每周心理知識普及。在日常生活中，人們越來越關註我們的心理健康，所以普及心理學知識是非常必要的。接下來我就帶大家了解壹下每周心理知識科普的相關內容。
每周心理知識科普1壹、什麽是心理健康？
(壹)、心理健康的概念
壹般來說，心理健康的概念是指:個體的心理活動處於正常狀態，即認知正常，情緒協調，意誌健全，人格完整，適應良好，能最大限度地發揮自己的潛能，適應學習、生活、工作和社會環境的變化和發展需要。
精神健康標準
判斷壹個人的心理是否健康，通常有以下標準:
1，心理活動與環境的協調
個體的心理活動是客觀物質世界的反映，因此應該與環境保持壹致和協調。如果這種壹致性和協調性被破壞，比如對客觀世界的扭曲或虛構，就提示可能出現變態心理。
2.心理活動的內部協調。
個體心理過程中的認知活動、情感活動和意誌活動要協調，心理活動和行為也要協調。這種統壹的心理活動保證了個體具有良好的社會功能，能夠進行有效的活動。如果個體的心理活動不協調，甚至分裂，就說明心理健康水平在下降。
3.心理活動的穩定性
個體的心理活動是遺傳和環境相互作用的結果。在人類發展過程中，心理發展及其表現有其內在的規律和穩定性。過去的我，現在的我和未來的我都有內在的必然聯系。隨著個體的發展，心理活動的變化是穩定的、有規律的，突然的、無規律的變化都預示著心理健康的下降。
(3)心理問題的診斷
當出現心理不健康時，我們通常從以下幾個方面綜合判斷心理是否有問題:
1，是不是和大多數人壹樣？
心理學家壹般會根據人在生活中的壹般情況來判斷壹個人的心理狀態是否異常。例如，在壹次心理測試後，壹個人被告知他的焦慮水平過高，這意味著他在這次測試中獲得的分數高於大多數同齡人和類似生活環境的人。當然，並不是所有情況下，和大多數人保持壹致就意味著心理健康和正常。具體情況要具體分析。
2、社會規範是否被接受
壹般來說，大多數反常行為都是不被社會規範所接受的。如果壹個人表現出偏離社會規範的行為，可以推斷他的心理健康有問題。想象壹下，妳正在公園裏散步，看到壹個穿著華麗衣服的年輕女子在公園的草坪上跳舞唱歌。在這種情況下妳會想到什麽？或許，妳會在心裏默念:她心理有問題嗎？但如果她在壹次同學聚會上表現出這樣的行為，妳還認為她有心理問題嗎？
但是，在用社會規範判斷人的心理健康時，要註意兩個問題。第壹，社會規範不是壹成不變的，每種文化都有自己特定的習俗規範。在每壹種文化中，社會規範都會隨著時代的變化而變化。比如回到30年前，男生戴項鏈可能會被認為是“另類”，但在今天，人們已經習以為常了！第二點需要註意的是，違反社會規範的行為不壹定意味著不正常或不健康。
3.個體如何適應生活？
壹個人是否有心理問題，可以從他目前的生活適應情況來推斷。例如，壹個剛剛經歷母親去世的人可能會表現出抑郁、失眠、食欲不振、脆弱和哭泣。如果這些問題沒有持續很長時間，然後他又回到了之前的狀態，我們覺得很正常；但如果他長期無法從失去母親的痛苦中走出來，那可能是他的問題不是普通的煩惱，而是已經發展成難以通過自我調節解決的心理障礙。
4.主觀感受如何？
心理有問題的人主觀感受如何？焦慮、抑郁、疼痛、失落、易怒、恐懼...大概妳能想到的詞都是負面的吧？是啊，被心理問題困擾的時候，誰的內心世界不是灰暗灰暗的？所以，了解個人主觀感受也是判斷壹個人是否有心理問題的重要依據。
然而，這個標準並不是萬能的。很多重性精神病人有很嚴重的心理問題，但並不覺得痛苦。壹個典型的例子是，對於躁狂患者來說，每壹天都可以用節日般的快樂來形容。
當然，任何判斷心理問題的標準都不是絕對的，必須綜合考慮。正常和不正常，健康和不健康都是相對的，沒有明確的分界線。
二、什麽是心理咨詢？
心理咨詢是壹門專業，即心理咨詢師，運用心理學及相關知識，遵循心理學原理，通過各種技術和方法，幫助當事人解決心理問題。
