都在給我力量。”
用這些方法減少自己心中的負面聲音，就能度過無奈，走向客觀理性。
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3)親近能給妳愛和關心的人。
無論他們是妳的朋友、長輩還是晚輩，妳都可以告訴他們妳的感受，讓他們傾聽。妳甚至不需要他們給妳任何建議，只要擁抱他們，讓他們告訴妳，妳的聲音被他們聽到了。
4)勇敢地和對方表達自己的情感需求。
當對方開始主動時，不要急著去填補對方撤退留下的空缺。試著思考“我是否給了對方不好的情感體驗？”“他工作忙嗎？我真的能理解他的忙碌嗎？”
如果對方長時間不能采取行動，那麽妳就要後退壹點。也許妳該想想這段感情是否合適了。妳不妨過壹段時間再約對方，把妳們的關系溝通清楚。
如果對方態度依然曖昧，可以退出這段感情，及時恢復感情需求。及時止損也是對自己負責的壹種表現。
多嘗試、多使用以上方法，妳壹定能擺脫情感忽視帶來的負面影響。
最後，我希望每個人都可以在留言區給小然發壹些妳想說的話。也許她會看到，這就是妳給她的力量！或者妳曾經是壹個在情感上被忽視的孩子。妳也可以在留言區說出妳的聲音，我也能聽到妳的聲音。
插畫|沈震，華震視覺設計師
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