每個人的成長經歷都會對自己產生長遠的影響，我們常常會制定壹些不健康的策略來保護自己脆弱的心靈。
有個女同學留言說這幾天和男朋友吵架，壹生氣就把男朋友的微信和電話都拉黑了。
這種拉黑已經做過很多次了，每次男朋友都會主動找她，但是這次，男朋友已經兩天沒有聯系自己了。她的手機可以看電話攔截記錄。所有記錄只有前天男友的壹個電話，還沒來看她。
她說今天她也主動結束了停電，但是男盆友還是沒有找她。真的是因為她讓對方吃不消。我該怎麽辦？要不要主動找男朋友？
我們常說有些人脾氣不好，尤其是在親密關系中。情緒上來就會摔東西，互相說難聽的話，脫口而出的分手，甚至打人。
但是，發脾氣之後，鵝可能會再次陷入內疚和後悔。就像這位讀者朋友，壹生氣就把對方黑了，然後覺得自己做的太過分了，不知道怎麽彌補關系中的傷害。但是，下次她再遇到類似的情況，可能還是會控制不住自己，做出壹些沖動的行為。
01
人生氣的時候會怎麽想？
這種行為有壹個很重要的特點，叫做訴諸行動。所謂訴諸行動，就是當我們有情緒，無法用語言表達的時候，就用行動來表達。
比如，壹個人生氣了，卻不能用言語說我生氣了，我不開心了，就只能用向人扔東西或者分手來告訴對方“我生氣了”。
看到行動是壹種防禦機制，可以幫助我們減輕焦慮對內心的侵擾。所以我壹有沖動，就說做就做。這種感覺就像是只要我壹行動，不好的感覺就會立刻消失。
所以很多人對自己的工作不滿意，不會去嘗試表達和溝通。而是會通過拖延來完成工作，或者直接辭職離開公司來表達自己的不滿。
壹個為公司做人力資源管理的朋友分享說，他現在的工作最頭疼的就是招聘。
他說他不知道為什麽。現在招的大學生很多學歷差，技術好。但是，有壹個致命的問題，就是妳不能批評他。老板稍微說壹句，他要麽拍桌子辭職，要麽淚流滿面，讓領導無可奈何。
這些都是訴諸行動的表現。在成長的過程中，我們學會了用行動來表達自己的情緒。
因為行為比語言發展得早，在孩子的語言能力還沒有發展起來的時候，就學會了用行為來獲得關註。
比如，嬰幼兒開心的時候會對大人微笑，大人也會覺得開心，這有助於嬰幼兒吸引大人更多的註意力；當寶寶不舒服或者需要的時候，就會對著大人哭鬧，以此來引起大人的註意，得到照顧。
當壹個人無法承受情緒，沒有能力用語言表達時，他可能會像孩子壹樣，采取行動來緩解情緒壓力。
所以，為什麽生氣的時候要黑對方，因為黑可以引起對方的註意。而屢次被黑，畢竟是因為擔心關系，如果不在乎，被黑壹次，以後就再也不會壹無所有了。
然而，當我們訴諸行動時，不僅容易傷害自己和對方，而且往往會傷害我們的關系。很多分手的原因正是因為情緒不穩定，想表白卻又不斷傷害。
02
不知道妳有沒有過和伴侶在親密關系中坐過山車的感覺。
妳不知道下壹秒他會怎麽樣？也許他只是和妳有說有笑，但之後就會莫名其妙的不開心，情緒波動，讓妳捉摸不透。這是典型的情緒表達不穩定甚至混亂的狀態。
那他為什麽會有這種情緒不穩定的表現？
除了遺傳因素，很大程度上是因為他們在早期生活中與父母的互動。比如父母不穩定的對待，有時忽視有時溺愛，或者虐待遺棄等。，可能形成孩子情緒不穩定的特點。
因為他們從小沒有得到過穩定的對待，不知道什麽是穩定的情緒表達。
或許是父母自身的情緒不穩定，也導致了他們小時候無法感受到穩定的情緒體驗。
曾經有讀者分享說，前男友小時候很調皮，經常被媽媽打。每次挨打後，他媽媽都會把他抱在懷裏哭，說不是故意的，媽媽愛他。
對於這個男生來說，他可能覺得愛是伴隨著痛苦和傷害的，所以長大後，他會這樣去愛對方。
這也是為什麽她和男朋友在壹起的時候，經常會覺得很矛盾。因為她男朋友會壹會兒把她誇到天上去，說遇到她是他這輩子的福氣，壹會兒又會貶低她，說她什麽都不懂。
經過無數次的折磨，她從這段親密關系中走了出來。她說她不知道怎麽和前男友相處。
像這樣在不穩定的情緒環境中長大的孩子，很容易變得迷茫。他不知道自己為什麽會這樣，會因為自己的迷茫而感到焦慮和痛苦。
他們也可能在關系中再次采取行動，以減輕他們的痛苦和焦慮，甚至可能對自己或對方造成傷害。
03
情緒不穩定的背後是什麽？
或許在他們情緒混亂的背後，隱藏著恐懼和悲傷。
因為在他們的內心深處，有壹個可憐無助的孩子，害怕自己壹旦示弱，就會受到別人的攻擊或者排斥。為了不被別人傷害，妳必須變得很強大，很有攻擊性。
所以，妳會發現，那些反復黑伴侶的人，其實內心是很脆弱的。看似是在拋棄對方，其實是害怕被對方拋棄。
在他們堅強的外表下，脆弱，在這些失控和沖動的背後，是無法用語言表達的痛苦。
因為他們的情緒沒有被看到，沒有被證實，也沒有人教他們如何表達自己的情緒和痛苦。所以，他們會用那些沖動、憤怒的方式向對方表達:妳看到我了嗎？妳看到我的心情了嗎？妳看到我的痛苦了嗎？
我們表達情緒的方式是我們在成長過程中為了適應當時的環境而發展出來的所有技能，這些技能也確實幫了我們。
但是，當我們長大了，有了新的生活和人際關系，特別是開始了親密的關系，妳會發現原來的方法好像不那麽適用了。
我的情緒總是失控，總是沖動，總是處於壹種死亡的關系中。那麽我們該怎麽辦呢？
意識到自己的情緒是非常重要的。
就是當妳意識到自己的憤怒要被點燃，沖動的想要做壹件事的時候，妳要看清自己為什麽生氣，情緒背後是什麽需求。
只有意識到自己情緒背後的需求，才能去溝通和表達，而不是通過看動作來假裝堅強不在乎，然後想被愛，這樣會傷害到關系。
動作是基本功能，有些愛需要通過動作來表達；語言是高級功能，有些傷害是可以通過語言避免的。
表達情感，而不是情緒化的表達，妳們的親密關系就會流暢穩定。