這種心理表現為對自己缺乏正確的認識，在交往中缺乏自信(主要因素)，做事缺乏勇氣，膽小怕事，人雲亦雲，缺乏主見，遇到不對的事情就認為自己不好。這導致他們失去了溝通的勇氣和信心。
自卑是壹種消極的自我評價或自我認知，自卑是個體對自己的能力和品質評價過低的壹種消極情緒。自卑心理的產生，往往不是理解上的差異，而是感覺上的差異。其根源在於人們不喜歡用現實的標準或尺度來衡量自己，而是相信或假設自己應該達到壹定的標準或尺度。如“我應該這樣”“我應該像某個人”。這種追求大多是脫離現實的，只會滋生更多的煩惱和自卑，讓妳更加沮喪和自責。自卑是人生成功的大敵。自古以來，很多人都深受自卑的困擾，也有很多人壹直在尋找克服自卑的方法。下面這些方式方法都是相當具有操作性的，幫助人們擺脫自卑，走向自信。
用心理補償超越自卑。
心理補償是壹種心理適應機制。個體在適應社會的過程中總會出現壹些偏差，以此來獲得補償。從心理學上講，這種補償其實是壹種“位移”，即克服自己身體上的缺陷或心理上的自卑，發展自己的其他長處和優勢，趕上或超過他人的心理適應機制。正是因為這種心理機制，自卑成為了很多成功人士成功的動力，成為他們超越自我的“渦輪增壓”。“生理缺陷”越大，就越多。
解放奴隸的美國總統林肯不僅是私生子，而且相貌醜陋，缺乏風度。他對這些缺陷非常敏感。為了彌補這些缺陷，他試圖從教育中汲取力量，努力學習，以克服自己早期的知識匱乏和無知。他在燭光、光線和水面前學習。雖然他的眼睛越陷越深，但知識的營養充分彌補了自己的缺陷。他終於擺脫了自卑，成為了貢獻突出的美國總統。貝多芬自幼失聰，但他克服困難寫出了優美的第九交響曲。他的名言——“人，自便！””成為很多自強不息的人的座右銘。
在心理補償的作用下，自卑有使人前進的韌性。因為自卑，人會清楚地甚至過分地意識到自己的缺點，促使自己去研究別人的長處，彌補自己的短處，從而磨礪自己的性格，而堅強的性格是成功的心理基礎。
自卑可以促使人走向成功。人文主義者威特·庫珀指出，每個人的心中都有壹種靈性，有了這種靈性，人們可以成就許多偉大的事業。這種靈性是藏在每個人心中的壹種力量，也就是保持個性、抵禦外來侵略的力量。是人的“尊嚴”和“人格”。為了維護自己的尊嚴和人格，人們要求自己克服自卑和弄巧成拙。所以尷尬的因素往往可以成為發展自己的跳板。壹個人真正的價值和道德，取決於他能否從自我設定的陷阱中超越，只有我們自己才能真正拯救我們。所謂“天助能自救者”。
強者不是天生的，強者也不是沒有弱點。強者之所以變強，是因為他善於克服自己的弱點。第壹代球王貝利剛到巴西最著名的桑托斯足球隊時，怕大明星看不起他，緊張得徹夜未眠。他是球場上的頂級球員，但他毫無理由地懷疑自己，害怕別人。後來，他在球場上努力忘記自己，專心踢球，保持冷靜的心態。從那以後，他以不可阻擋的勢頭打進了1000多個進球。貝利戰勝自卑的過程告訴我們:不要懷疑自己，貶低自己，只要勇往直前，付諸行動，就壹定會成功。久而久之，就會從緊張、恐懼、自卑中解脫出來。所以，不甘自卑，努力堅強，積極補償，是治療自卑的良藥。
心理補償是壹種讓人轉敗為勝的機制。如果運用得當，有助於拓展人生境界。但要註意兩點:壹是不要好高騖遠，追求不可能的補償目標；第二，不要被憤怒所驅使。只有積極的心理補償，才能激勵自己實現更高的人生目標。
樂觀面對失敗
在自我補償的過程中，也要正確面對失敗。人生的道路上少有壹帆風順，多有波折。成功是由無數次失敗組成的。正如美國通用電氣公司的創始人沃爾特所說，“成功之路就是讓妳的失敗次數翻倍。”但失敗對人來說畢竟是壹種“負面刺激”，總是會導致不快樂、抑郁和自卑。那麽，如何面對呢？如何解脫自己？成為克服自卑，走向自信的關鍵。
