1.交流什麽？
(1)說得好不如說得多。
說到溝通，很多人誤以為必須把自己所有的想法和感受都告訴對方。其實夫妻雙方都要過濾自己說的話，不要說或者少說傷害夫妻感情的話。
夫妻相處久了，對配偶的喜好應該有壹定的了解。這個話題是彼此的禁忌，不要再碰這個話題了。如果丈夫文化程度不高，對有關教育的談話比較敏感，妻子就不要把它作為話題，以免傷害丈夫的自尊心。如果老公收入低，就不要天天談錢。談錢很俗氣，無形中增加了老公的心理負擔。
(2)坦白說，留些余地比較好。
對婚姻常見的誤解是夫妻必須絕對坦誠，不能有個人隱私。毫無保留的說出來，結果卻讓對方產生了負面情緒，負面情緒積累多了，會不利於婚姻。
比如妻子說:“我今天遇到了妳以前交往的陳小姐，她還是那麽迷人。”丈夫說:“她很迷人。像她這樣的女人不多。我想很多男人都會喜歡她。”丈夫坦白說出自己的想法，可能會讓妻子懷疑他還在想念舊情人，給夫妻關系蒙上陰影。
2.何時溝通
很多人只關心自己的情緒，迅速壹吐為快，卻忽略了聽者是否在聽。當壹個人情緒低落的時候，他將不再有心思去傾聽配偶的抱怨，而這反過來又會讓講述者因為不被重視而不開心。所以夫妻之間溝通的時候，最好選擇在雙方都很平靜的時候，才能產生好的結果。
3.如何溝通
(1)溝通時，聽比說更重要。
在溝通中，很多人往往都是匆匆忙忙的發表自己的意見，而忽略了別人在說什麽，各說各的，使得溝通效果大打折扣。傾聽就是站在對方的立場，用心去理解對方表達的意思。在交流中，語言只占三分之壹的權重，更多的信息來自表情和肢體語言。所以，不要只聽對方說什麽，還要觀察對方話裏包含的意思，註意對方的手勢、表情、語氣、肢體語言。當壹個人有不同意見的時候，往往能感受到真正的意義。然後對妳所聽到的、觀察到的給予適當而簡短的回應，比如“原來如此……”和“是的……”並點頭，讓對方知道妳在聽，這樣也會讓對方感到被尊重。
(2)接受
不管妳聽到什麽，不管對方的表達是對是錯，都不要急著反駁或糾正，盡量承認對方的真實感受，這樣他才能願意放下防備，弱化個人的堅持，聽妳的話。認可對方並不意味著認同對方的觀點，只是意味著妳能感受到他的個人感受。
如果丈夫說:“我受夠了妳總是挑我的毛病。”如果妳回答“我不是在批評妳，我只是想告訴妳如何正確保持清潔！”“這種無傷大雅的言論可能會導致爭吵，因為它否定了另壹半的實際感受。如果妳能認可對方的感受，回答“我看得出來我的嘮叨和挑剔讓妳很難受，真的很抱歉讓妳這麽難受。“另壹半只有在感覺到妳接受了他之後，才會願意傾聽妳的心聲。另外，通過觀察另壹半傳遞的信息，背後的真實意圖和深深的憂慮，可以逐漸接受對方。
(3)澄清
學會在溝通的過程中給對方反饋，把妳聽到的告訴他。“妳是說...?"可以避免誤讀帶來的不必要的誤解。
(4)使用從我開始的語言
很多人經常喜歡用“妳”。。”開始時的語言交流，“妳不允許這樣做...”“妳不能嗎...”“妳以為家裏只有妳壹個人嗎？“這樣容易讓對方感到威脅，產生抵觸情緒，或者激怒對方，引發矛盾。
如果用“我”。。。“開頭的話後面跟著感覺，比如“我覺得……”和“我覺得……”，沒有冒犯的意思，給聽者更大的心理空間去思考妳說的話，以“我”開頭意味著說話人要對這種溝通負責。如果用“妳”來形容，就會把過錯拋給聽者，容易引起聽者的負面情緒。
例如，“我很難過，因為我以為我們約好了今天壹起吃飯。”會比“每次妳都說要忙公司的事，是生意重要還是我重要！”“讓對方更清楚地知道妳的感受，而不是被批評。
(5)表裏如壹。
當妳內心的想法和妳表達的信息壹致的時候，壹方面妳或許可以照顧到妳內心的需求，不委屈，不壓抑，不戴面具，另壹方面讓妳的配偶知道妳真正想關註妳的問題。這樣的溝通可以兼顧雙方的感受。比如，有的配偶看似回答“沒關系，隨便妳想做什麽”，其實心裏另有想法。