其作用:心理咨詢提供的全新環境，可以幫助人們認識自我和社會，處理各種關系，逐漸改變自己與外界不合理的思維、感受和反應方式，學會適應外界的方法，提高工作效率和生活質量，從而更好地發揮人的內在潛力，實現自我價值。
1.交談是心理咨詢的主要方式。
聊天的時候可以談笑風生，但是在心理咨詢的時候說話就沒有那麽隨意和輕松了。心理咨詢中的談話是引導求助者放下煩惱和負擔，揭示自己的各種問題，心理咨詢師運用自己的專業知識和技術幫助求助者解決問題的過程壹般是在談話中實現的。
2.心理咨詢強調對求助者的尊重和理解。
尊重求助者，不要把他們當成“病人”，咨詢師和求助者是平等的。理解幫助者就是站在幫助者的角度考慮問題，真正理解幫助者的感受。
3、心理咨詢幫助他人幫助自己
也許讓妳驚訝的是，心理咨詢並不會“告訴”求助者該怎麽做，而是會引導求助者認識自己，挖掘自己的潛力，建立對人生做出決策的勇氣和信心。堅信每個人自己的潛力和力量，相信每個幫助者自己的力量，幫助他們幫助自己，這才是心理咨詢的最終目的。
第三，走出心理咨詢的誤區
誤區之壹:什麽樣的“心結”可以壹下子打開
有很多咨詢師把心理咨詢神化了。在想象中，心理醫生應該是靈魂之神，手裏拿著壹把萬能鑰匙，什麽樣的“結”都能壹下子打開。但咨詢了壹兩次後，覺得並沒有收到“晴空萬裏”預期的好效果，於是心灰意冷，不再咨詢。要知道，心理疾病的出現，往往和咨詢者的性格有很大的關系。它就像壹座冰山，被封存了很久。沒有強烈的改變欲望和與之抗衡的持久決心，是很難融化的。心理咨詢是壹個互動的過程，是壹個持續的過程，只有持之以恒才能最終取得成功。
神話二:下定決心
當壹些心理咨詢師面臨壹個選擇，無法做出決定的時候，他們希望心理醫生能給他們出個主意。這種想法是理所當然的。心理學家和探究者是兩個獨立的人，各自有著完全不同的人生觀和價值觀。心理學家無權把自己的好惡強加給詢問者。他只是提醒妳換個角度思考問題，幫妳拓寬思路，提出壹些合理的建議，讓妳最終做出明智的選擇。
誤區三:算命先生
也有迷信的咨詢師，把心理醫生當成算命先生，認為心理醫生有壹種神奇的力量，可以看穿尋求者的內心世界。這種想法也很可笑。心理醫生對妳的幫助不是無中生有，而是基於對妳所說的事實的分析，是壹種真實感受的傳遞而不是無中生有的精神麻醉。
第四個誤區:做思想工作
很多人認為心理咨詢就是做思想工作。不對！做思想工作是實際的，但心理咨詢是通過對事物的分析，啟發和引導咨詢師提高認知水平，使其終身受益，這比做思想工作要豐富得多。
心理學基礎知識
心理學有400多個流派。以下是八所主要學校:
①建構主義心理學派(馮特:研究心理學的內容)
②功能主義心理學派(威廉·詹姆斯:研究心理學的目的)
③行為主義心理學派(沃森:研究可見行為)
④格式塔心理學派(維特·哈莫:心理學是壹個整體)
⑤心理動力學派(弗洛伊德:意識的精神分析)
⑥人本主義心理學派(馬斯洛:以人為本)
⑦認知心理學派(奈瑟爾:信息加工心理學)
生理心理學學派。
常用的心理治療方法:
第壹，分析心理治療。通過自由聯想、精神宣泄和分析解釋，將壓抑在潛意識中的某種精神創傷或痛苦經歷挖掘或暴露出來，從中找到焦慮的源頭，啟發和幫助患者徹底認識自我，從而改變原有的病理行為模式，重建人格，達到治療的目的。
第二，暗示療法。暗示是影響患者心理活動的壹種特殊方式。暗示是壹個人不加批判地接受他人的語言或其他刺激，從而產生特定的感知、信念和情感行為的現象。他的行為動機不是自己的觀點和信念產生的，而是他人影響的結果，有各種暗示方式，如語言、文字、表情、手勢、例子等。
第三，行為療法。目的是糾正不良行為模式的傾向治療是外顯行為，主要途徑是控制外在行為模式然後重建和恢復良好行為模式。
第四，支持療法。運用說服、啟發、鼓勵、同情、支持、說服等方式，幫助和引導當事人分析和理解所面臨的問題。
心理學的應用
描述壹下發生了什麽。