面對挫折和失敗，只有樂觀積極的心態才是正確的選擇。壹是堅韌不拔，不因挫折而放棄追求；第二，註意調整和減少原來脫離實際的“目標”，及時改變策略；第三，用“部分成功”激勵自己；第四，采用自我心理調節方法，提高心理承受能力。
如果妳不想成為壹個“頻繁的失敗者”，妳必須善於挖掘和利用自己的“資源”。雖然有時候個人無法改變“環境”的“安排”，但誰也不能剝奪他們作為“自我主人”的權利。應該說現在的社會大大增加了這方面的發展機會。只要妳敢於嘗試，努力工作，妳就壹定會有所作為。屈原的流放是離騷，司馬遷的入獄是史記，因為他們任何時候都不氣餒，不自卑，有毅力！有了這個，我們就會擺脫困境的束縛，走向人生的輝煌。
另外，作為現代人，要有失敗的心理準備。這個世界充滿了成功的機會和失敗的可能性。所以要不斷提高自己應對挫折和幹擾的能力，調整自己，增強社會適應能力，堅信失敗是成功之母。如果我們能在每壹次失敗後“領悟”，把每壹次失敗都當成成功的前奏，那麽我們就能化消極為積極，化自卑為自信。
用實際行動樹立自信
戰勝恐懼和自卑，不能空談，壹定要付諸實踐，看到行動。建立自信最快最有效的方法就是做妳害怕的事情，直到妳成功。具體方法如下:
1.突出自己，坐前排。
在各種聚會和課堂上，後排座位總是先坐滿。大多數占後座的人都希望自己不要“太顯眼”。而他們害怕被註意的原因是缺乏自信。
坐在前面可以建立自信。因為妳必須有足夠的勇氣和魄力去做第壹人，去做第壹人，去把自己放在公眾的視野裏。久而久之，這種行為就成了習慣，自卑在潛移默化中變成了自信。另外，坐在顯眼的位置會放大妳在領導和老師視野中的比重，增強重復出現的頻率，起到強化自己的作用。試著把這作為壹個規則，從現在開始試著向前坐。雖然坐在前面會更顯眼，但是要記住，成功的壹切都是顯眼的。
2.睜開妳的眼睛，正視他人
眼睛是心靈的窗戶。壹個人的眼睛可以反映性格，透露情緒，傳遞微妙的信息。不敢面對別人，意味著自卑、膽怯、恐懼；避開別人的目光，體現了壹種陰暗而開放的心態。正視別人，就是告訴對方:“我是誠實的，光明正大的；我很尊重妳，也很喜歡妳。“所以，正視他人是積極態度的體現，是自信的象征，是個人魅力的展示。
3.擡頭挺胸，快步走
很多心理學家認為，人走路的姿勢和步伐與心理狀態有壹定的關系。懶散的姿勢和緩慢的步伐是抑郁的表現，是對自己、對工作、對他人不愉快情緒的反映。如果妳仔細觀察，妳會發現身體的運動是精神活動的結果。被打擊被拒絕的都是拖後腿的，缺乏自信的。反過來，通過改變走路的姿勢和速度，有助於調節心情。要表現出非凡的自信，就要比壹般人走得快。加快腳步就像告訴全世界:“我要去壹個重要的地方，做壹件非常重要的事情。”輕快敏捷的步伐，高昂的姿態，會給人帶來明朗的心境，使人自卑逃避，滋生自信。
4.練習在公共場合演講
當眾講話需要很大的勇氣，這是培養和鍛煉自信心的重要途徑。在我們身邊，有很多思維敏銳，天賦很高的人，卻無法發揮自己的長處參與討論。不是他們不想參與，而是他們缺乏信心。
在公共場合，沈默寡言的人認為:“我的意見可能壹文不值。如果我說出來，別人可能會覺得很傻。我最好什麽也不說。況且別人可能知道的比我多，我不想讓他們知道我這麽無知。”這些人往往會對自己做出壹個模糊的承諾:“等下次吧。”但他們很清楚，自己無法兌現這個承諾。他每沈默壹次，就又壹次被缺乏自信毒害，會越來越失去自信。
從積極的方面來說，盡可能多說，會增加妳的自信。不管參加什麽會議，每次都要主動發言。許多原本遲鈍或口吃的人通過練習公開演講變得自信起來，如蕭伯納、田中角榮和狄摩西尼。所以，當眾演講是自信的“維生素”。
5.學會微笑
大多數人都知道，笑能給人信心，是治愈信心不足的良藥。但還是有很多人不相信這壹點，因為他們在害怕的時候從來不嘗試微笑。
