孕前準備1:葉酸補充
即使妳有均衡的飲食，也很難保證妳能從中獲得所有必需的營養。葉酸缺乏在我國育齡婦女中普遍存在，應引起充分重視。妳可以在藥店買到葉酸補充劑(或葉酸片)，妳也可以在懷孕期間服用特殊的復合維生素。但需要註意的是，如果是復合維生素，要確保其維生素A含量不超過每日允許的0.77毫克(2565國際單位)視黃醇當量(RAE)，除非是以β胡蘿蔔素的形式存在，因為維生素A攝入過量可能導致新生兒缺陷。如果不確定吃哪個，壹定要先咨詢醫生。
孕前準備2:告別煙酒毒品
如果妳吸煙或吸毒，請盡快停止。大量研究表明，吸煙和藥物會導致流產、早產和低出生體重。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。事實上，即使是二手煙也會影響妳懷孕的機會。專家建議，準媽媽在懷孕期間應避免飲酒，所以最好在懷孕前減少飲酒量，尤其是在月經周期的最後兩周，以防妳在這個時候懷孕。
孕前準備3:拒絕咖啡因
研究表明，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時會增加胎兒在子宮內死亡的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。但是戒的時候要註意循序漸進，不要壹下子完全戒了，以免頭疼。如果妳真的上癮了，限制自己每天只喝壹杯，這是大多數專家公認的安全極限。
孕前準備4:體重控制
如果妳的體重在正常範圍內，妳懷孕的幾率會更高。研究表明，體重指數(身體質量指數)低於20或高於30的女性懷孕的可能性相對較小。所以懷孕前最好把自己的體重指數控制在20-30之間。現在就去測試妳的體重指數吧。
孕前準備5:選擇健康食品。
從現在開始選擇健康的食物，可以為未來寶寶的養育環境儲備有益的營養。每天盡可能多吃水果和蔬菜，大量的谷物和富含鈣的食物，比如牛奶和酸奶。但是，如果妳非常喜歡吃魚，要註意鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚類中的汞含量較高(汞通常以甲基汞的形式存在於魚類中)，攝入大量甲基汞對胎兒大腦發育有害。所以，壹周吃這種魚不要超過兩次。
孕前準備6:制定並堅持健身計劃。
根據美國運動醫學協會的研究，壹個健康的健身計劃包括:1)每周3-5天，每天20-60分鐘的有氧運動，如散步或騎自行車；2)肌肉強化訓練，如力量器械訓練，每周2-3天；3)每周2 ~ 3天的柔韌性鍛煉，如日常拉伸、瑜伽等。
但是如果妳不喜歡運動，妳應該循序漸進地開始妳的健身計劃。先從壹些放松的活動開始，比如每天步行10 ~ 20分鐘，或者在日常生活中增加壹些運動，比如爬樓梯而不是坐電梯，或者提前壹兩站下車再步行。
孕前準備7:與牙醫“約會”
在為未來寶寶做好充分準備的同時，不要忘了自己的口腔保健。越來越多的證據表明，牙周病(影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染)可能會導致早產和低出生體重。事實上，壹項大型研究發現，患有牙周病的孕婦早產的概率可能增加7倍。另壹項研究表明，牙齦疾病增加了孕婦患先兆子癇的風險，先兆子癇是壹種妊娠並發癥，表現為高血壓、水瀦留和蛋白尿。
更糟糕的是，孕期激素變化很容易誘發“孕期牙齦炎”。孕酮和雌激素水平升高後，牙齦可能對牙菌斑中的細菌刺激產生不同的反應，導致腫脹、出血和疼痛。如果孕前註意牙齒健康，可以有效降低孕期患牙病的風險。
因此，孕前6個月內要去口腔科做壹次徹底的口腔檢查和必要的治療，洗壹次牙，接受牙醫的健康指導，保證孕期牙齒的健康，以免後患。
孕前準備8:檢查家族健康史。
妳和妳的丈夫可以打電話給他們的父母和其他親戚了解情況，重點是妳的家庭中是否有人患有遺傳或染色體變異疾病，如唐氏綜合征、智力低下、先天性出生缺陷等。當妳去做孕前檢查時，醫生也會問這個問題，以確定妳是否需要做基因檢查。
孕前準備9:做壹次孕前檢查。
孕前檢查可以幫助您在懷孕前發現異常，及時治療和避免潛在問題，將身心調整到最佳狀態，在醫生的指導下有計劃地懷孕，減少寶寶的出生缺陷，安全度過孕期和分娩期。
如果沒有做過婚前檢查，孕前檢查的作用就更大了。
孕前準備10:計算排卵日。
排卵日前後發生性行為可以提高妳懷孕的幾率。妳可以使用我們的排卵計算器來計算妳的排卵日期，也可以通過跟蹤基礎體溫和宮頸粘液的變化來計算排卵。從月經到排卵這段時間，妳的體溫會比較低。開始排卵時，體溫會迅速上升約0.3 ~ 0.5℃，宮頸粘液分泌變得旺盛。
孕前準備11:了解生育保險和生育費用。
不同地區生育保險政策不同。以北京為例，北京市人力資源和社會保障局規定，
