秋季如何養生？這七點至關重要，尤其是第七點的五音療法，最能養肺。

《蘇文·四齊調靈》說:“秋三月和平，天急，氣爽。”到了秋天，秋高氣爽，萬物成熟，碩果累累，是收獲的季節。秋季是自然界的壹個過渡階段，此時陽消陰長。隨著自然環境的變化，人體的陽氣會被吸收，陰氣開始上升。所以秋季壹定要註意養陰，也就是中醫所說的“秋冬養陰”。人的日常生活、飲食、精神、運動等各個方面都是以養陰為原則，閉陽為來年陽氣充足上升打下基礎。做到以下7點，秋季養生的功課就夠了。1.早睡早起。秋季，自然界的陽氣趨於收斂和閉合，日常作息也要相應調整。《蘇文·四齊調靈》說:“秋三月，早臥早起，與雞同樂。”早早躺下來順應* * *，以養“和”“收”之氣；早起適應陽氣的松弛，使肺氣得到舒展。此外，早起和適當地做壹些早操不僅可以呼吸壹些新鮮空氣，促進肺部的創新，而且有利於身體功能活動，有助於身體的健康。2、調節心情秋天的時候，花草樹木開始枯萎，人的好心情也開始枯萎，情緒容易不穩定，煩躁，難過。專家指出，秋冬是抑郁癥和精神分裂癥的高發季節。所以要註意精神調理，培養樂觀精神，保持內心平和。容易多愁善感、抑郁焦慮的人不要坐在家裏，盡量多出去活動，多接觸大自然，選擇自己平時喜歡做的事情，比如爬山、郊遊等，豐富自己的生活，保持心情愉快。3、適量運動秋季，人體的* * *陽處於收斂和內養的狀態。要避免做運動量過大的項目，防止氣出出汗，最好是微汗，以免耗陽過度。妳可以選擇慢運動，如慢跑、散步、練太極、做八段位曹錦、瑜伽等。4.秋冬不補。現在是進補的好時機，但不要補。不要跟風吃滋補品和保健品。中醫認為，虛損患者不宜進補。虛癥可分為陰虛、陽虛、氣虛、氣血兩虛。每個人的體質都不壹樣，壹定要根據自己的情況進行補充，否則會適得其反，會傷害身體。此外，服用過多的任何補品對身體也是有害的。所以需要適當的補充，盡量選擇輔食。5、防止肥胖專家指出，秋季是容易發胖的季節。秋天天氣轉涼，人的食欲被大大刺激，宜人的氣候使人睡眠充足，出汗減少。人們偶然穿上它。平時多吃低熱量的減肥食品，如紅小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、香菇等。同時加強壹些低強度的運動，減少脂肪堆積。6.防秋燥在秋季，氣候往往因為晴多雨少而幹燥。幹燥是秋季氣候的特點。在這種環境下，人體從皮膚和呼吸中排出的水分較多，可引起體內氣血津液的壹系列變化。如果津液和陰血受傷，可能會出現各種幹燥的跡象。人體感受秋燥的主要表現為口鼻幹燥、咽幹唇燥、口幹口渴、食欲不振、小便少而便秘、手足發熱、低熱，或幹咳痰少帶血痰。大家在飲食上要以防燥、護陰、養陰、潤肺為基本原則。可以多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、銀耳、蓮藕、梨、胡蘿蔔等。此外，喝粥是預防秋燥的好選擇。如:黑芝麻粥、鮮蓮藕粥、玉米粥、銀耳粥、蘋果粥等。秋天不宜散，應多吃酸味的東西，以收斂補肺，符合秋天的氣息？盡可能避免洋蔥？姜？大蒜？八角形？茴香、辛辣等發散性食物？7.五音療法四季養肺對應五臟，春歸肝，夏歸心，秋歸肺，冬歸腎，長夏歸脾。所以，秋天是補肺的最佳時節。中醫五音療法的基礎理論是“五臟相合”。五音屬於五臟，與五行結合產生克，從而從整體上調節人體的陰陽平衡。比如，角樂入五臟之肝，可以抒發情緒，消除憂慮，緩解抑郁；尋音樂在五臟中入心，能調理血管，振奮精神；宮式音樂入五臟之脾，可助脾健運，消食化痰；尚調式音樂在五臟中入肺，能祛燥、寧心；羽樂入五臟之腎，能啟迪靈魂。應用不同調式的音樂，既能維護相應的五臟，又能治療相應的五臟疾病。尚的曲目有《妳的傳說》、《黃河》、《瀟湘水雲》、《金蛇之舞》、《十五的月亮》、《第三交響曲》、《伽達默爾》、《悲愴》等。商調是秋調，以商調為主調，屬金，主要收、通肺。用於保健，能調理肺氣，有利於清靜，改善睡眠，解除疲勞，促進放松。肺氣虛者，秋季宜多聽。只要我們在日常生活中註意這些小事，就不需要花很多錢去買昂貴的滋補品和保健品，但是我相信大家的健康還是可以長壽的。聲明:以上內容來自互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。