真正的笑不僅能治愈自己的壞心情，還能立刻化解別人的敵意。如果妳真誠地對壹個展顏人微笑，他就會對妳產生好感，這足以讓妳自信。正如壹首詩所說:“微笑是疲憊者的休息，沮喪者的壹天，悲傷者的陽光，是大自然最好的營養。”
什麽是悲觀主義？在心理學上，壹般認為悲觀主義是壹種自我感覺失衡導致的焦慮，表現為心理上的自責、缺乏安全感和對預期的消極思考(即總是把未來往最壞的方面想)。它是內省的，屬於精神層面，但可直接影響器官層面，表現為狂躁、抑郁、心跳加速、哮喘或神經衰弱、恍惚等。而且在群體層面，悲觀情緒非常容易傳染——尤其是在相對較小的群體中，這種情緒會迅速傳播——比流感傳播得快得多。壹般來說，容易悲觀的個體都有壹定的* * *性，表現為意誌相對薄弱，膽小怕事。但實際上，這類個體由於長期適應不可滿足的狀態，長期處於低水平的情緒活動中，也就是說更加麻木，絕大多數不會因為悲觀而對健康和生活產生過度的影響。而有些個體，其內在本質是壹定的意誌力和競爭意識，思維相對敏銳，具有壹定的A型人格特征，會在對待現狀和自我失衡之間產生大量的負面思維，比如過度自責，不僅要為自己的“錯誤”負責，也要為別人的過錯負責，這些過錯他們認為與自己有關，因此需要負責，他們會長期陷入這種自責的思維中。在討論壹類問題的產生時，首先要了解這類問題的產生機制:我們要相信人的思維活動並沒有那麽復雜，其實大多數人的思維模式都可以歸納為幾種形式。常見的壹種是自循環放大(學過電工學的朋友可以理解為自激振蕩)。這是最常見的內向型個體。內向型個體的思維特點是自我指向性。壹顆封閉的心的心理容量是相對有限的，視野也是相對有限的。某種負面思維壹旦形成，可能會在心中久久揮之不去，並通過每壹個思維周期被放大，最終讓壹件小事看起來像是大錯特錯。大部分時間悲觀情緒就是這樣產生的。所謂的極端悲觀主義者，他們的內心更具競爭性，在內向的壓力下與悲觀主義產生更激烈的沖突。這樣的人用通俗的話說就是“專壹”，也就是說，他們會沿著壹種思維模式走得很遠。比如，他們害怕出差，就會強迫自己反常地專註於壹點，卻往往因為註意力的崩潰而犯錯，從而陷入更深的自責；人際關系常常陷在恐懼中，把不是自己的錯誤歸咎於自己，甚至是與自己無關的事情。他們很真誠，也很嚇人。其實每個人都有悲觀情緒，這是由事物的相對性決定的——假設沒有悲觀情緒，怎麽會有樂觀情緒呢？每個人的情緒必然會有波動，否則就是壹潭死水般的機器。關鍵是如何正確看待和利用這種波動。正常人在遇到挫折或犯錯後會認真思考，但這種思考壹般是開放的——不僅向內思考自己的錯誤或缺陷，也向外觀察引起問題的環境特征。如果任務確實艱巨，環境險惡，或者“不是我軍無能，而是* * *軍太狡猾。。。"然後總結之後，妳會形成壹定的自我判斷，相當於自己寫了壹份報告。通過這種形式，妳可以把過去擱置起來，讓自己永遠向前看，也就是用務實的發展眼光看待自己和自己的人生，也就是我們常說的“積極人生”。而不健康的心理，過度的悲觀主義者，在“向前看”的時候，更多的不是觀察，而是“復制”——用過去自我已經擁有並形成的感覺來鋪墊前進的道路——妳甚至可以認為這是想象力豐富的表現，所以高智商人群中往往有更多的悲觀主義者——聰明人的大腦運轉更快，更容易放大過去自我的虛假意識。我們知道很多走上犯罪道路的人都有壹種心理，大致就是別人不會像我壹樣聰明，所以我做的事情不會被別人發現。事實證明，這往往是錯誤的——誰能比誰傻得多？另壹類人，尤其是高智商的悲觀主義者，往往會形成壹種相反但相似的思維模式——別人比自己聰明，或者至少和自己壹樣聰明！由此得出的結論是，別人能做我能做的，所以我去不去沒什麽區別。我要做壹件事，就得做壹件出類拔萃的事，陷入了多年的思考和自省。由此我們應該可以明白，悲觀或者樂觀的核心在於觀察生活的視角，那麽如何調整自己的視角，或者說如何更好的擁有這種自我調整的能力，我下次會和大家進壹步探討。