社保中心從2005年7月1起正式實施生育保險政策。只要持有北京市工作居住證，就可以享受北京市生育保險待遇。生育保險醫療費用支付標準是:
孕1 ~ 12周末前產前檢查費限額為520元；孕1 ~ 27周末前產前檢查費限額為850元；從懷孕到分娩的產前檢查費限額為1400元。自然分娩醫療費用定額標準為1900元(三級醫院)，剖腹產為3800元(三級醫院)。
另外，如果妳覺得孕期有保險的需求，那麽備孕階段就是妳投資保險的最佳階段。由於孕婦的風險概率遠高於正常人，目前保險公司對孕婦的要求比較嚴格。壹般懷孕28周後，保險公司不會受理，要求延期到產後8周。
但如果是在準備懷孕的階段投保，可以投保女性健康險，可以保障孕期疾病，保障分娩期間的風險。不過需要提醒的是，這種保險壹般有90 ~ 180天的等待期，甚至更長。如果在等待期間發生保險事故，保險公司是不會理賠的。
孕前準備12:做好財務準備。
從妳準備懷孕到寶寶長大獨立需要多少錢？這可能是壹個妳不敢面對的數字。所以現在就做好預防措施，咨詢專業的理財專家，看看現在可以選擇哪些投資。也可以提前看看育嬰中心的媽媽們是怎麽看待這個問題的。
孕前準備13:保持健康的心態
專家指出，女性抑郁時的生育能力比正常情況下低壹半。
如果妳或妳的家人有抑郁癥病史，或者妳覺得自己有抑郁癥的跡象，比如對以前喜歡做的事情失去興趣，食欲不振，睡眠不好等。，可以咨詢心理醫生或精神科醫生。如果需要吃藥，醫生會幫妳選擇孕前和孕期可以安全服用的抗抑郁藥。妳也可以嘗試其他減壓方式，比如瑜伽和冥想。調查表明，這些方法也有利於改善妳的情緒。
孕前準備14:避免病毒和細菌感染。
懷孕期間避免感染非常重要，尤其是那些可能傷害未來嬰兒的感染。飲食上要註意衛生，生熟分開，不要吃變質後的食物。
盡量不要購買不符合衛生標準的食品或在沒有質量保證的餐館或大排檔就餐。不要吃生肉和未煮熟的魚和家禽。這些食物可能會使妳感染李斯特菌病，這是壹種可能導致流產或死產的食源性感染。生魚，尤其是生貝類，可能含有有害微生物，最好不要吃。。
註意勤洗手，冷藏室溫度控制在2 ~ 4℃之間，冷凍室溫度控制在-18℃以下，防止食物變質。另外，如果需要換貓砂或者做園藝，最好戴上手套，避免弓形蟲等危害胎兒發育的傳染病。
孕前準備15:遠離不安全的環境。
有些工作對孕婦和胎兒有危險。如果妳的工作需要經常接觸化學品和放射性物質，妳最好能夠改變或離開這個環境。還有，記住壹些清潔劑、殺蟲劑和溶劑可能對胎兒發育有害。如果不確定自己的生活和工作環境，壹定要咨詢醫生。
孕前準備16:人生大事，從長計議。
在妳決定要孩子之前，妳和妳的伴侶要考慮好妳將要面對什麽，妳是否準備好承擔這個責任。以下問題將幫助妳重新審視妳生孩子的決定:
6?1妳們倆都願意生孩子嗎？
6?1妳們都願意為了寶寶犧牲自己的休息娛樂時間嗎？
6?1妳認同養孩子的方式嗎？
6?1妳考慮過以後誰來帶孩子，如何協調工作和家庭的關系嗎？
孕前準備17:和壹個朋友分享。
雖然生寶寶的過程會是壹段超乎想象的美好時光，但在這段旅程中妳難免會有壓力和不良情緒。所以除了壹個親密的愛人，壹個靈魂伴侶也可以幫助妳克服妳即將面臨的困難和轉折點。在孕吐、情緒低落的時候得到朋友的支持和安慰會讓妳覺得特別溫暖。和朋友壹起憧憬未來的生活，想象生下可愛寶寶的幸福場景，也會讓人覺得很有意思。
孕前準備18:為“造娃”創造興趣
壹些專家認為，如果女性在性愛中達到高潮，將有助於提高懷孕率。另壹種說法是兩者沒有必然聯系。雖然這個觀點還沒有定論，但是我們為什麽要錯過這個美好的時刻呢？買壹件性感的內衣，或者在房間裏點壹盞昏暗的蠟燭，買幾個特制的芳香按摩油。這不僅沒有壞處，還可能有助於消除壹些夫妻“為了懷孕而做愛”的形式感。
孕前準備19:對避孕說“拜拜”。
如果妳以前使用避孕措施，妳現在應該停止它，以便生孩子。如果妳正在使用避孕套或陰道隔膜，請立即停止使用。但是，如果妳壹直在服用口服避孕藥，最好在停藥後至少壹個正常月經周期後再懷孕。這壹原則也適用於使用避孕貼片和宮內節育器的婦女。需要提醒妳的是，可能需要幾個月才能恢復月經周期的規律性，但很多女性在停藥後第壹個月就恢復了生育能力。
如果使用激素註射避孕，即使停藥後月經可以提前恢復，也需要等待壹年，再次正常排卵後再懷孕比較好。
在妳停止避孕後，妳可以開始記錄妳的月經周期，這將有助於妳掌握自己的月經周期規律。按時在日歷上標出月經開始和結束的具體日期，或者圈出月經的日子。這樣可以幫助產科醫生確定妳的懷孕日期，規劃前三個月的產前項目。
孕前準備# 20:享受屬於妳的最後時光。
做媽媽真的會讓妳進入另壹種生活狀態，所以如果妳喜歡激烈刺激的遊戲，現在就去瘋狂最後壹次，很快妳就很難再享受了。