心理學的首要任務是準確觀察行為。心理學家壹般將這種觀察稱為他們的數據。行為數據是關於行為發生時身體和環境的行為觀察報告。當研究人員收集數據時，他們必須選擇適當的分析水平，並設計壹種可以確保客觀性的測量行為的方法。
解釋發生了什麽。
描述必須忠實於可感知的信息，而解釋則仔細地超越可觀察的現象。在心理學的許多領域，中心目標是找到行為和心理過程的規律。心理學家想要找出行為是如何運作的。
心理學解釋通常承認，大多數行為都受到壹些因素的影響。壹些因素在個體內部發揮作用，如基因組成、智力水平或自尊。這些行為的內在決定因素被稱為有機體變量。它們是關於身體的壹些特殊內容。就人類而言，這些決定性因素就是所謂的性格變量。有壹些外部因素。對行為的外部影響是環境變量或情境變量。
壹個訓練有素的心理學家可以利用他或她對人類經驗的洞察力以及之前的研究人員已經發現了相同現象的事實來解釋觀察到的現象。許多心理學家試圖確定幾種解釋中哪壹種能最準確地解釋特定的行為模式。
預測將會發生什麽。
心理學中的預測是對某壹特定行為發生的可能性和某壹特定關系被發現的可能性的陳述。對隱藏在特定行為形式中的原因的準確解釋，往往能使研究人員對未來的行為做出準確的預測。
控制發生的事情。
控制是核心，也是最鼓舞人心的目標。控制意味著使行為發生或不發生——引發它、維持它、停止它、影響它的形式、強度或發生率。如果對行為原因的解釋能夠為控制行為創造條件，那麽這個解釋就是有說服力的。
控制行為的能力非常重要，因為它為心理學提供了壹種幫助人們提高生活質量的方法。
心理學家使用科學方法得出關於個體行為和心理過程的結論。心理學家有幾個目標:在適當的水平上客觀地描述行為，解釋行為的原因，預測行為何時會發生，控制行為以提高生活質量。
每周心理知識科普2 1，巴納姆效應
人們往往認為壹個概括的、壹般的性格描述非常準確地揭示了自己的特點，比如星座，這種傾向在心理學上被稱為“巴納姆效應”。
2.對著左耳說甜言蜜語更有效。
美國薩姆休斯頓州立大學的研究人員最近的壹項研究發現，對愛人的左耳甜言蜜語更容易贏得他們的芳心。這是因為左耳由右腦控制。在人腦的劃分中，右半球負責感性直覺思維，對情感體驗更敏感。
3.人們能用右耳比左耳更好地記住他們聽到的東西。
因為右耳聽到的信息饋入左半球，比右半球更有記憶優勢。所以如果妳想讓對方牢牢記住妳說的話，就對著他/她的右耳說！
4.我想知道壹個人的內心缺少什麽。
想知道壹個人心裏缺什麽，不看別的，只看他炫耀什麽；想知道壹個人有什麽不如別人的地方，就看他隱藏了什麽。
5.從網上聊天的習慣看壹個人。
我喜歡用“，，，，，”和”。。。"大多數人都是心軟，沒有不良企圖。同時，他們也會反映出他/她在處理事情上的優柔寡斷，大多會有選擇恐懼癥。。。
6.拋錢幣
當面臨兩個選擇時，拋硬幣總是有效的，不是因為它總能給出正確的答案，而是因為妳把它拋向空中的那壹秒，妳就知道妳真正想選擇什麽。
7.大多數人只會對安全的人發脾氣。
因為它在安全範圍內。妳的潛意識知道對方不會離開妳。有時候鬼混是壹種依賴。
8.人生只有900個月！
其實人生只有900個月！其實妳可以畫壹個30×30的表格，壹張A4紙就夠了。每個月，只要在壹個框裏打勾，妳的壹生都在這張紙上，妳就會對自己的壹生是怎麽度過的有壹個清晰的認識。
9.巴別爾定律
原來壹塊錢的報紙變成了十塊錢的復印件，會讓妳無法接受。相比較而言，原價5000元的電腦漲了50元，妳不會有這麽大的反應。巴別爾定律表明，當壹個人經歷壹個強烈的刺激時，後續的刺激對他來說會變得微不足道。
10，墨菲定理
口袋裏有新手機，怕在公交車上被偷。我每隔壹段時間就去看看手機還在不在。這壹舉動引起了小偷的註意。最終手機會被偷，所以我會很在意，因為我很害怕。我越集中註意力，就越容易出錯。這就是著名的墨菲定理。
11.如果妳懷疑妳的答案是錯的，妳會改變妳的答案嗎？
馬上就要考試了。當我做完答題卡檢查的時候，我發現我不知道該選哪個答案。這時候我該不該改答案？調查顯示，55%的人認為改答案會損害成績，只有15和5%的人認為會提高。但實際情況是58%改對了答案，只有20%改對了，22%改錯了。
12，房屋拆遷影響
魯迅先生曾在《沈默的中國》壹文中寫道:“中國人的氣質總是喜歡調和與妥協。比如妳說這個房間太暗，那肯定是禁止所有人在這裏開天窗。但如果妳主張拆掉屋頂，他們會來和解，願意打開天窗。這在心理學上叫做“拆房效應”，先提出大的要求，再提出更小更少的要求。
13，破窗效果
如果壹個房子的窗戶壞了，沒有人來修，很快，其他的窗戶也會莫名其妙地壞了；壹面墻，如果有壹些塗鴉沒有清理幹凈，很快就會被臟亂不堪、有礙觀瞻的東西覆蓋。在壹個非常幹凈的地方，人們會不好意思扔垃圾，但壹旦地上有垃圾，人們會毫不猶豫地扔，不會覺得丟人。
14，責任的分散
當壹個人遇到緊急情況時，如果只有他壹個人可以幫忙，他會清楚地意識到自己的責任，並給予受害者幫助。如果他從毀滅中會感到內疚，那將使他付出很高的心理代價。如果在場的人很多，那麽幫助求助者的責任就會被大家分擔，造成責任分散。大家分擔的責任很少，旁觀者甚至可能意識不到自己的責任，從而產生壹種“我不想救，別人就救”的心理，造成“集體冷漠”的局面。
15，匹配效果
人在擁有壹個新的物品後，會想不斷地配置相應的物品，以達到心理平衡，心理學上稱之為“匹配效應”。
16，好消息和壞消息
妳有壹個大的好消息和壹個小的壞消息，要壹起說。這樣，壞消息帶來的痛苦就會被好消息帶來的快樂沖淡，負面影響也會小很多。妳有壹個大壞消息和壹個小好消息，要分開說。這樣，好消息帶來的快樂就不會因為壞消息帶來的痛苦而喪失，人們依然可以享受好消息帶來的快樂。
17，男人會輕哭嗎？
人們發現，人們悲傷時流下的眼淚中含有更多由精神抑郁引起的有害物質。美國聖保羅-拉姆齊醫學中心精神病學實驗室的專家發現，眼淚可以緩解人的抑郁情緒。
18，看美女可以延年益壽。
德國心理學家認為，每天盯著美女看10分鐘，相當於做30分鐘有氧運動，男性平均壽命可以延長四五年。
19，心理暗示
試著閉上眼睛，水平舉起手臂。想象自己壹只手拿著壹個氣球，另壹只手拿著壹個裝滿水的水桶。壹分鐘後，睜開眼睛，看手臂的高度。
20.最好的關系往往是傷害妳最深的。
最好的朋友不是客氣，而是經常冷嘲熱諷，互相鬥嘴，甚至當面揭露對方的缺點，因為妳們都知道對方不會介意。最好的關系往往是傷害妳最深的。
每周心理提示科普3心理咨詢服務內容
1.學習心理咨詢:厭學、意誌薄弱、考試焦慮、學習方法不當等。
2.自我發展咨詢:職業規劃、人格提升、素質提升、自我管理。
3.人際咨詢:代溝、異性交往困惑、孤獨、猜疑、嫉妒、社交恐懼等。
4.大壹新生適應性心理咨詢:無目標、無動力、空虛、盲目、悲觀失望、自我認知偏差等。
5.情緒咨詢:擔憂、憤怒、情緒不穩定、抑郁、狂喜、抑郁、過度焦慮、抑郁等。
6.人格咨詢:自卑、害羞、虛榮、自我中心、易怒、神經質、過度依賴、過度敏感。
咨詢前的準備工作
1，勇敢接受現實，面對自己的困難。
2.對自己有信心。我願意為自己的改變付出壹定的代價，相信自己的不良行為是可以改變的。
3.打消顧慮，充分信任心理咨詢師。輔導員會對妳的“泄露”絕對保密。
4.提前理清思路。直接提出妳的心理困惑，認真說出妳的真實感受。
5.說話要適度。因為壹次咨詢時間在50分鐘左右，所以來訪者可以在10到30分鐘內進行交談。
6.妳和輔導員是平等的關系。把心理咨詢師當成特別親密的朋友，盡可能敞開心扉。
7.不要太註重自我表現和形象。輔導員不在乎表面的東西，更註重解決心理問題。
8.不要指望輔導員會給妳壹個“決定”。心理咨詢是“助人自助”。心理咨詢師幫妳看清問題，開導妳的癥結所在。解決問題的主動權在自己手裏。
9.不要對咨詢期望過高。大多數心理問題的解決往往需要壹個過程，它主要取決於來訪者心理和行為的不斷調整和自我激勵。